Худая еда

2021-03-10 13:31:33 РАЦИОН НА 1500 КАЛОРИЙ.
Бжу: 98/60/141
1. Хлеб цз(32г), сыр(15г), яйцо(55г), кофе с молоком(60г), курага(40г). 379 ккал.
2. Спагетти отварные(100г), масло(7г), бедро куриное(70г). 323 ккал.
3. Запеканка творожная с курагой(120г), орех грецкий(15г). 358 ккал.
4. Наггетсы в овсянке обжаренные на масле(150г + 10г), соус:мазик легкий + кетчуп(15г+15г). 344 ккал.
5. Яблоко(210г). 99 ккал Открыть/Комментировать

2021-03-10 11:00:10 Почти любая домашняя еда начинается с мысли «а что бы приготовить из этого продукта» и поисков идей в Интернете. Если вы ищете источник вдохновения для повседневной кухни, рекомендуем подписаться на канал "Ситуативная кулинария". Его автор Алла приготовила сотни разных блюд и выбрала самые вкусные из них, о чем делится в своем блоге.
Простая выпечка, хлеб, супы и горячие блюда - подробные рецепты вы найдете на канале. Также вас ждут фотографии каждого блюда и советы по выбору лучших продуктов в магазинах. Открыть/Комментировать

2021-03-09 15:04:16 ​​Хотите быть в тренде, чувствовать себя уверено и не переплачивать?

Скорее подписывайтесь на канал , где собраны лучшие товары с Али, которые автор проверил лично.
С ним мода и стиль - доступны каждому. Открыть/Комментировать

2021-03-08 18:25:55 Дорогие девушки! Поздравляем вас с 8 марта! Желаем любви, красоты и настоящего женского счастья! Открыть/Комментировать

2021-03-06 16:21:57 В METRO закупаются профессиональные шеф-повара – все потому, что там оптимальное соотношение качества и цен. А самое главное, все представленные товары доступны каждому из вас!

Для тех, кто предпочитает совершать покупки из дома, есть удобный интернет-магазин. Переходите и подписывайтесь на официальный канал METRO @metroccrus, там вас уже ждет промокод со скидкой!

___________
@metroccrus Открыть/Комментировать

2021-03-02 15:20:25 Ну, вот и весна.
Теперь точно пора, не отвертитесь!
ПП-МЕНЮ НА 1500 КАЛОРИЙ.
Бжу: 121/57/121
1. Геркулес на воде(150г), сыр(25г), арахисовая паста(25г), грецкий орех(10г), черника(10г), кофе с молоком(60г). 517 ккал.
2. Запеченое куриное филе с дольками помидора в фольге(150г), смесь мексиканская(60г), картофель печеный в кожуре(70г). 336 ккал.
3. Запеканка творожная(5%) с курагой б/с(180г). 411 ккал.
4. Куриная голень отварная(75г), бульон(200г), хлеб ржаной(25г). 234 ккал. Открыть/Комментировать

2021-02-17 14:46:50 Сегодня рацион с большим количеством белка. А сколько его нужно на самом деле? Всë зависит от ваших целей, мышечной массы и активности. Рекомендовано включать в рацион от 0,7 до 2г белка на 1 кг веса. Если вы не скоротаете вечера в качалке, вам совершенно не нужно брать верхнее значение, 1-1,5 г вполне достаточно для человека со средней активностью и двумя-тремя тренировками в неделю.
Рацион на 1400 калорий.
Бжу:115/50/125
1.Геркулес(50г сухого) на воде, сыр(20г), арахисовая паста(15г), кофе с молоком(60г). 361 ккал.
2. Греча запареная(150г), масло(5г), соевый соус (15г), котлеты из индейки, куриной грудки в молотой овсянке(130г), огурец(150г).526 ккал.
3. Сырники(130г), варенье(20г). 276 ккал.
4. Филе куриное запеченое(120г), овощи(200г), соус терияки(20г). 240 ккал. Открыть/Комментировать

2021-02-15 09:15:22 Кто вчера расслабился и немного почитмилил, поднимите руку!
Но это было вчера, а сегодня все встали на лыжи, ой, то есть на весы, и пошли готовить полезный завтрак. Ведь нас ничто не остановит на пути к своей мечте, правда ведь, девочки и мальчики?
Меню на 1500 калорий.
Бжу:105/65/128
1. Хлеб(32г), криль(20г), сыр(20г), яйцо(55г), кофе с молоком(60г). 346 ккал.
2. Спагетти(150г), котлеты из индейки и куриной грудки в панировке из овсянки(120г), масло(5г). Томат(100г). 528 ккал.
3. Яблоки. 118 ккал.
4. Сырники из творога 5% б/с.(120г), сгущеное молоко (20г). 274 ккал.
5. Жареное куриное филе с копченой паприкой(110г), морская капуста(100г). 244 ккал. Открыть/Комментировать

2021-02-14 16:37:30 Друзья, поздравляю вас с днëм всех влюблëнных!
Самая важная любовь - это любовь к себе, и я желаю вам обрести еë, если этого ещë не случилось Открыть/Комментировать

2021-02-11 11:43:27 Новый рацион и сразу некоторые пояснения
Рецепт овсяноблина hudaya-eda.ru/ovsjanoblin рецепт запеканки hudaya-eda.ru/tvorozhnaja-zapekanka-s-mango только вместо манго сухофрукты
Подливка для грибов состоит из 0,5 стакана молока, ст ложки соевого соуса и 2 ст ложек кукурузного крахмала(это на 3 порции).
ПП-меню на 1400 калорий.
БЖУ:82/50/161
1. Пицца на овсяноблине(150г): сыр(30г), лëгкий майонез(15г), кетчуп(10г), шампиньон(30г). 378 ккал.
2. Спагетти с грибной подливкой(200+50г). 315 ккал.
3. Миндаль(15г), курага(30г), финики(20г). 237 ккал.
4. Борщ на говяжьем бульоне без пережарки(250г), хлеб(30г). 281 ккал.
5. Творожная запеканка б/с с сухофруктами(110г). 186 ккал. Открыть/Комментировать