ФИТНЕС И ПИТАНИЕ

2022-06-22 09:22:14 Вот бы вместо излучающих роутеров wi-fi раздавали лягушки Открыть/Комментировать

2022-06-21 12:18:48 Хочу познакомить вас сегодня с удивительной субстанцией внутри нас-белой рекой жизни Лимфой

Я записывала эту мини-лекцию для одного из своих марафонов и теперь решила поделиться с вами.

Возможно эта информация поможет вам лучше узнать самих себя и подскажет ответы на вопросы, которые вас давно мучали.

Напишите в комментариях-интересна ли эта тема? Продолжать ли такие «просветительские» подкасты?

А я напоминаю, что продолжается акция на покупку абонементов 2 месяца по цене одного, где мы с вами в том числе, занимаемся лимфодренажными тренировками) Открыть/Комментировать

2022-06-20 14:13:39 Всем привет! Сегодня начало акции на тренировки по абонементу-2 месяца по цене одного

У меня открыты для записи две группы-7.30 мск и 16.00 мск. Занятия 4 раза в неделю по 30 мин. После оплаты я напишу вам в мессенджер и решим-в какой группе вам удобней заниматься. Также вас подключают в чат выбранной группы, там же есть ссылка на вход в зум, где проходят тренировки!

Мы будем легко, без тяжелых изматывающих упражнений восстанавливать подвижность суставов, укреплять мышечный корсет, улучшать функции дыхания, зрения, баланса и координации!

Бонусом вы получите красивые формы и приток энергии!

Мои тренировки никогда не повторяются, каждый раз это другие упражнения и разнообразные цели!

Если вы все же сомневаетесь-приглашаю вас на бесплатную консультацию, где мы с вами все обсудим!

Запись на консультацию и оплата абонемента-на сайте coralfit.ru Открыть/Комментировать

2022-06-19 15:11:00 Итак, какие же причины болей в пояснице, о которых мы говорили постом выше?

Если поясница болит по утрам, после сна, то причиной может являться деформированный матрас, слишком высокая подушка или привычка спать только на боку.

Если поясница болит от сидячего положения, то скорее всего вы сидите завернув «хвост» под себя. Ваша поясница в таком положении перерастянута. Попробуйте сесть на краешек стула, на седалищные бугры (кости таза). Вы почувствуете, что ваша спина выпрямилась и поясница имеет естественный прогиб

Если поясница болит при стоянии или ходьбе, то виной чаще всего является гиперлордоз-слишком большой прогиб в пояснице. Если у вас большой живот, то гиперлордоз почти всегда спутник ему. Проверьте свой рацион, уберите газообразующие продукты, молочку, углеводы

Боль при наклонах или поворотах может указывать на грыжу шморля в поясничном отделе. Советую сделать Мрт и исключить временно эти движения из тренировок

Если болит всегда с одной стороны, то вероятнее всего у вас наклонена грудная клетка в эту сторону. Проверьте-как вы носите сумку? Может быть только на одном плече? Или привычно стоите, опираясь на одну ногу и перекосив таз?

Если «каждый камушек на дороге-ваш» то одна из причин-компрессия седалищного нерва. Надо смотреть в целом на опорно-двигательный аппарат. Что то «ушло» не в ту сторону:)

Я назвала конечно же далеко не все причины болей в поясничном отделе. Но те, которые названы, встречаются чаще всего. И порой бывает достаточно изменить рацион и боль в спине проходит. А человек пил таблетки годами(((

На моих тренировках в онлайн-клубе мы «переучиваем» тело двигаться в повседневной жизни без боли, более правильно стоять, сидеть, ходить. Звучит смешно, но поверьте, все эти вещи, которые в 25 мы делали с лёгкостью, в 50 почему то приносят боль…..

Я напоминаю вам, друзья, что скоро у меня стартует акция-2 месяца тренировок по абонементу по цене 1

Ниже привожу ссылку на бот, подписывайтесь и первыми узнавайте о всех скидках и акциях!

https://mnlp.cc/mini?domain=coralfit2022&id=2 Открыть/Комментировать

2022-06-18 11:01:05 Продолжу рассказ о себе
Кстати, в посте от 06.06 начало моей истории)

Итак, я продолжала ходить на 2-3 тренировки в день и одновременно начала учиться на инструктора.

В то время моей любовью была степ-аэробика, поэтому мои первые обучения были именно по ней. И ещё я получила сертификаты инструктора по скандинавской ходьбе, так как понимала, что прыгать на степе смогут не все))

В течение 10 лет я вела такие направления, как степ-аэробика, аэробика, силовые с весами и без, пилатес, скандинавскую ходьбу.
И 2 года назад в мою жизнь вошёл и уютно устроился Умный фитнес в лице школы Move4s и ее руководителя Лели Савосиной.

С этой школой я прошла ещё много направлений, мои сертификаты вы можете увидеть на сайте coralfit.ru, в разделе Обо мне.

И сейчас конечно я погружена в мир реабилитационного фитнеса-наиболее актуального в нынешнее время направления.

Однако я ничего не рассказала про вес Он не менялся(( я прочно зависла на 63 кг и думала, что они со мной навечно)

Продолжение про вес в следующем посте Открыть/Комментировать

2022-06-17 17:12:48 Я потом расскажу про самые частые причины таких болей Открыть/Комментировать

2022-06-17 17:12:07 Открыть/Комментировать

2022-06-17 13:01:31 Природа не зря придумала защиту там, где она более всего нужна-в центре тела. Эта защита должна быть и упругой и эластичной. Потеря одного из качеств-нарушение функционирования:(((

Позвоночник-есть ни что иное, как распределительный пункт, щиток, из которого торчат провода-нервы и основной функцией таза и поясничного отдела является размещение органов и этих нервов, отвечающих за чувствительность и движения нижнего пояса конечностей, то есть ног.

И конечно поясничный отдел укрывает в себе спинной мозг, который идёт по специальному каналу до 3-4 поясничного позвонка, а далее спускается в таз в виде «конского хвоста».

Таз же размешает в себе органы малого и большого таза и область поясницы всегда будет ощущать на себе их состояние и брать ответственность за их иннервацию.

Ещё одна важнейшая функция тазово-поясничного комплекса-это стабильность позвоночника в вертикальном положении и при движении. В одном из суставов грудопоясничного сочленения происходит фасциальное соединение дыхания и ходьбы! Вот поэтому так нелепо утверждение, что надо втягивать живот при ходьбе! Мы тем самым нарушаем всю биомеханику движений…..

Вот такое это интересное и сложное место-наша поясница. И отдельно работы с ней не существует, как вы теперь понимаете. Она работает всегда, при любых наших движениях Открыть/Комментировать

2022-06-17 13:01:14 Один из сегодняшних комментариев навеял пост о функциях нашей поясницы

Давайте разберёмся)

На здоровье поясницы всегда влияет таз и грудная клетка. С точки зрения выполнения движений отделить их от поясничного отдела не представляется возможным. Каждая из этих частей запускает движение друг друга.

В идеале таз способен выдержать гораздо большую нагрузку, чем поясница, но в силу различных ограничений, которые мы сами себе создаём, поясница берет на себя его роль:((( И вот это и является основной причиной ее боли!

Волокна фасциальной ткани, которая покрывает поясницу, могут накапливать в себе много боли, так как они склеиваются (по разным причинам) и не дают движения, передачу сил и оптимальное распределение нагрузки. Открыть/Комментировать