Health Buddy - биохакинг, здоровье

2021-06-14 18:28:43 ​ Еще один плюс жизни в зеленых районах

Были изучены данные почти 250 тысяч пожилых жителей США. Информацию о их здоровье ученые сопоставили со спутниковыми данными о том, насколько зелены районы (деревья и трава), в которых те живут.

Результат получился в пользу природы. Те, кто жили в более озелененных районах, получили следующие преимущества:
риск ишемического инсульта на 26% ниже;
риск транзиторной ишемической атаки (ее иногда называют микроинсультом) на 20% ниже.

Ранее на примере этих же участников было показано, что проживание в зеленом районе снижает риск развития инфаркта миокарда.

«Для большинства людей естественно пользоваться зелеными пространствами и пешеходными дорожками. Там несложно обнаружить множество гуляющих и бегающих людей», — прокомментировала новые данные доктор Элизабет Джексон (Elizabeth Jackson) из Алабамского университета.

Эйткен не исключает, что жителей зеленых районов может быть проще убедить вести здоровый образ жизни.

#research Открыть/Комментировать

2021-06-12 20:57:38 ​ Одна миллионная часть мозга

Google вместе с Гарвардским университетом отсканировали электронным микроскопом 1 кубический миллиметр человеческого мозга.

Получилось 1.4 петабайт.
196 миллионов двумерных изображений.
50000 клеток, сотни миллионов нейритов, 130 миллионов синаптических связей.

При увеличении масштабирования исследователи сталкиваются с множеством технических проблем. Даже сохранить все данные тяжело.

Крохотные куски скана можно смотреть из браузера

#neuro Открыть/Комментировать

2021-06-12 11:00:15 Зачем мозгу английский?

Изучение языка – это одна из лучших тренировок для развития мозга, его способности к обучению и восприятию нового.

Новый язык, запоминание слов, грамматики, произношения — эффективный набор тренировок для мозга, как спорт для развития физических мышц.

Мозг становится пластичнее. И в итоге ему легче противостоять болезням старости

В рамках исследования 2010 года специалисты изучили данные 200 пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера, и обнаружили, что те, кто владел несколькими языками, сталкивались с симптомами на 5 лет позже.

Начни прямо сейчас!

t.me/lingvo_ebot — бот, помогающий в изучении иностранных языков, умеет не только переводить и озвучивать текст, но и проверяет знания слов в игровой форме.

Используй сам, покажи другу!

#рекламнаяпауза Открыть/Комментировать

2021-06-11 19:15:16 7 мифов об усталости

В пятницу перед длинными выходными самое время расслабиться и отпустить все напряжение. Но в чем мы заблуждаемся, когда говорим об усталости? Давайте быстренько разберемся.

МИФЫ

Усталость пройдет, если хорошо отдохнуть

Современный житель мегаполиса постоянно устаёт — это нормально

Усталость бывает только от тяжёлой физической работы, нельзя устать от умственного труда

Чтобы не уставать, нужно сбалансированно питаться

Достаточно принимать витаминно-минеральные комплексы и усталость пройдёт

Усталость можно снять с помощью алкоголя

Хроническая усталость — не болезнь

А почему это мифы и что теперь делать, читайте в нашем материале на Яндекс Дзене Открыть/Комментировать

2021-06-10 20:36:26 Панические атаки

Это когда вы не просто переживаете или нервничаете, но еще и проявляются вегетативные нарушения: повышается артериальное давление, учащается пульс, боли в области сердца и различные аритмии. Чаще всего люди не замечают взаимосвязи и начинают лечить кардиологические проблемы, упуская первопричину.

Как понять, что у тебя паническая атака?
Как ее остановить?
К кому обратиться за помощью?

Советы от Поляевой Ирины Махарбековны — врача кардиолога, к.м.н, автора блога о кардиологии — в нашем новом выпуске. Просто, подробно и понятно! Переходите на наш канал Открыть/Комментировать

2021-06-09 19:40:23 ​ Презентеизм и продуктивность: есть ли связь?

Как часто вы засиживаетесь за работой больше 8 часов? Перерабатываете, не можете вовремя закончить свой рабочий день?

Феномен "презентеизма" последнее время встречается все чаще.

Работа сверхурочно, при плохом самочувствии выбор в пользу новых задач, а не здоровья. И все это для того, чтобы показать свое трудолюбие и ложную трудоспособность.

Человек присутствует на работе, но пользы от этого практически нет.

По мнению шведских профессоров Гунара Аронсона и Класа Густафсона, чаще всего на работу в болезненном состоянии на работу выходят люди с низким ежемесячным уровнем дохода и работники из социальной сферы.

Типы презентеизма:

Отвлеченный презентеизм — сотрудник находится в офисе, но он сосредоточен на личных проблемах и не может полноценно выполнять задачи.
Стратегический презентеизм — сотрудник намеренно находится в офисе дольше положенного, чтобы коллеги и начальство заметили его усердие.
Добровольный презентеизм — сотрудник продолжает работать сверхурочно в любом состоянии, так как он склонен, например, к трудоголизму.

Авторы исследования «Presenteeism and Absenteeism: Differentiated Understanding of Related Phenomena» психолог Эрик Госслен из Университета Квебека и Луиза Лемир и Уэйн Корней, говорят, что презентеизм напрямую связан с уровнем стресса на работе.

Они провели сравнительный анализ между презентеизмом и абсентеизмом (отсутствием человека на работе по уважительным и неуважительным причинам) и пришли к выводу — больше не всегда лучше. Продуктивность сотрудника не равна количеству рабочих часов.

Основные причины презентеизма:

страх потерять работу
боязнь осуждения коллег и начальства
неорганизованность рабочих процессов
давление со стороны начальства
низкая мотивация сотрудника

А в чем все-таки вред?

Снижение производительности, ухудшение здоровья и потеря мотивации.

Сотрудник французского Департамента по улучшению условий труда Тьерри Руссо утверждает, что презентеизм способствует патологиям, обостряет заболевания, выгорание, психосоматические проблемы.

Это сказывается и на компании. В итоге стоимость пустого времяпрепровождения на работе может оказаться выше, чем оплата больничного.

Если вам кажется, что это про вас, и вы чувствуете, что выгораете, то обратите внимание на наш чекап "Прощай, усталость". Он поможет установить, достаточно ли в вашем организме аминокислот и является ли ваша усталость следствием нарушения белкового обмена. А также получите ряд рекомендаций, основанных всего на одном анализе крови.

Берегите себя и не забывайте отдыхать

#research #life
Источник Открыть/Комментировать

2021-06-08 19:20:00 Искусственный интеллект и бессмертие: каковы шансы на успех

Мы часто рассказываем об успехах и достижениях ИИ в медицине.

И это действительно так.
Искусственный интеллект помогает улучшить качество медицинского обслуживания, повысить градус эмпатии врачей и даже сделать человека бессмертным.

Антон Меркулов рассказал подробнее об этом в новом материале на Хабре.

Там же вы найдёте подборку мнений других экспертов, узнаете, как уже ИИ помогает врачам, грозит ли это исчезновению рабочих мест и как близко мы к созданию цифровой копии жизни.

Все уже в новом материале. Скорее читайте и пишите нам комментарии Открыть/Комментировать

2021-06-08 14:25:47 ​ Боишься денег?

Страх Денег не лежит на поверхности, но чаще всего, именно он руководит вашей жизнью!

Стыдно просить деньги за работу
Всех денег не заработаешь
Не могу пробить финансовый потолок

Это малая часть установок, которые вас ограничивают.

Но можно действовать вопреки страху

Наши друзья приглашают на БЕСПЛАТНУЮ 3-х дневную трансформационную игру «СТРАХ ДЕНЕГ»

Что вы получите?
Осознаете свои страхи.
Научитесь действовать вопреки страху.
Сделаете первые шаги к своей мечте, которые никак не могли начать.
⠀
А еще вас ждут крутые призы!

Игра проходит прямо в телеграм

Регистрация уже закрывается. Поехали
https://bit.ly/3wU640Q

#рекомендуем Открыть/Комментировать

2021-06-07 19:55:08 ​ Последние новости о нашем мозге

Подборка свежих исследований, открытий и изобретений.

Мозг трейдеров смог лучше предсказать изменения котировок, чем их действия

Американские психологи из Стэнфордского университета провели серию экспериментов по предсказанию динамики биржевых котировок.

В эксперименте принимали участие 2 группы добровольцев: 41 и 49 человек. Они прошли 140 тестов. Никто из них не получал финансового образования и не оканчивал профильных курсов.

Эксперимент проходил с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).

Каждому показывали 14 графиков котировок. И им нужно было принять решение: куда инвестировать деньги.

Результат: вне зависимости от того, верные решения принимали «трейдеры» или нет, их мозговая активность все равно с большой долей достоверности предсказывала изменение цен.

Больное сердце ухудшает память

Сотрудники Немецкого центра нейродегенеративных болезней провели ряд экспериментов с мышами, у которых из-за сердечной недостаточности ухудшалась память Почему? При проблемах с сердцем в нейронах гиппокампа меняется активность ряда генов

Хорошая новость в том, что ученые знают, как устранить проблему. В этом помогает препарат вориностат, который используют при лечении некоторых видов рака.

Новое устройство для изучения мозга

Мы еще мало знаем о мозге. Поэтому ученые постоянно
ищут новые способы его изучения.

О новом способе рассказывает один из авторов — Лонг Ченг, профессор Государственной ключевой лаборатории управления и контроля сложных систем Института автоматизации (Китай).

"Ручной сбор срезов мозга требует от операторов очень высокой профессиональной грамотности, а также требует значительных затрат времени и энергии. Естественный способ преодолеть это ограничение — использовать метод автоматизации с использованием робота для повышения эффективности сбора".

Это устройство — автоматизированный ультрамикротом на кремниевых подложках (ASUM). Представляет из себя круглую силиконовую пластину, которая вращается как часть микротома. Когда секции мозга разрезаются, вращательное движение перемещает воду так, чтобы секции автоматически прилипали к пластине.

"Понимание структуры нейронных связей в головном мозге помогает исследовать рабочий механизм человеческого мозга, чтобы способствовать диагностике и лечению заболеваний мозга и развитию интеллектуальных систем, подобных мозгу"

#research #neuro Открыть/Комментировать

2021-06-06 16:42:12 ​ 65-летняя модель Ясмина Росси

«Серебряная модель» - так часто ее называют из-за седых волос.

Карьеру модели она начала в 40 лет. И неплохо преуспела в этом деле.

В чем же секрет ее молодости?

Масла для ухода за волосами и кожей

Важно, что уход должен быть регулярным!

Натуральные масла - главное оружие в сохранении молодости. Ясмина регулярно использует оливковое масло, чтобы увлажнять и питать кожу. Для очищения раз в неделю супермодель готовит скраб из оливкового масла и сахара.

Маски из касторового масла либо масла виноградных косточек для ухода за волосами.

А вместо гелей для тела - натуральное мыло на основе масла

Йога и прогулки на свежем воздухе

Уже более 30 лет модель занимается йогой.

Помните: если тренировки должны быть в вашем расписании пару раз в неделю, то двигательная активность в большом количестве — ежедневно! Обычные прогулки помогут сохранить фигуру.

Правильное питание

Никаких вредных продуктов и много растительной пищи.

Кроме овощей и фруктов, входит немного мяса и рыбы, орехи, цельнозерновой хлеб. Ясмина пьет много минеральной воды без газа, это позволяет коже выглядеть здоровой. Супермодель разрешает себе слабости (кофе, черный шоколад), но фастфуд — никогда.

Не позволяет себе разогревать и готовить еду в микроволновке, не приемлет полуфабрикаты, не использует замороженные продукты – все должно быть свежим.

Позитивное мышление

Ясмина призывает не гнаться за молодостью и пытаться скрыть свой истинный возраст с помощью операций или уколов.

Важно радоваться жизни и делать то, что хочется!

А еще важно верить в свои силы и идти к мечте. В любом возрасте. Когда в 40 лет Ясмина вдруг решила стать моделью, в ее окружении нашлась масса скептиков, которые отговаривали женщину от этой идеи. Но Ясмина не стала их слушать. И у неё все получилось.

#моложесвоихлет Открыть/Комментировать