РАЦИОН НА 1350 КАЛОРИЙ.
Бжу: 98/72/89
1. Греча запареная(100г), яйцо(55г), сыр(55г), огурец(150г). 316 ккал.
2. Курица с овощами в рукаве(120+200г), огурец(100г). 402 ккал.
3. Гематоген(25г), капучино ванильный(400г). 290 ккал.
4. Свинина жареная(90г), овощи(190г). 343 ккал.
Маленькие привилегии в виде кофе или мини-шоколадки тоже имеют место быть в рационе, главное, уметь вписать их не в ущерб обычной еде.
