ФИТНЕС И ПИТАНИЕ

2022-06-16 13:58:30 На всякий дублирую сюда сайт
coralfit.ru Открыть/Комментировать

2022-06-16 12:00:06 Друзья, с 20.06 по 22.06 пройдёт акция 2 месяца занятий в моем онлайн-клубе по цене одного

Если вы уже занимаетесь со мной и ваш абонемент ещё действует-не переживайте, акция начнёт действовать с момента окончания вашего абонемента, ни один день не потеряется:)

Если вы ещё не занимаетесь, но давно присматриваетесь-то это прекрасный повод подарить себе два месяца пользы для тела по цене 50 руб в день

Напоминаю-у меня открыты для записи две группы-7.30 мск и 16.00 мск. Занятия 4 раза в неделю по 30 мин. После оплаты вас подключают в чат выбранной группы, там же есть ссылка на вход в зум, где проходят тренировки!

Я комбинирую в своих тренировках такие направления как:
Пилатес
Слинги
Фельденкрайз
Элементы силовых направлений
Нейродинамика

Мои тренировки никогда не повторяются, каждый раз это другие упражнения и разнообразные цели!

Если вы все же сомневаетесь-приглашаю вас на бесплатную консультацию, где мы с вами все обсудим!

Запись на консультацию и оплата абонемента-на сайте, в шапке канала Открыть/Комментировать

2022-06-14 18:47:27 К взрослому, а часто и подростковому возрасту мы теряем эту способность переключаться, потому что постоянно едим углеводы (каши, макароны, хлеб), пьем сладкие напитки, совершенно не голодаем и мало двигается.

Метаболическая гибкость и есть ключ к оптимальному весу и здоровью. И ее можно вернуть, точнее помочь клеткам вспомнить, как использовать жир. И этот процесс гораздо интереснее и вкуснее всех диет, потому что имеет смысл на уровне каждой клеточки организма.

Как вернуть гибкость:

1. Значительно уменьшить количество углеводов в еде. (Ну, простите, без этого никак). Лучше совсем убрать на время и оставить единственно топливо - жиры. Больше есть мяса и жиров.
2. Убрать перекусы. Есть 3 вкусных и сытных приема пищи.
3. Начать интервально голодать. Перерыв между ужином и завтраком 12-18 часов. Этот интервал стоит постоянно менять.
4. Регулярно двигаться. Использовать свои митохондрии для производства энергии. Чем их больше, тем больше топлива им нужно. Чем больше и регулярнее нагрузка, тем здоровее митохондрии.

Биолог, психолог, нутрициолог, консультант функциональной медицины (SAFM, USA) Маша Гевелинг в своей работе с клиентами помогает найти их индивидуальные механизмы, которые нарушают метаболизм и помогает вернуть гибкость, а с ней и энергию и настроение.

Она распутывает все цепочки поломок, которые происходят из-за неправильного питания и нарушения образа жизни, и помогает выпутаться - наладить еду, сон, движение, отдых, справиться со стрессом.

Маша с радостью ответит на все вопросы в личном сообщении или на бесплатной консультации-знакомстве!

Я с удовольствием рекомендую Машу, совсем недавно она помогала мне вылезать из сложной жизненной ситуации и, как следствие, нарушений гормональной системы. Пишите ей, первая консультация-бесплатно!
@Masha_Geveling
Инстаграмм @mashageveling Открыть/Комментировать

2022-06-14 18:46:11 Что если вам скажут, что диеты совершенно не имеют никакого смысла, но существует ключ к стройности, увеличению энергии, ясному уму и здоровому долголетию?

То есть ваш организм живет за счёт энергии, которую вы съедаете в течение дня, а ночью, когда вы спите, переключается на использование жира, который у вас в боках.
Вас не тянет на сладкое после тяжелого рабочего дня. Вы не ищете, чем бы похрустеть в ответ на стрессовую ситуацию. У вас не портится настроение и не трясутся руки, если вы сильно голодны.

Этот процесс в организме называется МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ. Это способность клеток и митохондрий (маленьких органелла внутри клеток, которые производят энергию) переключаться с глюкозного топлива (все углеводы) на жировое (жиры из еды и запасы на наших боках). Люди рождаются с этой метаболической гибкостью. Первые дни-недели груднички живут именно на жирах в молозиве. Так жили наши предки, когда не было постоянного доступа к еде. Открыть/Комментировать

2022-06-14 12:02:40 Это сообщение в вечернюю группу моего онлайн-клуба

Как думаете-с чем будем работать?)
Подсказка-все эти мышцы входят в состав задней линии тела) Открыть/Комментировать

2022-06-13 10:30:15 Друзья, простите, редко появляюсь по причине тотальной нехватки времени))
Надеюсь, что ваши выходные проходят, как на этом видео
Поделитесь, чем занимаетесь! Открыть/Комментировать

2022-06-09 16:28:04 Сегодня расскажу вам ещё одну историю

Как я уже писала, около 20 лет назад я испробовала на себе Кремлевскую диету))

Потеряв 20 кг, заработав проблемы с почками, я конечно «слезла» с нее, однако фитнес уже прочно вошёл в мою жизнь и не скрою, приносил мне столько удовольствия, что я бежала в клуб каждое утро, невзирая ни на что)) Погода, выходные, будни, праздники, болезни-все перекрывало желание ощутить кайф движения, слаженной работы мышц. Услышать драйвовую музыку, увидеть любимых тренеров.

В общем со мной случилась любовь на всю жизнь И я в следующих историях расскажу свой тренерский заковыристый путь:)))

Однако! Вернувшись в мир углеводов, я продолжала «зожно» питаться, не ела сладкого и вообще вредного (кстати вредным я считала жирное ) но вес ниже 65 не опускался. При росте 168 см весить 65 все таки было не айс.

Не желая опять связываться с диетами я пошла по уже привычному пути и…. усилила тренировки:))
Теперь я ходила на 2-3 тренировки в день каждый день.

Но, вес стоял((( и иногда даже повышался. Я знаю, что вы подумали-мышечная масса и тд, да, безусловно. Но я астеник по типу сложения. У меня не растут мышцы, хоть ты лопни)) Поэтому мой вес-это были не мышцы

В следующих постах ждите продолжения моей эпопеи Открыть/Комментировать

2022-06-08 21:01:54 Всем привет!

Начался новый месяц в моем онлайн-клубе

Кто ещё незнаком с моим методом тренировок-приглашаю вас посетить сайт и посмотреть видео, где я рассказываю в чем суть и магия медленных движений, дыхания и погружения в своё движение.

А так же, там, на сайте вы можете почитать отзывы моих клиентов и, по желанию, записаться на бесплатную консультацию, приобрести абонемент или заказать скрининг-диагностику опорно-двигательного аппарата.

Сейчас у меня открыты для записи 2 группы: утренняя-в 7.30 мск и дневная-в 16 мск. Буду очень рада видеть вас на моих тренировках!

www.coralfit.ru Открыть/Комментировать

2022-06-08 11:04:06 Во вторых у папы и так было больное сердце и мы не удосужились почитать поподробней об этом питании.

В общем тот опыт оказался для нас с точки зрения здоровья неудачным. Хотя! Вес мы снизили:) Я-на 20 кг, потому что ещё пошла на фитнес, а папа на 10.

О моем отношении к низкоуглеводным диетам-в следующем посте Открыть/Комментировать

2022-06-08 11:00:02 Я обещала рассказать вам, что я ела, когда худела:))

Дело происходило в 2004 году и в то время в моде была так называемая «Кремлевская диета»))

Для тех, кто не интересовался тогда диетами или родился позже-рассказываю

Каждый продукт «весил» определенное количество баллов. Тогда я не задавалась вопросом-откуда эти цифры, сейчас же, увлекаясь нутрициологией, могу предположить, что это количество белка в продукте.

И нужно было в день набрать определенное количество этих баллов. В целом это было похоже на кето-диету или диету Аткинса (чуть позже поговорим и об этом)

Мы сели на эту диету вместе с моим папой)) я продержалась год, он полгода. Финалом его диеты стало попадание в больницу с сердечным приступом, а в моем случае-с пиелонефритом)))

К великому сожалению мы подошли тогда к этому, в общем то, правильному питанию, совершенно бездумно. Во-первых мы почти не пили воду. А как вы знаете, белок сильно закисляет организм и без воды страдают как раз почки и сердце Открыть/Комментировать