Городской Дзен

2022-05-26 11:11:00 Делайте эту зарядку каждый день и сможете держать ваш разум в тонусе

Хочу рассказать вам о простой зарядке для ума, которую недавно протестил на себе.

На неё я потратил около 5-10 минут.

— Выберите любую букву и назовите 20 слов, которые с неё начинаются;
— Вспомните и произнесите 20 мужских и женских имен;
— Сосчитайте от 100 до 1 и обязательно произносите цифры вслух;
— Проговорите алфавит, а после названия буквы произносите слово, которое с неё начинается.

Попробуйте выполнить этот несложный комплекс упражнений. Будьте уверенны, проблем с памятью в старости у вас точно не будет Открыть/Комментировать

2022-05-25 17:56:00 «Как мне стать счастливым?»

Наверняка вы задавали себе такой вопрос Для поиска ответа на него, мне в руки попала книга Говарда Катлера и Далай-ламы XIV "Искусство быть счастливым".

Эта книга то, что нужно!

В ней переплелись две точки зрения — буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай-Ламы и очень точных и важных вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер.

Скажете "Наверное ерунда какая-то" Вовсе нет. Эта книга - практический совет, как настроить свою жизнь на позитив.

Написана доступным языком для рядового читателя. Мне бы очень хотелось чтобы подобная литература попала в ваши руки.

Плюс приятный бонус в том, что в книге писаны множество медитаций, предлагаемых Далай-Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой.

Обязательно почитайте, не пожалеете! Открыть/Комментировать

2022-05-24 18:07:00 Настраиваемся на позитив

Друзья, если вы считаете, что всё в жизни зависит лишь от нас, позитив всегда будет вам лучшим помощником

Не знаете с чего начать?

Проснитесь на 15 минут раньше обычного времени. Подумайте о позитивном опыте и приятных событиях, которые были в вашей жизни.

Есть очень хорошее упражнение для этого: как только неприятная мысль возникла в вашей голове, мысленно произнесите 3 раза прямо противоположное ей положительное утверждение.

Контролируя свои мысли таким образом, я быстро заметил, как изменился сам и как поменялась к лучшему жизнь. Открыть/Комментировать

2022-05-23 17:28:00 Не нервничаем

Ещё в студенческие годы, после одного скандала с моим знакомым, я понял для себя одну штуку: нужно себя вести достойно всегда и никогда не опускаться в своих глазах.

Как я поступил? Человек, с которым я спорю, может себя вести как угодно, а я всё равно при этом буду вести себя в конфликте как психологически грамотный человек.

В этот момент старайтесь концентрироваться на чём-то хорошем и воспользоваться дыхательными практиками, которые я описывал ранее

Именно такой принцип помог мне в своё время, сберечь нервы и время Открыть/Комментировать

2022-05-23 10:05:01 После этой асаны, ваша продуктивность взлетит до небес

Ребята, на днях я вам писал про технику Полного дыхания, теперь можем вместе перейти к супер простой асане чтобы повысить активность нашего мозга.

О позе собаки мордой вниз слышал, наверное, каждый. Проще всего её можно сделать посмотрев на картинку выше или выполняя следующую инструкцию:

— станьте на четвереньки, ноги и руки расставлены на ширине таза;
— начните поднимать таз вверх, распрямляя коленные суставы и локти;
— спину вытяните в струнку, ноги выпрямите, пятки не ставьте до конца;
— голову направьте вниз вдоль рук, шею не задирайте, смотрите прямо;
— держите спину ровной, без чрезмерного прогиба в поясничном отделе.

Одновременно замедляя сердцебиение и способствуя приливу крови к голове, эта поза помогает вернуть силы и снять усталость.

Всё очень просто, справится даже новичок. Давайте вместе сделаем йогу своим образом жизни! Открыть/Комментировать

2022-05-22 18:24:00 Рефрейминг

Слышали ли вы про рефрейминг? Это уже не манипулирование и не про разные психологические фокусы, которые я раньше вам рассказывал, это про отношение к жизни.

Я применяю рефрейминг, когда понимаю, что негативная ситуация начинает «высасывать из меня энергию».

По-сути это прием, позволяет изменить точку зрения, а следовательно, восприятие события или предмета.

Когда происходит плохая ситуация, то я говорю: «Мой мир заботится обо мне». И понимаю, что это лучший вариант, который может произойти на данный момент в моей жизни Открыть/Комментировать

2022-05-21 18:42:00 Почему нужно развивать слуховую память

Было ли у вас такое, что вам что-то сказали, а вы потом не могли вспомнить слова? У меня такая ерунда была постоянно. Признаюсь это очень мне мешало.

Если так всё оставить это может привести к появлению трудностей при овладении навыками чтения, при изучении языков, вызвать проблемы с интонированием речи.

Целая гора проблем от этого, правда?

Что я начал делать — стал развивать свою слуховую или аудиальную память.

Идя по улице я старался запомнить отрывок диалога незнакомых людей.

Когда в кафе слышал неизвестную песню пытался повторить целый припев.

Короче говоря, учился бегло воспринимать текст на слух. Это даже оказалось увлекательным занятием. Обязательно попробуйте Открыть/Комментировать

2022-05-20 18:15:00 Практика благодарности

“Успех начинается с победы над собой”. Ведь все согласны с этим утверждением?

Понимание и предвкушение собственной победы всегда вам будет приносить приятные эмоции и предавать сил.

Справились быстро с делами? Похвалите себя за это. Так вы улучшите отношение, в первую очередь с собой.

Практика благодарности — отличный помощник в этом.

— подумайте, за что вы хотите себя поблагодарить, подумайте об этом;
— сконцентрируйтесь на самом чувстве благодарности, какие ощущения испытывает ваше тело в данный момент;
— представьте, что это чувство стало настолько большим, что вышло за пределы вашего тела,
— сохраните это состояние и сделайте еще раз.

Эта практика существенно снизит уровень стресса и зарядит вас на новые победы. Поверьте мне, я знаю что говорю иначе бы ко мне на ходили на занятия люди

Давайте притягивать в нашу жизнь радость, а начнём, конечно же с себя Открыть/Комментировать

2022-05-19 18:46:00 Правое и левое полушарие мозга: как развивать свои сильные и слабые стороны.

Часто приходится слышать: "Мозг до сих пор остаётся самой большой загадкой".

Это действительно так!

Недавно наткнулся на интересную статью в которой говорилось, что для развития мозга нужно учитывать особенности его полушарий.

Чтобы развивать левое полушарие мозга, развивайте физически правую сторону тела и наоборот.

Для правого полушария полезно заниматься творческими занятиями. Сочиняйте стихи, рисуйте, читайте. В один период я стал много рисовать, даже хорошо получалось и сейчас иногда тоже так делаю.

Левому полушарию будет полезны решение математических задач, головоломки, кроссворды.

Только не зацикливайтесь на развитии одного полушария, они же всё равно работают сообща.

Если чувствуете, что есть пробелы в ваших способностях — вы теперь знаете что делать Открыть/Комментировать

2022-05-18 18:08:00 Может ли ароматерапия сделать нашу жизнь лучше?

Ну разумеется ДА!

Я перепробовал многие эфирные масла и скажу честно, благодаря приятным ароматам польза от практик выросла вдвойне!

Так для восстановительной йоги подойдет масло сандала. Оно хорошо снимает нервное напряжение, состояние страха, гнева и беспокойства. Нормализует сон, проясняет мысли.

Для йоги перед сном отлично подойдет аромат лаванды, он избавит от бессонницы и снимет перевозбуждение.

Для бодрости советую использовать эфирное масло грейпфрута: оно обладает антидепрессивными и тонизирующими свойствами, поднимает настроение, повышает умственную активность.

Если ваша цель повысить продуктивность используйте аромамасло лимона, оно способствует творчеству, снимает депрессивные состояния, заряжает энергией, помогает легче концентрировать внимание.

Если вам какое-то эфирное масло "воняет" не нужно использовать его. Удовольствие так точно не получить.

Экспериментируйте! Пробовать что-то новое всегда увлекательно! Открыть/Комментировать