Нехалатный спорт

2023-01-19 07:20:00 ​​Отвага и?.. самые отважные идут купаться в проруби!

Опираясь на научные исследования, можно выяснить плюсы и минусы такого купания.

Достоверной статистики смертности во время крещенских купаний найти не удалось, но, судя по сводкам новостей, каждый год для кого-то из россиян погружение в прорубь становится последней водной процедурой в жизни. Список смертельных рисков велик и обширен: от инфаркта и инсульта до — вот это сюрприз — утопления.

Врачи конкретизируют: «Вызванный холодом спазм сосудов может стать причиной инфаркта или инсульта — это самые жизнеугрожающие и стремительно развивающиеся ситуации, в основе которых лежит один и тот же механизм: перераспределение термодинамики — сужение сосудов — недостаточный кровоток. И как следствие может развиться катастрофа в голове или в сердце».

Прежде всего, разумеется, пожилые люди. Их от дайвинга в полынье в один голос отговаривают и Минздрав, и РПЦ. Однако и молодым стоит учитывать особенности своего организма и самочувствия.

Если вы только что решили впервые попробовать крещенские купания в этом году, вы опоздали. Стоит начинать планомерную подготовку к 2024 году.

В домашних условиях контрастный душ не противопоказан, поэтому нужно потихоньку начинать принимать его дома и смотреть на реакцию организма. Если все хорошо, то продолжайте. У кого-то организм в течение месяца подготовится к нырянию, кому-то потребуется несколько месяцев. Врачи также советуют не нырять в первый раз с головой, чтобы уменьшить риск спазма сосудов головы, а также обязательно выбирать крещенскую купель, возле которой дежурят врачи скорой помощи. Открыть/Комментировать

2023-01-18 17:00:07 ​​Как помочь близкому человеку после инсульта. Советы родственникам пациента

Надо набраться терпения и сделать все, чтобы вместе пережить тяжелый период реабилитации.

• В первую очередь нужно подготовить помещение, где находится больной: убрать все лишнее, обеспечить правильное освещение (дневного света должно быть достаточно, а вечерний можно было бы приглушать), хорошую проветриваемость. Важно, чтобы комната была не слишком изолирована от происходящего в доме. Таким образом, больной не будет чувствовать себя одиноким, выключенным из жизни семьи.

• Под рукой всегда должны находиться гигиенические и туалетные принадлежности.

• Нужно внимательно следить за физиологическими отправлениями больного: количеством и цветом мочи, потоотделением, цветом и тонусом кожи, пульсом, дыханием и температурой, чтобы не пропустить какие-либо негативные изменения в состоянии пациента.

• Когда придет время для активной реабилитации, нужно настаивать на неукоснительном выполнении рекомендаций физиотерапевта и реабилитолога.

• Стоит приобрести ходунки или коляску – по ситуации. Нужно настаивать, чтобы пациент стремился хотя бы к минимальному самообслуживанию (с этим, порой, бывают проблемы, учитывая депрессивное состояние). Открыть/Комментировать

2023-01-17 07:20:00 ​​Каковы нормы артериального давления?

Международные рекомендации по поводу норм артериального давления категоричны: 120 на 80 в любом возрасте, и точка. Вместе с тем существует понятие «высокого нормального давления», и оно составляет не выше 130 на 85. Показатели 140 на 90 и больше – это гипертония. Для очень пожилых людей старше 75 лет нормы несколько другие: 140/145 на 90/95. Это связано с тем, что у данной категории пациентов вероятно сильное сужение сонных артерий, по которым в головной мозг доставляется питание. Относительно низкое давление будет способствовать дефициту питания мозга.

! В нашей стране 50% населения старше 50 лет страдает повышенным давлением. Немалая часть пациентов не контролирует давление, не лечится и даже не знает о своих проблемах. Открыть/Комментировать

2023-01-16 17:00:05 ​​Приходилось ли вам стоять в аптечной очереди и наблюдать, как покупатель у прилавка требует назначить ему лечение, подобрав препарат, а фармацевт с трудом удерживает покерфейс, отбиваясь до последнего?

Что должен делать работник аптеки? Он должен продать назначенное врачом лекарство. Ключевое словосочетание: назначенное врачом. Больше он покупателю ничего не должен. Максимум – рассказать об отличии одного средства от другого.

Чего не должен делать работник аптеки? Подбирать препарат покупателю, ориентируясь на фразы: «тут что-то колет», «дайте что-то от сердца», «порекомендуйте антибиотик от воспаления легких», «какой мне оральный контрацептив купить?» и т.д.

Понятно, что фармацевтам и провизорам в наше время выставляют план продаж. Они, конечно, как и все, хотят премию, любви и шоколада. Но вот чего они точно не хотят – ненужной, а порой и опасной ответственности. Открыть/Комментировать

2023-01-14 10:00:13 ​​Хитрости питания, важного для позвоночника и суставов

Для костно-мышечной системы полезны продукты, в которых содержатся жирные кислоты, антиоксиданты (витамины С, Е, А, селен – враги свободных радикалов, С также влияет на синтез коллагена), витамин D (помогает усвоению кальция), группа витаминов В, кальций, магний, фосфор, марганец.

• Витамин С: апельсины, ананасы, грейпфрут, киви, спаржа, красный перец, брокколи.
• Витамин Е: крупы, авокадо, арахисовое и подсолнечное масло.
• Витамин А: свиная печень, морская капуста, морковь, чеснок, брокколи, творог.
• Селен: нечищеный рис, овсяные хлопья, лосось.
• Омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор: лосось, скумбрия, форель тунец, сардина, печень трески.
• Бета-каротин: тыква, хурма, помидоры, сладкий перец.
• Калий: абрикос (или урюк).
• Марганец: свекла, белый гриб, шпинат.
• Цинк: семечки (особенно тыквенные), крупы (гречневая), орехи (арахис).
• Желатин, агар-агар: заливная рыба, холодец, крепкий бульон, хрящики.
• Антоцианы: ягоды, особенно вишня, ежевика, черника, малина, клубника.
• Антиоксиданты и полифенолы: зеленый чай.

Не забывайте об обычной питьевой воде! При её недостатке нарушается амортизационная функция позвоночника и хряща, ускоряется старение, что приводит к протрузиям, экструзиям, грыжам.

Полезны разные растительные масла: оливковое, льняное, масло грецкого ореха и авокадо.

Очень важно вдоволь пить чистой воды.

Сбалансированное питание при заболеваниях опорно-двигательной системы способствует синтезу гиалуроновой кислоты – благодаря ей суставы плавно скользят, а не трутся всухую друг о друга.

Нельзя голодать (экстремальная диета может привести к ускорению дегенеративных процессов), а вот следить за весом – просто необходимо!

Питайтесь вкусно и здорово! Открыть/Комментировать

2023-01-12 07:20:00 ​​Хоть раз голова болела у каждого, а некоторым знакомы и мигрени. Какой бывает головная боль?

Острая боль, пульсирующая, правосторонняя, хуже при наклонах, от света, шума.
Боль дергающая, возникает при расслаблении после напряжения и нагрузок. Предшествуют зрительные нарушения, даже пятна перед глазами.

Тянущая головная боль с напряжением мышц шеи и лба. Становится лучше от теплых компрессов и массажа.

Приступ головной боли от жары и солнца. Пульсирующая боль, кровь приливает к лицу, расширяются вены, краснеют глаза. Лучше становится от холодного компресса.

Мигрень как с похмелья. Сопровождается тошнотой, раздражительностью, болью в других частях тела, есть повышенная чувствительность к звукам, свету, запахам. Иногда помочь не может ничего, даже сильнейшие обезболивающие.

Лекарства могут использоваться как эпизодически для купирования головной боли, так и для длительного конституционального лечения с целью уменьшить боль, но полностью искоренить хроническую мигрень препаратами проблематично и чревато «подсаживанием» на препараты. Можно попробовать магнитотерапию, есть специальная медицинская аппаратура для борьбы с мигренью. Открыть/Комментировать

2023-01-10 17:00:11 ​​Обморожение – реальность 21 века

Обморожение представляет собой повреждение какой-либо части тела (вплоть до омертвения) под воздействием низких температур.

К обморожению на морозе приводят тесная и влажная одежда и обувь, физическое переутомление, голод, вынужденное длительное неподвижное и неудобное положение, предшествующая холодовая травма, ослабление организма в результате перенесенных заболеваний, потливость ног, хронические заболевания сосудов и сердечно-сосудистой системы, тяжелые механические повреждения с кровопотерей, курение.

При воздействии температуры до -10–20 градусов происходят сосудистые изменения в виде спазма мельчайших кровеносных сосудов. В результате замедляется кровоток, прекращается действие тканевых ферментов.

Признаки обморожения и общего переохлаждения:
• бледно-синюшная кожа;
• температурная, тактильная и болевая чувствительность отсутствуют или резко снижены;
• при отогревании появляются сильные боли, покраснение и отек мягких тканей;
• при более глубоком повреждении через 12 часов или сутки возможно появление пузырей с кровянистым содержимым;
• при общем переохлаждении человек вял, безучастен к окружающему, пульс частый, артериальное давление снижено, температура тела ниже 36 градусов.

При признаках обморожения обратитесь в травмпункт!
В качестве первой помощи пострадавшего нужно убрать с холода (на морозе растирать и греть бесполезно и опасно), закрыть сухой повязкой (для уменьшения скорости отогревания), обеспечить медленное согревание в помещении, обильное теплое и сладкое питье (согреваем изнутри). Открыть/Комментировать

2023-01-09 17:00:05 ​​«Чудо техники» может прийти к вам в дома!

Гордое звание «чудо техники» в одноименной передаче на НТВ заслужил инновационный прибор – интеллектуальный термограф ТЕМПИК для круглосуточного измерения температуры у детей.

Задача этого электронного устройства – чутко мониторить состояние заболевшего малыша и сообщать родителям на смартфон о превышении заданного порога температуры. А также – строить график температурной динамики для педиатра.

Это замечательное устройство эксперты канала подвергли тщательной трехэтапной проверке: клиническому исследованию, строгому экзамену в домашних условиях у многодетной семьи Еролаевых и, наконец, экспериментальному тестированию прямо в студии.

Прибор с честью выдержал все испытания, показав отличную скорость реакции на изменения температуры и достаточную точность данных. А также хорошо показал себя в рамках краш-теста от пятерых детей Еролаевых – будучи с огромным трудом разбит малолетними «ломастерами», не оставил ни опасных осколков, ни ядовитых паров, в отличие от разбитого градусника!

Специалисты ЦКБ Управления Президента РФ подтвердили удобство прибора для малышей и тот факт, что он способен значительно облегчить уход за ребенком мамам и медсестрам. Общий вердикт: это хороший помощник семьям с маленькими детьми – точный, удобный, быстрый! И в России пока еще аналогов ему нет. Потому ТЕМПИК и заслужил наклейку «чудо техники»!

Всем желаем этой зимой побольше чудес, в том числе научно обоснованных, как этот замечательный прибор. Открыть/Комментировать

2023-01-06 17:00:02 ​​Всего 1 минута активности поможет жить дольше!

Ученые из Сиднейского университета доказали, что активная физическая нагрузка в течение одной минуты 3-4 раза в день способна на 40% снизить риск преждевременной смерти, в том числе на 49% – от сердечно-сосудистых заболеваний.

Что это за нагрузка? Речь идет о коротких всплесках энергичной деятельности: подвижная игра с детьми в снежки, пробежка до остановки маршрутки, забег с собакой по парку, танец под быструю музыку.

Отчет об исследовании опубликован в медицинском журнале Nature Medicine – и это первая работа. в которой так точно измеряется польза подвижности. Метод назвали аббревиатурой VILPA, что означает «энергичная физическая активность с перерывами в образе жизни». Метод очень простой, согласны? Почему бы не попробовать? Новый год – время начинать что-то новое! Открыть/Комментировать

2023-01-03 17:00:05 ​​Как преодолеть опасности длинных выходных?

1. Правильные продукты, тренировки, физиотерапия и качественный сон – формируйте эти полезные привычки в течение года, не позволяйте им сбиться в праздники, и останетесь в хорошей форме.

2. Не возлагайте все семейные хлопоты на свои плечи – распределите обязанности между членами семьи.

3. Позвольте себе все! Ни в чем себе не отказывайте! Но только один день. Если расслабитесь на все каникулы – лишние килограммы или даже проблемы со здоровьем обеспечены. Помните: легче выбросить недоеденный «оливье», чем сбросить с бедер и живота килограммы!

4. Берегите иммунитет. Не гуляйте в местах массовых скоплений, больше гуляйте на свежем воздухе, но не перемерзайте, соблюдайте режим дня, высыпайтесь.

5. Ограничьте спиртное! Как бы ни было сложно! Иначе последствия не заставят себя ждать. Помимо набора веса из-за утраты самоконтроля и переедания алкоголь повышает сахар и снижает иммунитет, нанося удары по здоровью.

6. Двигайтесь! Лежание на диване – это вовсе не отдых. Это подпитка вашего стресса и усталости. Нормальный отдых – подвижные зимние развлечения, лыжи, коньки. Все это еще и повышает уровень гормонов радости – серотонина и эндорфина. Стресс не пройдет!

7. Хорошо высыпайтесь! Дефицит сна повышает стресс, а стресс мешает засыпанию и заставляет просыпаться ночами, создавая замкнутый круг. В будни трудно наладить режим сна, а вот каникулы – самое время. Перед сном не зависайте в смартфоне, не перебирайте гнетущие мысли.

8. Проведите профилактический курс магнитной терапии портативным аппаратом, если весь год откладывали. Это активизирует кровоток, поможет избежать обострений остеохондроза, артрита и артроза, улучшит подвижность и гибкость, поможет приобщиться к здоровому образу жизни.

9. Пейте комплексные витамины и рыбий жир. Ценные элементы помогут поддержать иммунные силы, восполнят нехватку жизненно важных веществ в организме, укрепят здоровье и улучшат самочувствие. Открыть/Комментировать