РЕЦЕПТЫ Жиросжигатель 🔥

2022-09-01 15:14:01 Летний легкий салатик на ужин из фасоли с огурцом

Ингредиенты:
Фасоль - 200 г
Огурец - 2 шт.
Сметана 10% или домашний йогурт по вкусу
Зелень петрушки
Соль

Способ приготовления:

Фасоль,предварительно замоченную,отварить, откинуть на сито и охладить

Свежие (а можно и соленые) огурцы помыть,очистить,нарезать

Мелко нарезать зелень петрушки

Все компоненты смешать,заправить сметаной (или кому что по вкусу ближе).
Украсить листиками петрушки

#салат_fitme
#ужин_fitme Открыть/Комментировать

2022-08-31 15:12:00 Легкий перекус, завтрак или ужин БЕЛКОВЫЕ РОЛЛЫ


Ингредиенты:

куриное филе — 100-150гр
огурец — ½ шт
творог (или домашний творожный сыр) — 150 гр
натуральный йогурт — 100 гр
пекинская капуста — 150-200 гр
соль,специи — по вкусу

Способ приготовления:

Куриное филе отварить или обжарить без масла, после дать остыть и порезать на полоски,так же порезать огурец

Творог смешать с натуральным йогуртом,солью,специями

Капусту разобрать на листы. Каждый лист промазать творожной смесью,на середину выложить полоски курицы и огурца,свернуть все в рулет

Убрать в холодильник на 20-30 минут

После порезать на одинаковые части

Приятного аппетита! Понравился рецепт? Не забудьте поставить реакцию

#перекус_fitme
#ужин_fitme Открыть/Комментировать

2022-08-30 10:09:01 Доброе утро! Сегодня советуем приготовить КУРНЫЕ ШАРИКИ и удивить себя и близких


Ингредиенты на 6 шариков:
куриная грудка 200 г,
белок 1 шт,
фасоль/чечевица 50 г (в сухом виде),
морковь 30 г,
лук репчатый 30 г,
2-3 зубчика чеснока, специи (розмарин, орегано, кориандр, смесь перцев),
помидоры 2 шт, вода 150-200 мл.

Способ приготовления:

1. Фасоль/чечевицу предварительно отварить
Морковь и лук порезать, обжарить на сковородке без масла.
Отварную фасоль/чечевицу, обжаренные морковь и лук, специи (кориандр, орегано и смесь перцев) измельчить блендером (если будет очень сухо можно добавить 2-3 ст.л. воды)

2. Приготовить фарш из куриной грудки – измельчить ее в блендере/пропустить через мясорубку, добавить яичный белок, выдавить пару зубчиков чеснока, - перемешать

3. Разделить фарш на 6 равных частей. Из каждой части вылепить лепешку (что бы фарш не прилипал можно смочить руки холодной водой), в центр лепешки выложить начинку из фасоли/чечевицы, сформировать шарик

4. Выложить шарики в небольшую огнеупорную форму или кастрюльку которую можно ставить в духовку

Залить помидорным соусом так что бы он полностью покрывал шарики (для соуса измельчить блендером помидоры, добавить воду, специи (розмарин и смесь перцев)

5. Поставить в духовку разогретую до 180-190 гр (крышкой не накрывать). Запекать в течении 30-35 минут

Будете готовить? Сохраняйте рецепт и ставьте реакции

#ужин_fitme
#обед_fitme Открыть/Комментировать

2022-08-30 10:09:01 Открыть/Комментировать

2022-08-29 14:48:01 Вкуснейшая баклажанная паста для правильных бутербродов

Ингредиенты:
2-3 небольших баклажана, около 200-300 г
40 г грецких орехов
1 зубчик чеснока
Соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, ½ ч. л. орегано)

Способ приготовления:

Сначала приготовим баклажаны – это самое долгое, все остальное займет минуту. Баклажаны нужно проткнуть вилкой несколько раз, положить на противень или что-нибудь еще, и запечь в заранее разогретой до 180 *С духовке, примерно 20-30 минут. Когда баклажаны спекутся – станут мягкими – достать, положить в пакет минут на пять, и затем счистить кожуру

Мякоть баклажан, чеснок, специи и соль закладываем в блендер. Туда же помещаем отдельно измельченные в пыль (в кофемолке) грецкие орехи

Смесь тщательно (!) измельчаем, до состояния пасты. Если будет плохо смешиваться, добавьте пару ложек чистой воды

#перекус_fitme Открыть/Комментировать

2022-08-28 11:10:52 Вкусное воскресное блюдо КИШ СО ШПИНАТОМ
⠀
Получается очень эффектный пирог

Ингредиенты:
Основа:
190 гр муки
80 гр растительного масла
1 льняное яйцо (1 ст.л. льняной муки + 3 ст.л. воды)
Щепотка соли
Щепотка куркумы (по желанию, для желтого цвета)
⠀
Для шпинатной смеси:
1 ст.л. растительного масла
1/2 лука порея (или 1 обычная луковица)
350 гр шпината
⠀
Для начинки:
350 гр шелкового тофу
1 ст.л. нутовой муки (или кукурузного крахмала)
1 ч.л. соли
1/2 ч.л. перца
1/4 ч.л. куркумы (по желанию, для цвета)
3/4 ч.л. чесночного порошка
⠀
Способ приготовления:

Основа: смешайте муку и соль. Добавьте масло и яйцо. Замесите тесто. Накройте и уберите в холодильник на 30 минут

Раскатайте тесто и выложите в форму

Шпинатная смесь: разогрейте масло в сковороде. Потушите лук в течение 3 минут. Добавьте шпинат и тушите еще 2 минуты

Начинка: смешайте тофу, нутовую муку и приправы до кремовой консистенции. Добавьте шпинатную смесь и перемешайте

Залейте начинку в подготовленное тесто

Выпекайте 10 минут при 220 градусах. Уменьшите огонь до 180 градусов и выпекайте еще 30-40 минут

Будете готовить? Сохраняйте рецепт и ставьте реакции

#ужин_fitme
#перекус_fitme
#завтрак_fitme Открыть/Комментировать

2022-08-28 11:10:49 Открыть/Комментировать

2022-08-27 11:35:27 Давно хотели приготовить СПАГЕТТИ ИЗ ЦУКИНИ?
Время пришло Сегодня готовим с креветками

Ингредиенты:

Оливковое масло — 2 ст.л.
Креветки (сырые) — 400 г
Чеснок (измельченный) — 1 ст.л.
Сок Лимона — 2 ст.л.
Кабачки (цуккини), нарезанных на тонкие спагетти — 400 г

Способ приготовления:

1. В сотейник налейте оливковое масло и прогрейте 1 мин
2. Добавьте чеснок и подержите еще 1 мин. Добавьте сырые креветки и готовьте 3 мин, пока они не порозовеют по краям. Посолите, поперчите и с помощью шумовки вытащите их, оставляя всю жидкость в сотейнике
3. Прибавьте огонь. Влейте сок лимона. Помешивайте деревянной ложкой в течение 2 мин. Добавьте нарезанные спагетти-цуккини и помешивайте еще 2 мин. Теперь туда же креветки и соедините все в приятном зелено-розовом ансамбле. Вытащите и посыпьте измельченной петрушкой

#ужин_fitme
#обед_fitme

Безумно вкусно и не вредно для фигуры Ведь мы для этого здесь собрались

Готовьте и ставьте реакции Открыть/Комментировать

2022-08-26 11:31:30 Вкусный пятничный ужин КУРОЧКА В НЕЖНОМ СОУСЕ

Ингредиенты:
Куриные грудки — 4 шт.
Вода — 100 мл
Лимон — 1 шт.
Чеснок — 1 шт.
Острый перец — ½ ч. л.
Красный лук — 1 шт.
Сметана — 70 мл
Базилик — 1 пучок
Соль, перец — по вкусу

Способ приготовления:
Отбей толстую часть куриной грудки
Смешай в чашке воду, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок, подогрей всё в микроволновке и хорошо перемешай
Обжарь грудки до тех пор, пока они не подрумянятся. Выложи грудки на тарелку
Уменьши огонь, обжарь в той же сковороде мелко нарубленный лук, добавь смесь из воды и чеснока; упаривай, постоянно помешивая, 8-10 минут
Когда соус загустеет, сними его с огня. Добавь сметану и хорошо взбей венчиком. Помести сковороду обратно на плиту всего на 30 секунд, не позволяй соусу закипеть. Опусти курицу в соус и отправляй на 10 минут в духовку, разогретую до 180 С°

#ужин_fitme
#обед_fitme

Понравилось блюдо?
Поставьте реакцию, вам не сложно, нам приятно Открыть/Комментировать

2022-08-25 10:14:12 Уверены, вы еще не готовили ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
⠀
Ингредиенты:
500г кабачка (без кожи и семян)
100г муки
1 яйцо
зубчик чеснока
пару пёрышек зеленого лука
100г ветчины из индейки
60г сыра (Российский)
соль, перец

Способ приготовления:
Кабачки натереть на тёрке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать.
Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи.
Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка.
2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2х сторон до румяной корочки

Вкуснотища? Сохраняйте рецепт и ставьте реакции

#ужин_fitme
#перекус_fitme Открыть/Комментировать