2023-04-18 08:27:11
Почему болит спина/шея после сна?
Кому знакомо такое ощущение по утрам:
тело и мышцы «зажатые»
движения в спине/шее ограничены
неприятно разгибать суставы
Обычно думаем, что лежали в неудобной позе, поэтому затекли мышцы. Но дело не только в этом.
Если разбираться глубже, то одна из причин кроется в фасции — это тонкая пленка образующая футляры для мышц (см. картинки в карусели).
Она всегда должна быть увлажненной, чтобы обеспечивать хорошее скольжение мышечных слоев друг относительно друга.
Ночью мы вообще не двигаемся + теряем много влаги.
За это время фасции тоже становятся менее увлажненными и будто «склеиваются», по этой причине мышцы хуже скользят друг по другу, и утром мы чувствуем скованность движений.
Но как только вы подвигались, «расходились» утром (или вдруг даже парочку упражнений сделали) жидкость вновь увлажнила фасциальные слои и сразу же появилась плавность + скованность движений ушла
⠀
Итого «факт дня» — фасция снижает силу трения между мышцами и увеличивает гибкость.
И конечно, хочется заметить, что для ВАШЕГО тела не важно спите вы или неподвижно сидите на стуле во время работы. Эффект очень схож.
Поэтому утром и после работы ВАШЕ тело ТРЕБУЕТ НЕМНОЖКО ЗАБОТЫ
Не обделяйте его своим вниманием, в карусели я показал пример упражнения на утро, которое поможет хорошенько размять мышцы верхней части спины и плеч.
Здоровое и функциональное тело строится ТРЕНИРОВКАМИ, причем не только силовыми, но и упражнения на мобильность, гибкость и растяжки.
Так что если вы хотите ощущать молодость, грацию, гибкость и уверенность в своем теле и в себе, то начинайте потихоньку заниматься
И начать заниматься вы можете с моего НОВОГО «РАСТЯЖКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ» — это комплекс из 7 безопасных тренировок в записи по 20-25 минут, которые подойдут как новичку, так и тем, кто давно тренируется. Программу можно посмотреть в карусели.
КСТАТИ - бонусом к этому интенсиву у вас будет ЦЕЛЫХ 5 тренировок для миофасциального релиза из моего большого курса ЭВОЛЮЦИЯ ТЕЛА
ДОСТУП к этому Интенсиву у вас останется НАВСЕГДА
Сейчас действует самая выгодная цена раннего бронирования.
Ссылка : https://dimafivex.ru/flex
1.6K views05:27
D
