Худая еда

2021-11-20 09:05:04 Простой и вкусный салатик с хорошим содержанием белка Ничего лишнего, всё как мы любим.
Пысы: При приготовлении ни одна белка не пострадала!

ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С КНИГОЙ РЕЦЕПТОВ И РЕКОМЕНДАЦИЯМИ ОТ АВТОРА КАНАЛА @hudaya_eda ВСЕГО ЗА 299 РУБ.
Чтобы приобрести меню просто напиши: “Хочу меню” @Sonysoff Открыть/Комментировать

2021-11-19 09:28:53 ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С КНИГОЙ РЕЦЕПТОВ И РЕКОМЕНДАЦИЯМИ ОТ АВТОРА КАНАЛА @hudaya_eda ВСЕГО ЗА 299 РУБ.
А это, на минуточку, всего 10 рублей в день.
Первым 100 подписчикам - БОНУС - новогодние пп-рецепты в подарок. СПЕШИ!
Меню каждого дня составлено мной с особой заботой, оно сбалансировано, и имеет правильные пропорции БЖУ и калорийность.
В меню есть сюрпризы, которых от меня не ожидает никто.
Все рецепты также я составляла сама, сама их готовила, считала и делала фотографии к ним, также я использую их в своем питании.
Это не марафон, вы можете начать свой месяц, когда вам будет удобно. И программа останется у вас, если захочется повторить.
Чтобы приобрести меню просто напиши: “Хочу меню” @Sonysoff Открыть/Комментировать

2021-11-18 13:36:19 ПП-МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ
БЖУ: 81/47/121
1. Хлеб зерновой (64г), паста криль(30г), горбуша соленая (55г), огурец(30г). 366 ккал.
2. Греча отварная(180г), соевый соус (20г), масло(5г), рыбная котлета(100г). 374 ккал.
3. Сырники из 5% б/с(120г), топпинг шоколадный (40г). 244 ккал.
4. Салат с копченой курицей (200г). 225 ккал. Открыть/Комментировать

2021-11-17 12:42:54 Сегодня мы приготовим торт! Самый зожный и очень вкусный.
Шоколадный пп-тортик без выпечки.
КБЖУ на 100 гр: 110/10/2/13
⠀
Ингредиенты:

Для теста:
Банан спелый — 1 шт
Яйцо среднее — 1 шт
Творог мягкий — 50 гр
Какао порошок — 15 гр
Мука — 40 гр
⠀
Для крема:
Творог в брикете 5% — 50 гр
Творог мягкий — 100 гр
Сах/зам по вкусу
Ванилин, топинг по вкусу
⠀
Приготовление:⠀
Для теста просто взбить в блендере банан, яйцо и мягкий творог(50г) до полной однородности, добавить какао(15г), муку(40г), (у меня овсяная+пшеничная).
Жарить панкейки на сухой сковороде под крышкой. У меня вышло 3 штуки. Остудить.
Для крема взбить блендером: творог обычный 50г, творог мягкий 100г, ваниль и сах/зам, я добавила ещё шоколадный топинг без сахара.
Собрать тортик, чередуя корж-крем-корж. Оставить на ночь в холодильнике, с утра украсить по вкусу. Открыть/Комментировать

2021-11-16 18:16:00 Загадка от Стив Джобса, которая помогала ему нанимать новых и увольнять старых сотрудников.

На сковороде одновременно можно жарить два панкейка. На каждую из его сторон уходит по минуте. За сколько минимально минут приготовить 3 панкейка Ответ по кнопке снизу Открыть/Комментировать

2021-11-16 09:31:25 ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ
БЖУ:85/54/148
1. Овсяноблин, лекий майонез+кетчуп(15+5г), сыр твердый(20г), томат, листья салата, сыр плавленый 1 ломтик(18г). 366 ккал.
2. Греча отварная(180г), масло(5г), соевый соус (20г), тресковый треугольник, жареный на капле масла(96г), томат. 419 ккал.
3. Сырники из 5% б/с(120г), сгущенка(25г), инжир сушёный(25г), макадамия(5г). 317 ккал.
4. Голень куриная запеченая (85г), картофель печеный в кожуре (130г), овощи тушеные(60г). 301 ккал.
Иногда в нашу жизнь врываются полуфабрикаты за неимением возможности поесть другой еды. Что делать, если в морозилке есть только покупные котлеты? Дело в том, что любая еда состоит из калорий, белков, жиров и углеводов, любая еда - источник энергии. Что делаю в такой ситуации я: 1.Стараюсь приготовить более лояльным способом - пожарить с каплей масла, может быть даже потушить с водой. 2. Оцениваю состав и БЖУ, вношу в планировщик и корректирую оставшийся рацион исходя из новых вводных. 3. Гарнир к такой еде будет максимально пп-шный. Открыть/Комментировать

2021-11-14 09:41:30 ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ
БЖУ: 75/53/148
1. Греча запареная(130г), масло(8г), соевый соус (20г), сыр твердый (20г), яйцо(55г). 397 ккал.
2. Куриная грудка с брокколи, кукурузой и сладким перцем(270г). 256 ккал.
3. Зефир Белевский (42г), пп-торт(100г). 168 ккал.
4. Лепешка(66г), лёгкий майонез+терияки(30+30г), филе куриное жареное (60г), томат, морковь и листья салата(100г). 397 ккал.
5. Хурма(130г), виноград(130г). 178 ккал. Открыть/Комментировать

2021-11-13 15:05:00 ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ
БЖУ: 81/44/149
1. Пицца на овсяноблине. Рецепт овсяноблина сохранен в актуальном, в кружочке РЕЦЕПТЫ.
Начинка: сыр твердый (20г), майонез лёгкий(10г), кетчуп(10г), кукуруза (15г), томат(30г), сверху соус терияки(5г). 319 ккал.
2. Соба с куриной грудкой и овощами(250г). 325 ккал.
3. Салат крабовый: крабовые палочки, кукуруза, огурец, яйцо(всё по 50г), лёгкий майонез (15г). 191 ккал.
4. Наггетсы в молотой овсянке (150г). Рецепт также в актуальном. Соус кисло-сладкий (40г), томат(150г). 459 ккал.
Вот так вкусно, сытно, белково и разнообразно можно питаться на 1300 калорий. Открыть/Комментировать

2021-11-11 12:09:48 Готовим тортилью с курицей и овощами.
Состав, вес и кбжу в конце видео Больше видео и меня в моем
Инстаграме hudaya_eda
Всех жду! Открыть/Комментировать

2021-10-30 14:32:13 ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ
БЖУ: 77/50/140
1. Овсяноблин из 1 яйца, творожный сыр(30г), соленая горбуша(40г), сыр твердый (20г). 404 ккал.
2. Фунчоза отварная с куриной грудкой, овощами и соусом терияки(250г). 287 ккал.
3. Шарлотка с яблоками классическая(120г). 200 ккал.
4. Булгур с куриной печенью(260г). 412 ккал. Открыть/Комментировать