Повышаем продуктивность
Друзья, развить интеллект и повысить продуктивность с помощью йоги по силам каждому.
Не волнуйтесь, на голове стоять не нужно Есть куча упражнений "по-проще".
Ну а пока мы к ним не перешли, попробуйте выполнять технику
Полное дыхание. Она поможет очистить мысли и дальнейшее занятие будет более полезным.
— Сядьте в удобную позу, не скрещивая ноги или руки.
— Сделайте глубокий выдох, максимально вытесняя воздух из лёгких с помощью мышц живота.
— Медленно и спокойно впускайте воздух в лёгкие, ощущая, как он заполняет нижнюю, среднюю и верхнюю части легких.
— Сделайте выдох, обращая внимание на перемещение воздуха по отделам лёгких.
— Сделайте пару обычных вдохов-выдохов для расслабления живота и груди.
Будьте уверенны, это не займёт много времени, а пользу получите ну прооосто колоссальную
