DIMA FIVEX

2022-08-22 18:43:47 Открыть/Комментировать

2022-08-22 18:43:22 Несколько фоточек с базы Открыть/Комментировать

2022-08-22 15:04:33 Немного новостей

Я уезжаю в отпуск в Горный Алтай на недельку в кроссфит лагерь. Как в прошлом году будем тренироваться по 3 раза в день, но на этот раз едем без сына, его на недельку оставляем у бабушки:) Смотрите сториз буду делиться моментами из лагеря)

На выходных принял участие в очередном турнире по теннису. Если помните, то на прошлом турнире я стал 3-им. В этот раз я был ближе к кубку, но опять проиграл в полуфинале 5:7. А в матче за 3 место выиграл. Итог: снова 3 место. Стабильность признак мастерства?)

Сегодня стартовал Интенсив «Антисутулость». Если вы пропустили анонс курса и не успели записаться, то переходите по ссылке: http://dimafivex.ru/posture

Там можно зарегистрироваться и узнать все подробности о курсе.

На Интенсиве будет работать чат для поддержки и мотивации участников — мы будем помогать и подбадривать, чтобы вы прошли курс до конца

Если вы все еще находите причины не заниматься, то можете начать хотя бы с комплекса для осанки и грудного отдела, которым я вчера делился в блоге

Помните, что лучше делать хотя бы парочку упражнений в день, чем совсем ничего!

Я отдохну, перезаряжусь и вернусь через недельку А пока вы можете написать в комментариях, какие комплексы хотели увидеть первыми после моего возвращения:) Открыть/Комментировать

2022-08-22 15:03:41 Открыть/Комментировать

2022-08-21 11:44:40 Перед вами пример комплекса для грудного отдела, в котором есть и укрепляющие упражнения, и растяжки, и мобилизации

Именно такие короткие занятия нужны тем, кому:
⁃ сложно держать осанку
⁃ есть остеохондроз, протрузии
⁃ чувствуется скованность в грудном отделе и шее
⁃ мучают боли между лопатками
⁃ много работаете сидя

Напоминаю, что сегодня последний день регистрации на Интесив «Антисутулость». Завтра уже начнем заниматься

Интенсив — это когда в течение отведенного отрезка времени вы регулярно и дисциплинированно работаете на чем-то, чтобы увидеть улучшения.

В нашем случае Интенсив — это локальная работа над грудным отделом.

Вы получите от меня 2-недельную программу тренировок в записи.

В формате Интенсива, нужно заниматься всего по 15-20 минут в день, но именно над проблемным местом, поэтому эффект почувствуете уже через неделю.

На курсе будет работать чат для поддержки и мотивации участников — мы будем помогать и подбадривать, чтобы вы прошли курс до конца

Старт уже завтра
Стоимость участия: 1990 рублей

Записаться можно по ссылке dimafivex.ru/posture
На сайте есть возможность оплаты участникам не из России.

Если начнете заниматься, то уже через 2 недели:
•начнете применять современные методы тренировок
•поймете, что тренировки могут быть не изнурительными
•почувствуете, что осанка стала лучше, а дискомфорт и боли ушли
•получите заряд мотивации и будете продолжать заботиться о спине

Вы получите 7 тренировок в записи и будете заниматься в удобное вам время.
-Доступ выдается на 1 год

Лето заканчивается и пора научиться выделять время для ухода за спиной Открыть/Комментировать

2022-08-21 11:43:44 Открыть/Комментировать

2022-08-20 07:47:59 [САРКАЗМ] Про современные изобретения для спины.

Надеюсь, все поняли, что ролик юмористического характера, а не реклама корректоров и матрасов:)

Те, кто на меня давно подписан, знают мое отношение к подобным вещам и знают, что я в первую очередь рекомендую упражнения для развития мышц, потому что только они действительно сделают спину крепче, здоровее и красивее. Ну а если вам нравится что-то из этих изобретений, то пользуйтесь с удовольствием, но пусть это будет как дополнительный инструмент работы над спиной Открыть/Комментировать

2022-08-16 14:20:30 [Безобидная сутулость]

Говоря о сутулости обычно подразумевают согнутый верх спины. Казалось бы не так уж и критично, не считая визуальной составляющей, но давайте разберемся какие еще есть последствия.

Итак, сутулая спина подразумевает:
Лопатки, при сгибании позвоночника, уходят вверх к шее.
Голова смещается вперед и постоянно находится в переразгибании.
Нарушается эффективность дыхания из-за уменьшения объема грудной клетки.
Из-за смещения центра тяжести меняется нагрузка на суставы.
Ухудшается внешний вид и состояние кожи шейного отдела.

Все эти факторы приводят к перегрузке мышц шеи и верхней части спины. Со временем мышцы адаптируются к такому положению тела, становятся скованными и вы уже не замечаете, что сутулость стала привычным состоянием, а постоянное напряжение между лопатками и в шее кажется уже нормой.

Причина болей и нарушений осанки почти всегда - плохая подвижность грудного отдела и мышечные дисбалансы, заработанные сидячим образом жизни.

Грудной отдел позвоночника особенно нуждается в «уходе»!

Я даже не призываю к полноценным тренировкам, но делать хотя бы по несколько упражнений для грудного отдала «между делом» настоятельно рекомендую.

Например, упражнение, которые есть в карусели полезно сразу по двум причинам:
прорабатываются мышцы и суставы позвоночника, которые мало работают в обычной жизни — это не даст грудному отделу закрепощаться
улучшается движение лопаток по грудной клетке — не будет болей между лопаток и ограничения движения рук.

Понятно, что здоровье спины это задача комплексная и нужно работать сразу над всеми отделами спины. Но чтобы почувствовать эффект от упражнений можно начать и с малого.

Для тех, кому сложно решиться на полноценные тренировки я предлагаю сделать «легкий старт» и записаться на мой новый интенсив «Антисутулость»:
-7 тренировок для проработки именно грудного отдела спины.
-Каждое занятие состоит всего из 10 упражнений
-Длительность тренировок 15-20 минут
-Доступ к занятиям на 1 год
-Стоимость 1990 рублей (на сайте есть возможность оплаты участникам не из России)

Старт уже 22 августа. Этот Интенсив проведу только 1 раз!
Записаться можно по ссылке: https://dimafivex.ru/posture Открыть/Комментировать

2022-08-16 14:19:58 Открыть/Комментировать

2022-08-14 18:14:18 Антисутулость [2 упражнения]

Кому актуальны упражнения для грудного отдела?

Если многим, то предлагаю на следующей неделе подробно раскрыть тему здоровья грудного отдела

Работать над грудным отделом актуально, если:

-Сложно держать осанку
-Есть остеохондроз, протрузии
-Чувствуете скованность в грудном отделе и шее
-Часто болит шея и голова
-Мучают боли между лопатками
-Немеют руки
-Не нравится внешний вид грудного отдела и шеи
-Есть горбик на шее
-Много работаете сидя

Пару месяцев назад я проводил 2-недельный Интенсив «Здоровая спина 50+» и получил очень много хороших отзывов. Для многих эти короткие тренировки послужили стартом для регулярных занятий Интенсив — хороший способ начать с малого!

Поэтому я решил сделать Интенсив по новой теме «Антисутулость».

В курс входит 7 занятий именно для проработки грудного отдела.
Тренировки по 15-20 минут
Доступ на 1 год.
Стоимость 1990₽

Регистрация открылась уже сегодня.

Записаться можно по ссылке https://dimafivex.ru/posture Открыть/Комментировать