К взрослому, а часто и подростковому возрасту мы теряем эту сп | ФИТНЕС И ПИТАНИЕ

К взрослому, а часто и подростковому возрасту мы теряем эту способность переключаться, потому что постоянно едим углеводы (каши, макароны, хлеб), пьем сладкие напитки, совершенно не голодаем и мало двигается.

Метаболическая гибкость и есть ключ к оптимальному весу и здоровью. И ее можно вернуть, точнее помочь клеткам вспомнить, как использовать жир. И этот процесс гораздо интереснее и вкуснее всех диет, потому что имеет смысл на уровне каждой клеточки организма.

Как вернуть гибкость:

1. Значительно уменьшить количество углеводов в еде. (Ну, простите, без этого никак). Лучше совсем убрать на время и оставить единственно топливо - жиры. Больше есть мяса и жиров.
2. Убрать перекусы. Есть 3 вкусных и сытных приема пищи.
3. Начать интервально голодать. Перерыв между ужином и завтраком 12-18 часов. Этот интервал стоит постоянно менять.
4. Регулярно двигаться. Использовать свои митохондрии для производства энергии. Чем их больше, тем больше топлива им нужно. Чем больше и регулярнее нагрузка, тем здоровее митохондрии.

Биолог, психолог, нутрициолог, консультант функциональной медицины (SAFM, USA) Маша Гевелинг в своей работе с клиентами помогает найти их индивидуальные механизмы, которые нарушают метаболизм и помогает вернуть гибкость, а с ней и энергию и настроение.

Она распутывает все цепочки поломок, которые происходят из-за неправильного питания и нарушения образа жизни, и помогает выпутаться - наладить еду, сон, движение, отдых, справиться со стрессом.

Маша с радостью ответит на все вопросы в личном сообщении или на бесплатной консультации-знакомстве!

Я с удовольствием рекомендую Машу, совсем недавно она помогала мне вылезать из сложной жизненной ситуации и, как следствие, нарушений гормональной системы. Пишите ей, первая консультация-бесплатно!
@Masha_Geveling
Инстаграмм @mashageveling