Залог долгосрочного похудения - вкусный и полноценный рацион. Это не даст супер быстрых результатов, но это поможет худеть в долгосрочной перспективе, не срываясь.
ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ.
БЖУ: 114/42/159
1.Блин пшеничный(65г), творог(70г), форель(40г), листья салата. 302 ккал.
2. Паста карбонара в молочном соусе с моцареллой с в/к индейкой(250г), салат. 377 ккал.
3. Творог 1,8%(180г), банан(120г). 281 ккал.
4. Бедро куриное запеченое(75г), картофель печеный в кожурекожуре(160г), овощной салат + масло(160+3г). 337 ккал.
