Городской Дзен

2022-05-17 18:07:00 Как понять, на что вы способны?

Как же было бы здорово иметь под рукой блокнот под названием «Руководство по раскрытию потенциала личности» Открыл, прочитал, применил — вот и всё готово!

Друзья, давайте оставим свои недостатки в покое и сделаем упор на сильные стороны. Для этого нам поможет проективная методика.

Предлагаю каждому: написать 3 самых любимых животных по убыванию и обязательно опишите, почему они вам нравятся.

Всегда первое животное характеризует то, каким вы хотите, чтобы вас видели люди. Второе животное показывает, какими на самом деле видят вас окружающие. Третье животное олицетворяет ваше внутреннее "Я". Как раз это животное указывает на то, какие качества необходимо развивать.

У меня получилось: панда, коала, ленивец сами понимаете, над чем я сейчас работаю. Открыть/Комментировать

2022-05-16 18:05:00 Повышаем продуктивность

Друзья, развить интеллект и повысить продуктивность с помощью йоги по силам каждому.

Не волнуйтесь, на голове стоять не нужно Есть куча упражнений "по-проще".

Ну а пока мы к ним не перешли, попробуйте выполнять технику Полное дыхание. Она поможет очистить мысли и дальнейшее занятие будет более полезным.

— Сядьте в удобную позу, не скрещивая ноги или руки.
— Сделайте глубокий выдох, максимально вытесняя воздух из лёгких с помощью мышц живота.
— Медленно и спокойно впускайте воздух в лёгкие, ощущая, как он заполняет нижнюю, среднюю и верхнюю части легких.
— Сделайте выдох, обращая внимание на перемещение воздуха по отделам лёгких.
— Сделайте пару обычных вдохов-выдохов для расслабления живота и груди.

Будьте уверенны, это не займёт много времени, а пользу получите ну прооосто колоссальную Открыть/Комментировать

2022-05-15 17:56:00 Благодарность самому себе

Ощущаете, что ваш внутренний ресурс на минимуме? Советую включить благодарность в свою повседневную жизнь

Я считаю, это лучший способ сделать своё душевное состояние более умиротворенным.

Медитация может полностью изменить настроение и поможет напомнить, как удерживать свою энергию в течение дня.

Воспользуйтесь стихией огня

— Установите свечу на пол так, чтобы у вас был хороший обзор для наблюдения за пламенем.
— Сосредоточьтесь на пламени на несколько минут. Достигнув наивысшей точки концентрации (5 минут может быть достаточно), погасите её.

Не хотите со свечкой работать? Этот способ можно практиковать и с утренним солнцем

Многие мои клиенты рассказывали о положительном эффекте после этой практики. Именно так повышается психологическая устойчивость и иммунитет Открыть/Комментировать

2022-05-14 18:07:00 Наша главная драгоценность — это наше время

Вы знаете, что взрослый человек тратит 1/3 своей жизни на общение с гаджетами? Если учитывать, что ещё 1/3 уходит на сон, эта статистика нагоняет страх.

Так что наше время — это ценный ресурс Есть несколько правил, которые помогут вам научиться эффективно расходовать своё время.

Правило 2 минут. Все ежедневные дела должны выполняться сразу и за 2 минуты. Например, заправить кровать, выстоять планку, помыть посуду и т.д. Так эта работа не накапливается и можно будет уделить внимание другим задачам.

Правило 20 минут. Каждый день уделяйте по 20 минут на: занятие спортом, уборку, чтение книги и изучение новых иностранных слов. Так вы сможете всегда выглядеть хорошо, в вашем доме всегда будет чисто, вы сможете поддерживать свой разум в тонусе.

Как видите, друзья, времени на это уходит мало, старайтесь не откладывать даже ерундовую работу на потом, потому что тогда она будет глобальной.

Желаю удачи Открыть/Комментировать

2022-05-13 18:05:02 В каком сериале лучше всего показаны приёмы НЛП?

По моему мнению, на первом месте в этом рейтинге будет сериал Менталист.

Сериал определенно стоит вашего внимания

Главный герой тонко чувствует людей и знает манипулятивные приемы. Патрик Джейн (так его зовут) просто ходячая энциклопедия всех приёмов НЛП.

Когда я только начинал разбираться в теме нейролингвистического программирования, литература мне давалась тяжело, а вот сериал зашёл на ура. Всё стало понятно и доступно.

Если вы только знакомитесь с НЛП очень советую миксовать литературу и фильмы, сериалы похожей тематики Открыть/Комментировать

2022-05-12 18:07:00 А НЛП работает?

Однозначно "ДА"!

Эта тема вам знакома, так что не буду повторяться

Если у вас всё ещё остались чёрные дыры об этом, рекомендую прочитать книгу Александр Коридзе «НЛП Работает?».

В книге вы найдете ответы на вопросы: «Что происходит в мозге, когда вы применяете техники НЛП?», «Почему и как именно на нас влияет написанный текст?» и развеет наконец мифы, домыслы и страхи вокруг НЛП.

Она дала мне детальное понимание того, что происходит у меня в голове и как можно улучшить техники НЛП.

Примеров в книге уйма! В ней разобраны реальные ситуации того, как используется НЛП в рекламе и жизни.

Ещё не читали её? Быстрее качайте на онлайн площадках! Прокачайте свой мозг по полной Открыть/Комментировать

2022-05-11 17:28:00 Как помочь себе сосредоточиться?

Интернет битком набит советами относительно того, как сосредоточиться, когда всё вокруг отвлекает.

Ребята, советую устроить себе тишину.

Один из вариантов быстро сосредоточится, применить Осознанную медитацию.

Дышите в естественном ритме и сосредоточьтесь на физических ощущениях от дыхания. Начните считать вдохи и выдохи (каждый цикл «вдох-выдох» – это «один»), досчитав до 10, снова начните. Если вы начнете отвлекаться и потеряете концентрацию на дыхании, не рассматривайте это как неудачу, просто снова переведите свое внимание на процесс дыхания.

Подходите к вопросу системно. Вы сами по себе знаете, какие ещё существуют факторы, из-за которых не получается сконцентрироваться. Желаю удачи и продуктивных вам занятий Открыть/Комментировать

2022-05-10 18:07:00 5 ошибок при формировании новых привычек

Признавайтесь, как часто вы нарушали обещания, данные себе в Новый Год? Ладно... Я такой же.

Что это значит мы совершенно не понимаем себя, не понимаем, как работает наша психика и мозг.

Ошибка 1: пытаться изменить все сразу.
Выберите одну привычку и сделайте все правильно.

Ошибка 2: начинать со слишком большой привычки.
Начните с малого, иначе велика вероятность, что вы просто забросите дело.

Ошибка 3: стремиться к результату, а не наслаждаться процессом.
Фокусируйтесь на ощущениях, а не на результате.

Ошибка 4: не менять окружающую среду
Создайте среду, которая способствует хорошим привычкам.

Ошибка 5: полагать, что детали не имеют значения.
Каждый день делайте небольшие шаги, которые приблизят вас к результату даже на 1%.

Даа... понимаю, есть над чем работать. Меня этот список сначала тоже испугал, но не всё так страшно.

Постепенно, день за днём у меня получилось убрать все ошибки и у вас получится! Желаю вам удачи! Открыть/Комментировать

2022-05-09 17:57:00 Боремся с синдромом отложенной жизни вместе

Как же часто я себе говорил: "Да потом", "Ещё есть время", более того, такой образ мышления начал входить в привычку.

Это я сейчас такой крутой понимаю, как пагубно влияет на жизнь синдром отложенной жизни

Итак, что я делал ?

1. Признал наличие проблемы. Я сделал анализ своих целей, желаний и планов на будущее. Выписал в столбик на листе бумаги свои цели, желания, мечты, а рядом с ними написал, какие шаги можно сделать уже сейчас для их достижения.

2. Делал все наоборот. То, что откладывал в долгий ящик, начинал сразу делать. Короче, начинал с тяжелых дел. Например, не ждал выходных, чтобы посмотреть интересный фильм.

3. Рассматривал все варианты. Если я хотел выучить язык, я искал репетитора, проходил онлайн обучения и вуаля, результат не заставил себя ждать.

Ребята, я на своём примере показал, что всё реально! Не откладывайте жизнь на потом, верьте в себя и у вас всё получится! Открыть/Комментировать

2022-05-08 18:05:00 Долой беспокойство

Друзья, наша жизнь такая прекрасная и некогда находить время для какой-то ерунды.

Хотите побороть беспокойство? Да кто не хочет! Выход есть всегда!

Давайте делать то, что приносит нам пользу, а не вред.

Вместо того чтобы беспокоиться о том, чтобы жить дольше, сосредоточьтесь на ежедневной прогулке.

Вместо того чтобы беспокоиться о том, поступит ли ваш ребенок на бюджетное обучение в университете, сосредоточьтесь на том, сколько времени он проучился сегодня.

Вместо того чтобы беспокоиться о похудении, сосредоточьтесь на приготовлении здорового еды сегодня вечером.

Старайтесь делать так, чтобы работа сразу вознаграждала вас и разрешала ваши будущие проблемы.

Получится? Конечно! Я поменял свой взгляд на жизнь и скажу честно, мне понравилось. Вы можете написать в бот обратной связи, какие вещи больше всего вас беспокоят, а я постараюсь придумать, как вам помочь с этим Открыть/Комментировать