​​Как преодолеть опасности длинных выходных? 1. Правильные п | Нехалатный спорт

​​Как преодолеть опасности длинных выходных?

1. Правильные продукты, тренировки, физиотерапия и качественный сон – формируйте эти полезные привычки в течение года, не позволяйте им сбиться в праздники, и останетесь в хорошей форме.

2. Не возлагайте все семейные хлопоты на свои плечи – распределите обязанности между членами семьи.

3. Позвольте себе все! Ни в чем себе не отказывайте! Но только один день. Если расслабитесь на все каникулы – лишние килограммы или даже проблемы со здоровьем обеспечены. Помните: легче выбросить недоеденный «оливье», чем сбросить с бедер и живота килограммы!

4. Берегите иммунитет. Не гуляйте в местах массовых скоплений, больше гуляйте на свежем воздухе, но не перемерзайте, соблюдайте режим дня, высыпайтесь.

5. Ограничьте спиртное! Как бы ни было сложно! Иначе последствия не заставят себя ждать. Помимо набора веса из-за утраты самоконтроля и переедания алкоголь повышает сахар и снижает иммунитет, нанося удары по здоровью.

6. Двигайтесь! Лежание на диване – это вовсе не отдых. Это подпитка вашего стресса и усталости. Нормальный отдых – подвижные зимние развлечения, лыжи, коньки. Все это еще и повышает уровень гормонов радости – серотонина и эндорфина. Стресс не пройдет!

7. Хорошо высыпайтесь! Дефицит сна повышает стресс, а стресс мешает засыпанию и заставляет просыпаться ночами, создавая замкнутый круг. В будни трудно наладить режим сна, а вот каникулы – самое время. Перед сном не зависайте в смартфоне, не перебирайте гнетущие мысли.

8. Проведите профилактический курс магнитной терапии портативным аппаратом, если весь год откладывали. Это активизирует кровоток, поможет избежать обострений остеохондроза, артрита и артроза, улучшит подвижность и гибкость, поможет приобщиться к здоровому образу жизни.

9. Пейте комплексные витамины и рыбий жир. Ценные элементы помогут поддержать иммунные силы, восполнят нехватку жизненно важных веществ в организме, укрепят здоровье и улучшат самочувствие.