Фитнес кухня | ПП | Спортпит

2022-10-01 14:56:25 Кексы из овсяных хлопьев с изюмом
Необыкновенный полезный перекус понравится всем поклонникам правильного питания. Такие кексы можно есть практически без ограничений. Но много их и не понадобится, потому что овсяные хлопья с изюмом очень сытные.

Ингредиенты
Овсяные хлопья – 250 г
Мука – 130 г
Изюм – 50 г
Мед – 100 г
Яйца куриные – 2 штуки
Молоко – 300 мл
Растительное масло – 100 мл
Специи и приправы – 1 ч.л.
Сода пищевая (гашеная) – 1 ч.л. Открыть/Комментировать

2022-09-30 18:37:25 Салат с грибами и краснокочанной капустой
Для этого салата мне больше всего нравится использовать королевские шампиньоны. Именно эти грибы особенно эффектно сочетаются с краснокочанной капустой и зеленью не только по вкусу, но и по виду.

Ингредиенты
Краснокочанная капуста – 1 кочан
Шпинат – 200 г
Грибы (королевские шампиньоны) – 350 г
Сельдерей – 2 стебля
Огурцы – 3 штуки
Оливковое масло – 4 ст.л. Открыть/Комментировать

2022-09-29 18:17:00 Салат с рукколой, авокадо и рыбными консервами
Этот рецепт точно понравится всем любителям салатов с авокадо, а еще тем, кто следит за питанием. В качестве основы советую использовать рукколу с ее ярким выраженным вкусом. А за сытность блюда отвечают рыбные консервы.

Ингредиенты
Руккола – 120 г
Авокадо – 1-2 штуки
Рыбные консервы – 2 банки
Лук – 1 штука
Помидоры – 2 штуки
Болгарский перец – 1 штука
Оливковое масло – 2 ст.л.
Специи и приправы – 1 ч.л. Открыть/Комментировать

2022-09-28 16:01:22 Салат с маринованными мидиями и оливками
Если у вас нет времени на готовку, но хочется чего-то оригинального, вас точно выручит баночка маринованных мидий. Делюсь одним из любимых повседневных рецептов, который готовится буквально за пять минут!

Ингредиенты
Мидии (маринованные) – 250 г
Салат латук – 4 листа
Лук фиолетовый – 1 штука
Помидоры черри – 200 г
Помидоры – 1 штука
Оливки – 2 горсти
Оливковое масло – 2 ст.л. Открыть/Комментировать

2022-09-27 18:22:14 Куриный суп с перловкой
Перловка идеально вписывается в куриный суп и вносит приятное разнообразие в повседневный рацион. Ее текстура отличается от текстуры других круп, и тем она и интересна. Не говоря уже о том, что это кладезь полезных веществ.

Ингредиенты
Курица – 300 г
Перловка – 100 г
Морковь – 1 штука
Лук – 1 штука
Картофель – 2 штуки
Куркума – 1 ч.л.
Специи и приправы – 1 ч.л.
Оливковое масло – 1 ст.л. Открыть/Комментировать

2022-09-26 16:27:13 Кукурузный кекс с творогом
Оригинальный и интересный творожный кекс получается на основе кукурузной муки. Можно сделать его слаще и добавить сухофрукты, или приправить по вкусу мускатным орехом и имбирем – как вам захочется в процессе.

Ингредиенты
Творог – 200 г
Мед – 2 ст.л.
Яйца куриные – 2 штуки
Растительное масло – 2 ст.л.
Кукурузная мука – 1.5 стакана
Яблоки – 2 штуки Открыть/Комментировать

2022-09-25 15:18:40 Рулет из индейки с фетой и орехами
Если вам нравятся оригинальные блюда, но вы строго придерживаетесь правильного питания – попробуйте такой рулет из индейки с фетой и орехами. Он легкий, вкусный, необычный и точно удивит даже привередливых гурманов. Особенно хорош он с ягодным соусом.

Ингредиенты
Грудка индейки – 600 г
Фета – 150 г
Фундук – 80 г
Зелень – 0.5 пучка
Специи и приправы – 2 ст.л. Открыть/Комментировать

2022-09-24 14:18:24 Куриный рулет с овощами
Чтобы овощи точно пропеклись, этот рулет придется подольше запекать. Но если правильно подобрать температуру, курица не подгорит и не пересохнет. При подаче можете зафиксировать рулет шпажками – так он точно не развалится даже во время еды.

Ингредиенты
Куриное филе – 2 штуки
Специи и приправы – 2 ст.л.
Шпинат – 60 г
Морковь – 2 штуки
Болгарский перец – 1 штука
Сельдерей – 1 стебель
Плавленый сыр – 1 штука Открыть/Комментировать

2022-09-23 16:06:07 Запеченная груша с рикоттой и орехами
Груша, как и любой сладкий фрукт, вполне может стать самостоятельным десертом. Но можно обыграть ее гораздо интереснее и, например, запечь в духовке. Для этого предлагаю добавить немного рикотты или крем-сыра и орехи.

Ингредиенты
Груша – 4 штуки
Рикотта (или крем-сыр) – 160 г
Мед – 2 ст.л.
Орехи – 60 г
Корица – 2 ч.л. Открыть/Комментировать

2022-09-22 17:09:16 Запеченный карп со специями
Карпа среднего размера проще всего просто запечь целиком со специями. Эта рыба не нуждается в особых дополнениях, потому что у нее свой вполне выразительный и необычный вкус. Такого карпа можно подать даже на праздничный стол. Для этого красиво выложите его на доску и украсьте дольками лимона, зеленью и приправами.

Ингредиенты
Карп – 1 штука
Специи и приправы – 2 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Розмарин – 1 веточка
Лимон – 0.5 штуки Открыть/Комментировать