DIMA FIVEX

2022-06-22 14:01:16 Мобилизации грудного отдела — базовые упражнения в постуральной гимнастике. Есть сотни вариаций, и вот пример одной из.

Мобилизации очень полезны и для шейного отдела. Потому что проблемы с шеей — часто следствие нарушений в грудном отделе или пояснице.

Мобилизации благоприятно влияют на:
•на осанку, внешний вид шеи и лица (в том числе кожу)
•на подвижность грудного отдела
•эффективность дыхания
•на подвижность лопаток, здоровье плеч и подвижность рук
•на кровобращение и движение лимфы

Мобилизации можно делать каждый день, поэтому предлагаю эксперимент!

Возьмем упражнение из видео (можно делать и стоя).
Задача: набирать 50 повторений за день. И таких 3 дня.

Например, часть повторений утром, часть днем на работе и оставшуюся часть перед сном.

Просто попробуйте и сравните свои ощущения в спине до и после эксперимента.
Если вы «ЗА», то напишите в комментариях «я в деле » Открыть/Комментировать

2022-06-21 13:43:21 4 главные мышцы для осанки

Понятно, что не только эти 4 мышцы залог успеха.

Здоровое тело — это правильный тонус и баланс разных групп мышц, в том числе и глубоких, околопозвоночных мышц. Такой баланс можно обеспечить прорабатывая комплексно все тело включая шею, поясницу, грудной отдел, ягодицы, пресс, ноги. С помощью укрепляющих упражнений, растяжек, мобилизаций и самомассажа.

Последние несколько недель я показывал самые доступные упражнения и если они для вас слишком простые, то предлагаю вам кое-что посерьезнее:)

27 июня начинает мой основной курс «Эволюция тела»

Это 4-недельная программа тренировок, которая поможет сделать тело более красивым и здоровым!

Курс для тех, кто хочет:
•исправить осанку и улучшить внешний вид шеи
•улучшить состояние талии, ягодиц и ног
•избавиться от болей в пояснице, шее, между лопаток.

Ранняя регистрация заканчивается сегодня.
Успевайте записаться по выгодной цене: 3.990 рублей (вместо 4.500 рублей)
⠀ Открыть/Комментировать

2022-06-20 12:43:56 5 тестов для плеча

Пару недель назад у меня заболело плечо. Я много тренировался в мае (теннис + кроссфит), участовал в соревнованиях и … перетренировался

Поначалу я не мог отвести руку в сторону, как в первом тесте, но сейчас уже все лучше. Я взял паузу, чтобы дать восстановиться плечу и снять воспаление, поэтому уже и вторую неделю без тренировок.

В такой ситуации хочется показать вам парочку тестов для плеча. В конце прошлой недели я еще и простыл, поэтому видео будет в домашних условиях:)

Сразу скажу, что плечо самый подвижный и сложный сустав в теле, его окружает большая группа мышц и сухожилий. Поэтому я не призываю к самолечению, а просто покажу несколько тестов для самодиагностики.

Тесты смотрите в видео, а подробнее объясню в первом комментарии… Открыть/Комментировать

2022-06-19 20:27:36 Сегодня закрывается запись на Интенсив «Здоровая спина 50+», а уже завтра я скину участникам первую тренировку!

Наша цель за 2 недели комплексно проработать всё тело и суставы, включая шею, поясницу, грудной отдел, ягодицы, пресс, ноги, колени и тазобедренные суставы.

Успевайте записаться, такой Интенсив пройдет только 1 раз, а доступ будет на целый год!
https://dimafivex.ru/50

Подробности читайте в первом комментарии... Открыть/Комментировать

2022-06-19 09:33:21 Для разогрева перед завтрашним стартом Открыть/Комментировать

2022-06-18 19:20:59 Две новых мобилизации для улучшения осанки, которые можно делать прям на рабочем месте Открыть/Комментировать

2022-06-17 11:07:16 Обязательно попробуйте второе упражнение Прям очень крутое! Открыть/Комментировать

2022-06-17 10:53:29 [2 упражнения] Сильные и красивые ноги Открыть/Комментировать

2022-06-15 11:35:42 DIMA FIVEX pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-06-15 11:32:10 20 июня — старт Интенсива «Здоровая спина 50+»

Специальная 2-недельная программа из простых упражнений для активации мышц всего тела.

Для кого Интенсив:
•тем, кто хочет начать с самого простого
•тем, кто не может делать упражнениями на четвереньках/лежа на животе
•для людей старшего поколения

Подробности и регистрация на Интенсив тут:
https://dimafivex.ru/50

Стоимость 1990 рублей.
Доступ на 1 год.
7 тренировок по 20-25 минут.
Без оборудования.



27 июня — старт курса «Эволюция тела»

Комплексная 4-недельная программа для работы над осанкой, развитием силы и гибкости всего тела.

Для кого курс:
•хотите исправить осанку и улучшить внешний вид шеи
•хотите улучшить внешний вид талии, ягодиц и ног
•часто болит поясница, шея, между лопаток

Подробности и регистрация на курс тут:
https://dimafivex.ru/evolution

Стоимость ранней регистрации 3.990 4̶5̶0̶0̶ рублей.
Доступ на 6 месяцев.
20 тренировок по ~30 минут. Открыть/Комментировать