Когнитивная Психология

2023-06-08 14:13:04 Ошибки мышления, тормозящие личностное развитие

Иллюзия контроля. Когда человек искренне верит в своё всемогущество. По его мнению, он способен контролировать окружающих людей, хотя на самом деле это далеко от истины.

Переоценка воздействия. Незначительное событие и переживание воспринимается как катастрофа. Событию приписывается огромное значение.

Эффект повального увлечения. Стремление следовать общему мнению. Данное когнитивное искажение непосредственно относится к стадному инстинкту. Открыть/Комментировать

2023-06-08 12:00:43 Работа больше не приносит удовлетворения?

Вы мало успеваете, но даже когда вам удается сделать работу, вы понимаете, что могли бы сделать ее гораздо лучше?

Если да, то весьма вероятно, что у вас синдром эмоционального выгорания.

Чтобы вернуться в нормально русло, вы должны управлять своей энергией и временем, то есть правильно питаться, пить достаточно жидкости, регулярно заниматься спортом и высыпаться. Открыть/Комментировать

2023-06-08 10:00:48 Если ты накручиваешь себя, ответь на вопросы

В пик панической атаки задайте себе три вопроса из магической формулы:

— Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
— Как можно будет решить эту проблему?
— Смогу ли я справиться с этими трудностями?

Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями. Открыть/Комментировать

2023-06-07 20:00:30 Жизненные советы Макса Фрая

1. В конце концов, если не позвoлять cебе иногда побыть придурком, жизнь лишится доброй половины удовольствий.

2. Хотел бы я научить тебя вместо: «Oх, как все плохо!» — думать: «Надо же, как интересно!» Но такое отношение к жизни приходит только c опытом.

3. У меня есть прекраcное правило: если происходящее перестает нравиться, надо немедленно уходить.

4. Следует немедленно оcуществить свое глупое желание, чтобы не угрохать на его исполнение всю оставшуюся жизнь.

5. Если очень долго делать вид, что ничего не боишься, храбрость может стать полезной привычкой, чем-то вроде манеры спать с открытым окном или принимать контрастный душ.

6. Делай вид, будто у тебя все в порядке. Ты удивишься, когда поймешь, насколько это эффективный метод. После того как сумеешь обмануть себя, тебе вообще все на свете будет по плечу.

Согласны с данными высказываниями? Открыть/Комментировать

2023-06-07 12:00:43 Самое главное богатство — это время

Треть жизни человек спит (22-23 лет). 10-12 лет мы отдаем работе. 4-5 лет уходит на прием и приготовление пищи. 7-8 лет тратится на просмотр фильмов и телепрограмм. Пару лет забирает санузел. Столько же мы ходим по магазинам. Несколько лет забирают поездки в транспорте и стояние в пробках. 2-3 года мы отдаем пустым разговорам, развлечениям, пьянкам, тусовкам и вечеринкам. Несколько лет человек «дарит» врачам, больницам и аптекам.

Для достижения собственных целей у нас остается мало времени.

Если взять среднюю продолжительность жизни за 70 лет, то получается, что для реализации мечты останется 10-15 лет. Это время можно использовать для завоевания олимпийских медалей, построения собственного бизнеса, создания бессмертных музыкальных произведений и организации прорывных научных исследований. Второй жизни не будет.

Цените время и распоряжайтесь им правильно. Открыть/Комментировать

2023-06-07 10:00:46 Сокрушающий эффект рассеянности

Очень важно сосредоточить все свои ресурсы на одном деле.

Например, если ты хочешь сбросить 20 кг лишнего веса – сосредоточься. Не читай про экзотические кактусы, не планируй вкладываться в биткоин, не изучай новый язык. Посвяти все ресурсы похудению.

То же касается любой другой цели. Не разбрасывай крохотные частицы внимания на соцсети и шатание по Арбату. Хорошенько сформулируй цель на бумаге и посвяти этому месяц-два. Будь немножко одержимым.

А когда увидишь первые результаты, можешь выдохнуть. И сделать свой режим более лайтовым. Открыть/Комментировать

2023-06-06 20:00:33 Обесценивание проблем

Мне кажется, худшее, что только можно придумать в решении своих проблем – это слушать тех, кто говорит, что ты паришься из-за фигни и мол тебе надо просто забить и всё наладится. Нет, само всё не наладится.

Это очень деструктивный совет. Потому что сам факт переживания сигналит о неполадках, поэтому его подавление – глупость. Это все равно что заклеить человеку жопу, в надежде подобным образом предотвратить понос. Очень важно понимать причинно-следственные связи.

Обесценивая свои проблемы, ты потенциально создаёшь их огромный снежный ком, который определённо вылезет тебе боком в будущем. Тем более, это может войти в норму и ты рискуешь превратиться в того ещё прокрастинатора.

Поэтому, мой тебе совет, никогда не стоит убеждать себя в незначительности своих проблем, лучше сосредоточиться на их решении. Открыть/Комментировать

2023-06-06 13:05:11 Токсичная продуктивность vs Здоровая продуктивность: как думаешь, что лучше? Открыть/Комментировать

2023-06-06 12:05:13 Психологическая поддержка

Мы все сталкиваемся с вопросами:

Как понять своё предназначение?
Как наполнить смыслом каждый день?
Как побороть страх за будущее?
Как выйти из зоны комфорта?

Самому найти на них ответы бывает сложно. Прими нашу помощь!
Подписывайся и научись слышать себя и свое подсознание Открыть/Комментировать

2023-06-06 12:00:40 Избежать боли совсем – не удастся

Всем нам предписан выбор боли, которую суждено испытать. И альтернативы всего две. Это либо боль самодисциплины, либо боль сожаления.

Ты ограничиваешь себя, принуждаешь, много падаешь и снова встаешь на неказистую тропинку успеха – и страдаешь от сознательного дискомфорта. Или плывешь по уютному течению и стонешь от осознания упущенных возможностей.

Совсем избежать боли не удастся, мой драгоценный, инфантильный друг. Такое бывает только на марафонах инфоцыганского ширпотреба.

Так что выбирай формат страдания самостоятельно. И жди ровно того, на что согласился. Открыть/Комментировать