РЕЦЕПТЫ Жиросжигатель 🔥

2022-08-24 14:12:54 Жарковато сегодня! Хочется чего-то легкого и на скорую руку? ГОТОВИМ РАТАТУЙ!

Ингредиенты:
БАКЛАЖАН 200 гр
КАБАЧОК 300 гр
ПОМИДОРЫ 300 гр
ФАРШ 600 гр
ЛУК 40 гр
ЧЕСНОК 2 зубчика
СЫР 100 гр
СОЛЬ, ПЕРЕЦ, СПЕЦИИ

Способ приготовления:
Овощи нарезать
Сыр натереть
В фарш (у меня куриный) положить лук, чеснок и специи, перемешать, сформировать котлеты по размеру овощей
Укладываем овощи и котлетки поочередно и красиво. Сверху посыпаем солью, перцем
Убираем в духовку на 20-25 минут при 180 гр. потом достаём, сыром посыпаем и снова на 10-15 минут в духовку

#ужин_fitme

Приятного аппетита

Если будете готовить, ставьте реакции и сохраняйте рецепт Открыть/Комментировать

2022-08-22 10:57:38 Сырная лепешка


Ингредиенты:
-творог 200 гр 2% ;
-яйцо 2 шт ( 90 гр);
-сыр 50 гр ( легкий);
-мука 40 гр ( рисовая);
-разрыхлитель 5 гр;
-соль по вкусу.

Способ приготовления:
1. Смешиваем творог с яйцами.
2. Добавляем муку, разрыхлитель и соль.
3. Далее измельченный сыр.
4. Распределяем по силиконовой форме и выпекаем при 180 гр 25 минут

#ужин_fitme
Приятного аппетита

Если будете готовить, ставьте реакции и сохраняйте рецепт Открыть/Комментировать

2022-08-20 12:20:12 Торт за 10 минут
от нашей участницы Александры, которая уже похудела на 20 кг!!
⠀
Тесто на блины:
Овсянка 50 г (измельчить в муку)
Рисовая мука - 15 г
Яйца - 2 шт
Кефир - 100 г
Сах.зам
Щепотка соли

Для крема:
Творог 5% - 100 г
Йогурт натуральный 5% - 100г
Сах.зам
Ванилин

Для украшения:
Ягоды - 150 г

Способ приготовления:
Смешиваем все ингредиенты для теста до однородной массы.
Жарим блинчики диаметром 10см, у меня вышло 5шт. Сковороду можно смазать каплей масла.
Ингредиенты для крема хорошо перебиваем в блендере
⠀
Собираем тортик и украшаем ягодами, ставим в холод минимум на два часа. У меня он пропитывался ночь.
⠀
Половину тортика можно скушать на перекус
КБЖУ на 1 порцию (пол торта)
323/22/10.7/27.6

Приятного аппетита

#десерт_fitme Открыть/Комментировать

2022-08-14 15:05:58 Грибной паштет, минимум калорий!

Ингредиенты:

Шампиньоны - 300 гр
Творог обезжиренный - 150 гр
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Оливковое масло - 1 ч. л
Специи, соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим под крышкой 5-7 минут.
Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут
5-7.
После даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и перемалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки.
Паштет готов. Вкусно, полезно и не калорийно.

#перекус_fitme
Приятного аппетита

Если будете готовить, ставьте реакции и сохраняйте рецепт Открыть/Комментировать

2022-08-13 13:54:59 Рулетики из кабачка и куриного филе

Ингредиенты:
Куриное филе 400г
200 г кабачка
Йогурт 30г
Паприка
Соль,перец

Способ приготовления:
Куриное филе нарезать на тонкие полоски, посолить , поперчить (можно немного отбить)
Кабачок нарезать овощечисткой на тонкие слайсы
Берем слайс кабачка полоску филе, крутим рулет и накалываем на шпажку
Выкладываем шпажки на противень смазываем йогуртом и посыпаем паприкой
Запекаем 20-25 минут при 200°

#ужин_fitme
Приятного аппетита

Если будете готовить, ставьте реакции и сохраняйте рецепт Открыть/Комментировать

2022-08-12 12:52:59 Рыба с овощами в духовке

Ингредиенты:

На 4 конвертика/4 порции
- треска филе 600 гр
- лук репчатый 100 гр
- морковь 100 гр
- паста томатная 60 гр
- масло растительное 10 гр
- петрушка пучок
- помидор 120 гр
- соль, перец, сушеный укроп, чеснок

Приготовление:

Нарезаем пергамент на 4 квадрата. В центр квадратиков кладём рыбу по 150 грамм, солим и перчим.
Кладём нарезанный помидор на рыбу. Морковь и лук режем кубиком, тушим с маслом несколько минут, добавляем томатную пасту, соль и специи и перемешиваем, тушим ещё минутку, при необходимости подливаем водички.
Кладём резанную петрушку и перемешиваем.
Выкладываем это равными частями на рыбу с помидорами.
Закрываем конвертики и ещё каждый конверт из пергамента заматываем фольгой.
Запекаем при 180 гр минут 25

#ужин_fitme
#обед_fitme
Приятного аппетита

Если будете готовить, ставьте реакции и сохраняйте рецепт Открыть/Комментировать

2022-08-11 13:49:59 Овощной плов

Ингредиенты:
Рис (бурый )– 150 г
Шампиньоны – 200 г
Морковь 1 шт
Лук репчатый -2 шт
Чеснок – 2 зуб
Болгарский перец - 1 шт
Масло оливковое -2 ч. ложки
Вода или овощной бульон –300 мл
Соль‚ перец‚ пряности -по вкусу.

Приготовление:
Грибы -если они сушеные- предварительно замачиваем и отвариваем до полу готовности, нарезаем кусочками. Шампиньоны довольно сильно уменьшают объем при варке, потому берем их примерно 2,5-3 стакана. Их можно не отваривать, только почистить и нарезать.
Очищаем морковь и луковицу, измельчаем.
Все овощи кладем в кастрюлю, заливаем воду - до половины объема - и тушим под крышкой на небольшом огне.
После того. как овощи потушились минут 10, слоем засыпаем рис, после закипания снова переводим на малый огонь и тушим до готовности риса, т.е. 18-25 минут.
За 10-12 минут до окончания тушения кладем грибы.
Солим и перчим по вкусу.

#ужин_fitme
Приятного аппетита

Если будете готовить, ставьте реакции и сохраняйте рецепт Открыть/Комментировать

2022-08-10 12:46:04 Сегодня среда! И готовим нежную рыбку

Ингредиенты:
филе минтая 500г
сметана 15% 250г
маринованные огурцы 2шт
укроп
чеснок 2 зубчика
соль, специи по вкусу

Приготовление:

Для соуса режем мелко огурчики или натираем на тёрке, чеснок выдавливаем через пресс, укроп шинкуем и смешиваем всё это со сметаной.
Режем минтай на кусочки и выкладываем в форму для запекания, солим, добавляем специи и заливаем получившимся соусом.
Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут.

#обед_fitme
#ужин_fitme
Приятного аппетита

Если будете готовить, ставьте реакции и сохраняйте рецепт Открыть/Комментировать

2022-08-09 13:39:59 Не забывайте добавлять овощи к каждому приему пищи!

В этот замечательный вторник мы готовим гречку по купечески

Ингредиенты:
Масло сливочное -20 гр
Масло растительное -20 мл
Говядина-800 гр
Лук -1 шт
Морковь -2 шт
Томатная паста -2 ст.л
Соль, специи, зелень -по вкусу
Гречка -2 Стакана

Способ приготовления:
1) Лук и мясо нарезать, а морковь натереть на крупной тёрке

2) В сковороду добавить сливочное и растительное масло. Добавить лук и обжарить до золотистого цвета. Далее добавить мясо и обжарить минут 10. Добавить соль, специи по вкусу

3) Добавить морковь и тушить минут 5. Добавить томатную пасту , перемешать и тушить минут 5-7

4) Добавить гречку и залить кипящую воду так, чтобы покрыть кашу примерно в 1 см. Доводим до кипения и тушим еще минут 15-20

#обед_fitme
#ужин_fitme
Приятного аппетита

Если будете готовить, ставьте реакции и сохраняйте рецепт Открыть/Комментировать

2022-08-08 13:36:59 Привет, продуктивного понедельника!

А у нас сегодня вкусненький салатик

Ингредиенты:
- 150г ветчины из индейки/курицы (либо вареной куриной грудки/грудки индейки в готовом виде, ветчину выбираем до 120ккал на 100г)
- 150г свежего огурца
- 50г свежей моркови
- 100г консервированной кукурузы
- 70г 15% сметаны
- 50г сыра обычной жирности
- соль, перец.

Способ приготовления:

Сыр и морковь натереть на терке. Ветчину и огурец нарезать соломкой. Все перемешать

К сметане добавить соль и перец, также рекомендую добавить каплю горчицы и пару капель лимонного сока – соус заиграет новыми красками). Заправить салат

#салат_fitme
#ужин_fitme
Приятного аппетита

Если будете готовить, ставьте реакции и сохраняйте рецепт Открыть/Комментировать