Худая еда

2021-07-31 15:16:37 Простой и вкусный салат Открыть/Комментировать

2021-07-29 09:37:15 РАЦИОН НА 1350 КАЛОРИЙ.
Бжу: 98/72/89
1. Греча запареная(100г), яйцо(55г), сыр(55г), огурец(150г). 316 ккал.
2. Курица с овощами в рукаве(120+200г), огурец(100г). 402 ккал.
3. Гематоген(25г), капучино ванильный(400г). 290 ккал.
4. Свинина жареная(90г), овощи(190г). 343 ккал.
Маленькие привилегии в виде кофе или мини-шоколадки тоже имеют место быть в рационе, главное, уметь вписать их не в ущерб обычной еде. Открыть/Комментировать

2021-07-14 14:53:30 РАЦИОН НА 1400 КАЛОРИЙ.
БЖУ: 82/46/160
1. Геркулес на воде(60г сухого), арахисовое масло(5г), сыр(20г), ягоды(50г), молоко(40г). 360 ккал.
2. Картофель печеный в кожуре(180г), голени(105г), масло(5г), огурец(120г). 421 ккал.
3. Шарлотка с яблоками(120г), ягоды(150г). 275 ккал.
4. Филе куриное, жареное в молодой овсянке(130г), овощи(200г), масло(5г). 337 ккал. Открыть/Комментировать

2021-07-12 13:00:22 Сегодня расскажем об основных принципах экологичной уборки. Всего три простых правила помогут сделать домашнюю рутину легче и комфортнее без вреда для природы.

Обращайте внимание на маркировку: изучайте значки на упаковке, они подскажут, как её правильно утилизировать. Найти расшифровки маркировок можно на сайте Greenpeace.

Выбирайте безопасную бытовую химию. Обращайте внимание на состав перед покупкой. Лучше без красителей, отдушек, фосфатов и хлора.

Экономьте воду. Сберечь до 200 л воды в сутки — реально. Выключайте воду, когда намыливаете посуду, и не смывайте мусор в унитаз. Подумайте о покупке посудомойки — с ней будет уходить вдвое меньше воды.

У «Самоката» есть своя марка средств для уборки. У их химии безопасный состав без агрессивных ПАВ и экономичный расход. Есть средства для уборки ванной, гели для мытья посуды, таблетки для посудомойки и средства для стирки.

Закажите что-нибудь на пробу: всё принесут за 15 минут, вы сэкономите время и будете уверены в экологичности уборки Открыть/Комментировать

2021-07-01 17:05:41 ПП-МЕНЮ НА 1450 КАЛОРИЙ
БЖУ: 91/72/107
1. Каша овсяная на молоководе(170г), кокос(5г), клубника(50г). 249 ккал.
2. Спагетти отварные(150г), филе тушеное с соевым соусом(150г), томат(100г). 321 ккал.
3. Творог 5% + сметана 15%(180+50г), кокос(5г), малина. 360 ккал.
4. Шашлык свинина(150г), салат овощной с легким майонезом(150г). 522 ккал. Открыть/Комментировать

2021-06-16 14:05:11 Летом мы так или иначе делаем выбор в пользу более лëгкой пищи, что способствует сбросу веса. Хочешь похудеть - добавляй овощи к каждому приëму, так ты съешь меньше калорийной пищи, получишь много клетчатки и микроэлементов.
ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ.
БЖУ: 92/68/75
1. ПП-пицца: овсяноблин (видеорецепт в актуальном), легкий майонез(20г), кетчуп(10г), сыр(20г), овощи(40г), соленый огурчик(10г). 333 ккал.
2. Овощное рагу с красной фасолью и грудкой индейки(350г), огурчик(120г). 390 ккал.
3. Творог 5%(150г), овощи(100г), кунжут(5г). 229 ккал.
4. Запеченая курица(150г), овощи(150г), масло(5г), соевый соус(20г). 350 ккал. Открыть/Комментировать

2021-06-09 18:17:42 Почему в моих рационах редко бывают фрукты? Потому что для меня это не еда, а источник радости, фрукты, по сути своей вода+сахар, витаминов, вопреки привычному с детства мнению, в них не больше, а в некоторых и меньше, чем в сырых овощах. После фруктов я остаюсь голодной, поэтому у меня это категория "редко".
ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ.
БЖУ: 67/47/186
1. Каша овсяная на молоководе б/с(250г), персик(55г), банан(40г). 351 ккал.
2. Картофель печеный в кожуре(160г), курица запеченая в духовке(110г), масло(5г), соленые огурчики(70г). 436 ккал.
3. Банан(80г), персик(145г). 143 ккал.
4. Спагетти(160г), филе индейки с томатном соусе с фасолью(100г), овощной салат(150г), заправка легкий майонез + соевый(10+5г). 465 ккал. Открыть/Комментировать

2021-06-05 10:02:52 Нужно ли всегда питаться на свои расчитаные условно 1500 ккал? На самом деле нет, стоит лишь придерживаться недельной нормы: например 1500(калорий)*7(дней)= 10500 калорий. Вот эта цифра должна выходить в итоге, поэтому, если где-то у вас получился день на 1800 - это не означает срыв, это означает, что нужно на этой неделе сделать денëк на 1200 калорий.
ПП-МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ.
БЖУ: 77/50/108
1. Хлеб(32г), яйцо(55г), индейка вк(30г), овощи(50г), кофе с молоком(60г). 282 ккал.
2. Гречка с куриным филе и шампиньонами(300г), салат овощной с маслом(150+5г). 415 ккал.
3. Шарлотка с яблоком и брусникой(110г). 180 ккал.
4. Курица запеченая(130г), овощи с маслом(130+5г). 316 ккал. Открыть/Комментировать

2021-06-03 09:10:26 Мы нашли канал экспертов по женским гормонам, питанию и тренировкам

Этот канал для тех, у кого:
•Гормональный дисбаланс;
•Лишний вес;
•Слабый иммунитет;
•Частое отсутствие энергии.

Канал ведут:
–Анна Краймес, у которой 10-летний опыт по женским гормонам и питанию;
–Анна Барышникова- фитнес-тренер, массажист и энергопрактик.

Прямо сейчас Вы можете задать свой вопрос эксперту Открыть/Комментировать

2021-05-27 19:06:06 Залог долгосрочного похудения - вкусный и полноценный рацион. Это не даст супер быстрых результатов, но это поможет худеть в долгосрочной перспективе, не срываясь.

ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ.
БЖУ: 114/42/159
1.Блин пшеничный(65г), творог(70г), форель(40г), листья салата. 302 ккал.
2. Паста карбонара в молочном соусе с моцареллой с в/к индейкой(250г), салат. 377 ккал.
3. Творог 1,8%(180г), банан(120г). 281 ккал.
4. Бедро куриное запеченое(75г), картофель печеный в кожурекожуре(160г), овощной салат + масло(160+3г). 337 ккал. Открыть/Комментировать