Health Buddy - биохакинг, здоровье

2021-07-05 18:07:41 ​ Низкий уровень физической активности – причина 8% неинфекционных болезней в мире

В России эта цифра чуть-чуть получше. Но все же.

В этот раз ученые проанализировали данные о физической активности, собранные в 2016 году в 168 странах.

Вывод работы: недостаток физической активности связан с более чем 7% смертей от любой причины и смертей от сердечно-сосудистых болезней. С ней также связаны около 8% всех неинфекционных заболеваний в мире.

А вот данные только по России

В России на счет недостатка физической активности можно отнести:

смертность от всех причин – 4,6%;
смертность от сердечно-сосудистых болезней – 4,9%;
ишемической болезни сердца – 3,2%;
инсульт – 3,2%;
рак толстой кишки – 1,9%;
рак пищевода – 4,6%;
рака желудка – 4,41%;
рака почки – 4,6%;
рака молочной железы – 1,6%;
сахарного диабета 2 типа – 4,6%;
деменции – 5,2%;
депрессии – 4,6%.

Напомним:
Нормы физической активности, установленные Всемирной организацией здравоохранения: 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной нагрузки в неделю.

#research #sport Открыть/Комментировать

2021-07-04 14:21:12 ​Новая философия старости (или зрелости? )

Вы только посмотрите на этого модника!

Это берлинский дэнди Гюнтер Краббенхофт. И ему 75 лет!

Всю жизнь он проработал поваром (50 лет). И ничем особым не выделялся.

Но однажды все изменилось. По его собственным словам после двадцатилетнего воздержания, Краббенхёфт решился на перемены и теперь регулярно посещает различные берлинские техно-клубы.

В феврале 2015 года Краббенхёфт был впервые упомянут в газете Frankfurter Allgemeine Zeitung.
Летом того же года Краббенхёфт приобрел всемирную известность как интернет-феномен, после того, как в социальных сетях были распространены его фотографии.

После этого в Германии и за её пределами появились и продолжают появляться публикации о якобы «старейшем хипстере Берлина», «пенсионере-хипстере с Kottbusser Tor» или «крутейшем дедушке Берлина».

Откуда у пенсионера деньги на модную одежду?

Гюнтер не гонится за модными коллекциями, он охотник по распродажам, секонд-хендам, блошиным рынкам. Везде он старается отыскать интересные вещи в выбранной стилистике. И ему это удается.

Так что там с новой философией?

Вечная юность, неугасающая живость и интерес ко всему новому, найденный индивидуальный стиль в одежде - без всяких правил и ограничений, просто по наитию.

Отказ от правил и стереотипов. В прошлом остается мнение, что человек с возрастом утяжеляется, мыслит закостенело и консервативно, меньше двигается и играет.

Гюнтер доказывает, что можно и нужно совершенно иначе. А одежда — способ самовыражения, доступный каждому, кто таковым озадачится.

И теперь одно из берлинских рекламных агентств продвигает его как модель

Вы сами решаете, кем быть и как жить в любом возрасте!

#моложесвоихлет Открыть/Комментировать

2021-07-03 18:56:44 ​ К 2100 году мы сможем жить до 125-132 лет

Об этом рассказали ученые из Вашингтонского университета (США)

По их оценкам, вероятность того, что к 2100 году человек сможет дожить
до 126 лет = 89%
до 128 лет = 44%,
до 130 лет = 13%

На сегодня это абсолютный рекорд, который, по официальным данным, не достиг еще ни один человек на Земле.

Сегодня старейший человек на планете — 118-летняя Канэ Танака из Японии.
А самым старым человеком, данные о котором были задокументированы официально, считается француженка Жанна Луиза Кальман, которой на момент смерти в 1997 году было 122 года.

#research Открыть/Комментировать

2021-07-02 19:21:17 Виноваты ли мы в том, что толстеем?

Лишний вес это не всегда про много еды. Никто сразу не задумывается о других причинах. А зря

Алексей Ковальков - врач-диетолог, профессор, доктор медицинских наук - в новом выпуске на канале Лаборатории долголетия говорит, что существует более 50 (!) причин появления лишнего веса.

Что же делать?

Все ответы уже в выпуске

Пишите в комментариях согласны или нет? Открыть/Комментировать

2021-07-01 18:24:26 ​ Оставить свой цифровой след

Продление жизни в цифровом формате - один из возможных вариантов в будущем. Когда внешняя оболочка уже совсем окажется непригодной или нам самим не захочется существовать в теле. Помочь в этом смогут, конечно, технологии.

Маленький (но смелый) шаг в эту сторону делает компания StoryFile из Лос-Анджелеса вместе с актером Уильямом Шетнером, звездой сериала «Звёздный путь».

Сейчас их цель создать видеобота. Для этого актер проходит большое интервью на 1500 вопросов. Затем все ответы используют для обучения искусственного интеллекта, и будет создана интерактивная видеопрограмма.

Цель больше развлекательная. Фанаты смогут общаться с любимым героем капитаном Джеймсом Т. Кирком (даже после смерти актера )

А, по мере развития технологий прямого взаимодействия человек-машина и ИИ, такие копии будут становиться все более достоверными и самостоятельными, способными в дальнейшем полноценно развиваться уже отдельно от своего оригинала или "продолжать" его жизнь.

Хотели бы оставить такую программу после себя? Открыть/Комментировать

2021-06-30 20:01:20 ​ Когда появятся таблетки от старости?

Интервью с кандидатом биологических наук Максимом Скулачевым.

Полностью можно прочитать здесь.

А мы выжали самое главное и разложили по полочкам

Что такое старение?
Старение — это нарастание вероятности умереть со временем. Механизм старения неизвестен. Ученые до конца не знают, почему мы стареем, и продолжают спорить друг с другом по этому вопросу.

Классическое представление: старение — это теория накопления ошибок. Я с ней категорически не согласен. Уже доказано, что есть организмы, которые стареют не по этой схеме.

У человека есть свойство регенерации. Оно работает отлично до 30 лет. Мы считаем, что в нас заложена специальная генетическая программа старения, которая запускается сразу после полового созревания. Цель работы этой программы — постепенно портить наше тело

Зачем нужно старение?
Для ускорения эволюции естественному отбору проще всего идти на немного ослабленных особях, а не на молодых и здоровых.

Свойство это было изобретено природой для ускорения эволюции, но человек уже давно перестал эволюционировать. Вместо черепашьих темпов биологической эволюции мы используем гораздо более эффективную вещь — технический прогресс.

Генетика
Вклад генетики в то, сколько мы проживем и какое у нас будет здоровье, составляет 30%. Остальные 70% — это тонкие настройки в ходе жизни человека.

Про таблетку от старости
Разработка препарата, который достоверно будет замедлять процесс старения, уже ведется. И до появления препарата от старости в аптеке осталось от трех до десяти лет.

Но пока что не существует ни одного препарата, который доказано замедляет старение человека.

В ближайшие пару лет только начнутся клинические испытания лекарств от старения на человеке. Поэтому когда люди называют какое-то вещество геропротектором, то они выдают желаемое за действительное.

Про животных, которые не стареют
Есть много примеров, в том числе наших довольно близких родственников — млекопитающих, которые не стареют. Точно не стареют голые земплекопы. Возможно, не стареют летучие мыши и некоторые киты.

Какие есть научные разработки в сфере замедления старения?
Во-первых, нужен новый противовоспалительный препарат. Некоторые ученые считают, что нужно говорить не о старении (aging), а о воспалительном старении (inflammaging). Уже известно, как работает система воспаления, и можно пытаться применять вещества, которые купировали бы избыточное воспаление, возникающее с возрастом.

Во-вторых, необходимы сенолитики.

То есть для борьбы со старостью можно попробовать связать два препарата (противовоспалительный и сенолитик) с митохондриальным препаратом.

К сожалению, препараты от старения невозможно протестировать за неделю, поэтому нам потребуются годы. Открыть/Комментировать

2021-06-29 16:56:00 ​ Хотите узнать немного больше о витаминах?

Анастасия Бадаева - эксперт по персонализированной медицине, методолог сервиса Health Buddy - поделилась с нами важной и очень полезной информацией о нехватке и переизбытке некоторых витаминов

Витамин D — его нехватка приводит к плохой регенерации тканей (раны долго заживают, кожа медленно восстанавливается после ожогов), частым инфекционным заболеваниям, снижению плотности костей. Проявляется повышенной утомляемостью.

Избыток этого витамина может привести к кальцификации сосудов сердца (нарушается кровоток, что приводит к скачкам артериального давления) и почек (нарушается диурез, кожные покровы становятся сухими). Передозировка не всегда имеет внешние проявления, но в крайних случаях может сопровождаться рвотой, болями в суставах.

Цинк — дефицит цинка провоцирует нарушения в работе иммунной системы (повышается склонность к пневмониям и диарее), осложнения беременности (преждевременные роды, аномалии развития плода). Проявляется потерей аппетита, искажением вкуса и обоняния, себореей, белыми пятнами на ногтях.

Повышенный уровень цинка в организме намного опаснее, чем его лёгкая нехватка. Развиваются аутоиммунные заболевания (системная красная волчанка, ревматоидный артрит). Также передозировка цинка провоцирует нарушения обмена веществ и развитие анемии. Сильная передозировка может проявляться тошнотой, рвотой, болями в животе, бессонницей, головокружениями.

Фосфор — недостаток приводит к остеопорозу, кариесу, проблемам с концентрацией внимания, повышенному уровню беспокойства. Проявляется частыми переломами, болями в суставах, резкими колебаниями веса, усталостью, нарушением аппетита.

Переизбыток фосфора провоцирует развитие остеопороза. Повышает вероятность инфарктов и различных сердечно-сосудистых заболеваний. Также избыток фосфора может привести к кальцификации почек и сосудов сердца. Проявляется повышенной возбудимостью, судорогами, желудочно-кишечными кровотечениями, нарушениями сна.

Кроме понимания, в каких именно полезных веществах и в каком количестве нуждается ваш организм, а какие не нужно принимать дополнительно, важно ещё знать их совместимость. Самостоятельно разбираться в этом запутанном вопросе сложно. Да и не нужно. Это работа врачей

Современная медицина даёт возможность быстро и точно узнать, в каком состоянии сейчас ваш организм. Например, у сервиса Health Buddy в программе лечения усталости по комплексному анализу из 78 маркеров можно понять вашу истинную потребность в аминокислотах и нутриентах, чтобы повысить внутреннюю энергию и снизить утомляемость.

#рекламнаяпауза
Подробнее по ссылке Открыть/Комментировать

2021-06-28 19:15:22 ​ Не бойтесь делать перерыв!

Ученые провели исследование, чтобы разобраться во влиянии различных факторов на нашу усталость в течение рабочего дня.

В опросе приняли участие 320 человек: 98 офисных работников из США и 222 из Южной Кореи. Им нужно было рассказать о качестве своего сна, общем уровне усталости к концу рабочего дня и их передвижения по офису за день.

Вывод: Во время работы важно отдыхать любыми способами. Так будет лучше.

Вот как вы используете свой перерыв? Кто-то утыкается в телефон, ест прямо за рабочим местом, не прерывается вовсе.
А есть те, кто оставляют работу, выходят на улицу или просто проводят время за чашечкой чая без лишних раздражителей.

Энергию в течение суток лучше всего сохраняют люди, которые чаще остальных прогуливаются по офису. Ученые пришли к выводу, что секрет продуктивной работы без стресса заключается в коротких перерывах в работе.

Ну на самом деле это новое исследование лишь подтверждает давнюю истину.

Те, кому знаком тайм-менеджмент, помнят про технику «помидора» Когда нужно ставить таймер на 30-40 минут для работы, а затем на 5-10 минут переключаются на отдых. Листание мемов не отдых! Нужно обязательно встать и пройтись.

Помимо просто использования таймера на телефоне, сейчас есть множество альтернатив., позволяющих еще и геймифицировать процесс

Вот только несколько приложений

Focus To-Do

Не только таймер, но еще и менеджер задач. Красивые отчеты. И можно выращивать дерево для мотивации.
Apple | Android

Move On

Минималистичный дизайн. Вас точно ничего не сможет отвлечь.
Apple

Plantie - сосредоточься

А это для тех, кому, наоборот, нужно как можно больше разных штучек. В этом приложении ваша задача не отвлекаться от своих целей и выращивать фрукты.

Apple |Оф. сайт Открыть/Комментировать

2021-06-27 20:05:42 ​ Что я буду делать в старости?

Возраст после 70 лет ассоциируется у многих с немощностью, зависимостью от других людей, отсутствием энергии.

Но это всего лишь образ, засевший у нас в голове.

Марк Катон, римский сенатор, выучил греческий язык в 80 лет. И, кстати, Плиний Старший упоминает 80-летнего Катона в качестве одного из примеров самых пожилых мужчин, у которых родились дети

Сократ ближе к 70 годам научился играть на многих музыкальных инструментах и успел овладеть этим искусством в совершенстве.

Микеланджело создал свои самые значительные полотна в возрасте 80 лет.

В 80 лет Гете закончил своего «Фауста», работа над ним заняла у него 60 лет.

Леопольд Ранке, немецкий историк, закончил свою серию книг о прусской истории в 79 лет.

Исаак Ньютон еще в 80 лет был занят неутомимой научной деятельностью.

Лев Толстой каждое утро начинал с гимнастики. В 55 стал вегетарианцем. В 67 начал ездить на велосипеде. А ближе к 70 годам увлекся теннисом. Верховую езду не бросил до самой смерти.

Американский гражданин, композитор и дирижер Игорь Стравинский творил до 88 лет.

Поэт Пьер Жан Беранже работал до 76 лет.

А Виктор Гюго до 83 лет.

Бернард Шоу на старости лет серьезно увлекся серфингом (на фото как раз он)

Делитесь своими примерами в комментариях Открыть/Комментировать

2021-06-26 20:17:50 ​ Кто поможет следить за здоровьем

Сегодня расскажем вам о 3 сервисах-помощниках.

Personalytics

Искусственный интеллект, который собирает и интерпретирует данные о вашем организме и привычках с помощью трекеров.

Можно подключить их к смарт-часам и получать уведомления. Анализируются качества сна, состояние здоровья и настроение. Делает прогноз трудоспособности следующего дня, что позволит идентифицировать ваш идеальный день.

Welltory

Приложение, которое через кардиомонитор или камеру смартфона измеряет ваше сердцебиение, энергию и стресс. Помогает контролировать здоровье, придерживаться ЗОЖа и беречь нервы.

Позволяет анализировать, как на вас влияет питание, шаги, диета, йога, спорт или медитация.

Anemochek Mobile

Приложение для диагностики анемии по фотографии ногтей

Симптомы анемии (бледность, сухость кожи, ломкость ногтей, усталость) не воспринимаются нами всерьёз, что затрудняет диагностику этого заболевания.

Разработчики даже делали специальное исследование, где утверждают, что чувствительность и специфичность используемого в приложении метода достигает 97%.

Но от FDA одобрение пока что не получили. Открыть/Комментировать