Фитнес кухня | ПП | Спортпит

2022-09-21 17:24:03 Ячневая каша с зеленым горошком
Благодаря зеленому горошку ячневая каша становится еще сытнее и богаче белком. Кроме того, это гораздо вкуснее, да и просто ярче. Полноценное вегетарианское блюдо на каждый день или хороший гарнир к курице и рыбе.

Ингредиенты
Ячневая крупа – 1 стакан
Вода – 2.5 стакана
Зеленый горошек – 120 г
Специи и приправы – 1 ч.л. Открыть/Комментировать

2022-09-20 18:41:02 Фруктовый салат из грейпфрута, манго, банана и яблок
Порадуйте семью вкусным десертом — приготовьте фруктовый салат. Его можно подать после обеда, ужина или для легкого перекуса в полдник. Заправьте блюдо жидким медом и присыпьте сушеными семечками. Наверняка этот десерт станет вашим любимым!

Ингредиенты
Грейпфрут – 1 штука
Манго – 1 штука
Яблоки (средние) – 2 штуки
Бананы – 2 штуки
Апельсиновый сок – 3 ст.л.
Мед – 3 ст.л.
Семена льна – 1 ст.л.
Тыквенные семечки – 1 ст.л.
Семечки подсолнечника – 1 ст.л. Открыть/Комментировать

2022-09-19 18:44:22 Кабачковая запеканка
Хотите приготовить ребенку полезную еду? Сделайте вкусную кабачковую запеканку. Готовить ее лучше из молодых и сочных овощей, а заливать смесью из сметаны, сыра и яиц. Такое сытное и полезное блюдо дети едят с удовольствием.

Ингредиенты
Молодые кабачки – 400 г
Яйца куриные – 2 штуки
Мука – 1 стакан
Сыр (твердый) – 100 г
Сметана – 3 ст.л.
Разрыхлитель теста – 0,5 ч.л.
Соль – 0,5 ч.л.
Оливковое масло (для смазывания формы) – 1 ст.л. Открыть/Комментировать

2022-09-18 14:46:24 Запеченный лосось с травами в духовке
Многие хозяйки до сих пор боятся готовить лосось дома, чтобы не испортить ценный продукт. Но на самом деле это такая же рыба, как и любая другая. Она точно так же гармонично сочетается с травами и лимоном. А готовится иногда даже проще, хотя бы потому, что быстрее запекается.

Ингредиенты
Лосось – 800 кг
Лимон – 1 штука
Зелень – 1 пучок
Соль – 1 ч.л.
Молотый черный перец – 0.5 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л. Открыть/Комментировать

2022-09-17 17:02:01 Итальянский салат с грибами и курицей
Этот рецепт в итальянском стиле настолько хорош, что его можно предложить даже привередливым гурманам. Очень оригинальная и яркая интерпретация простого салата с курицей и грибами. Получается красиво и небанально!

Ингредиенты
Куриное филе – 1 штука
Грибы – 200 г
Помидоры черри – 200 г
Салатный микс – 140 г
Авокадо – 1 штука
Кунжут – 1 ст.л.
Бальзамический уксус – 2 ч.л.
Специи и приправы (для курицы) – 1 ч.л. Открыть/Комментировать

2022-09-16 17:51:11 Салат с клубникой, бананами и персиками
Такой фруктовый салат с клубникой, бананами и персиками я обожаю готовить на завтрак. Особенно от него в восторге дети. Его можно дополнить хлопьями или гранолой, залить йогуртом или подать с овсянкой. Прекрасный заряд бодрости на весь день!

Ингредиенты
Бананы – 2 штуки
Персики – 2 штуки
Клубника – 200 г Открыть/Комментировать

2022-09-15 18:43:20 Салат с дыней, прошутто и козьим сыром
Салат с дыней, прошутто и козьим сыром – изысканное и оригинальное блюдо. Готовится оно быстро, поэтому его обязательно стоит попробовать. Дыню можно взять любого сорта, но желательно, чтобы она была как минимум сладковатая.

Ингредиенты
Салатный микс – 30 г
Дыня – 2-3 ломтика
Прошутто – 30 г
Козий сыр – 50 г
Соус терияки – 1 ст.л.
Соль – 1 щепотка
Специи и приправы – 1 щепотка Открыть/Комментировать

2022-09-14 17:39:39 Легкий суп с вермишелью
Избегаете жареной пищи? Сварите легкий суп с вермишелью. Сытнее получается на курином бульоне, но можно использовать и обычную воду. Такой суп готовят в пост, во время диеты и для ценителей вегетарианской кухни.

Ингредиенты
Картофель – 300 г
Лук репчатый – 1 штука
Морковь – 1 штука
Укроп – 2 веточки
Вермишель – 100 г
Соль – по вкусу
Куриный бульон – 2 л Открыть/Комментировать

2022-09-13 15:43:07 Быстрый рецепт картофеля по-деревенски
Сегодня я расскажу вам быстрый рецепт картофеля по-деревенски. Для него понадобится немного масла, соль, молотый перец и картошка небольшого размера. Именно от ее размеров и зависит то, насколько быстро приготовится блюдо.

Ингредиенты
Картофель (не крупный) – 500 г
Растительное масло – 1 ст.л.
Молотый черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу Открыть/Комментировать

2022-09-12 17:53:28 Салат со свеклой и авокадо
Как ни странно, простая и привычная свекла дает одно из лучших сочетаний с авокадо. А уж если дополнить все зеленью и кунжутом – перед таким салатом не сможет устоять никто. Чтобы свекла не перепачкала другие ингредиенты, советую аккуратно все выложить, но не перемешивать.

Ингредиенты
Свекла – 2 штуки
Авокадо – 2 штуки
Салатный микс – 140 г
Зелень – 1 пучок
Кунжутное масло – 1 ст.л.
Бальзамический уксус (по желанию) – 1 ч.л.
Семечки подсолнечника – 1 ст.л.
Тыквенные семечки – 1 ст.л. Открыть/Комментировать