Health Buddy - биохакинг, здоровье

2021-06-06 13:43:15 И снова воскресенье! А значит наша рубрика #моложесвоихлет приветствует вас) Сегодня у нас вот такая красотка Давайте попробуем отгадать, сколько ей лет. Опрос в следующем посте Открыть/Комментировать

2021-06-04 18:53:17 Человеческое тело — не безупречная биологическая машина, поэтому наше развитие не всегда шло по наилучшему пути. Рассказываем, какие недочеты и ошибки есть в нем. Открыть/Комментировать

2021-06-03 19:37:30 Голод – лекарство?

В 2016 году Нобелевскую премию получил Ёсинори Осуми - японский учёный-молекулярный биолог, лауреат - за объяснение аутофагии.

Аутофагия - естественный процесс переработки клеткой собственных составных частей.

Открытие Есинори Осуми заключается в том, что клетки, не получающие питательных веществ, начинают «съедать» ненужные структуры внутри себя. В результате при голодании человек не чувствует голод. Изучив процессы аутофагии подробнее, японский ученый доказал, что после прекращения доступа еды жировой слой постепенно уменьшается.

И это дало новый виток популярности интервальному голоданию.

В нашем новом выпуске на YouTube Алексей Жито - к.м.н, врач-терапевт, эндокринолог-кардиолог рассказал о том, что происходит в организме, когда мы не едим.

Как правильно голодать, чтобы это принесло пользу?
Какие показатели здоровья стоит отслеживать?
Как голодание влияет на инсулин?
Что об этом говорит медицина?

Все это уже на нашем канале! Открыть/Комментировать

2021-06-03 09:00:40 ​ Анализ крови определит продолжительность жизни

Исследователи из США, России и Сингапура представили новый тест, который позволяет изучить индивидуальную траекторию старения человека.

Самыми важными факторами оказались:

наличие заболеваний
образ жизни
скорость восстановления после болезней.

В ходе исследования ученые придумали новый индекс — DOSI (dynamic organism state indicator — индикатор динамического состояния организма).

Новый тест показывает общий уровень физиологической устойчивости — это поможет предсказать максимально возможную продолжительность жизни человека.

Ученые выяснили, что со временем состояние организма снижается, худшего состояния он достигает к 120-150 годам. Они определяют это с помощью специальных биомаркеров — предсказателей старения. В будущем их также можно будет использовать для подбора средств против старения.

#research Открыть/Комментировать

2021-06-02 19:30:01 ​ С заботой о себе

Пандемия заставила задуматься о том, как грамотно поддержать здоровье и красоту.
За переболевшими тянутся постковидные ‘’хвосты’’, неболевшие боятся и нервничают, от санитайзеров сохнут руки, а ношение масок породило новый термин "маскне", и он не нуждается в расшифровке.

В 2020 объем продаж косметических средств в России вырос на 1,4%, а добавки для иммунитета сметаются с аптечных полок.
Но как выбрать безопасные и подходящие именно вам?


Мы #рекомендуем канал "Айхерб и Я" о витаминах, бадах, косметике и здоровой еде.

Живые отзывы живого человека без псевдонаучных и псевдомедицинских обзоров.
Доступный язык, максимум информации и минимум слов.
Актуальные скидки и промокоды.
Одна запись в день, редко - две.
Удобный поиск по тегам.
Лайфхаки. Открыть/Комментировать

2021-06-02 14:56:56 ​ Новости мира роботов

Собрали последние события мира науки, связанные с роботами.

Миниробот для доставки лекарств

Робот от компании Bionaut Labs вводится в кровеносное русло или в спинномозговой канал и далее под управлением магнитного поля может двигаться в любом направлении. Достигая цели, он высвобождает лекарственное вещество прямо на месте или же берет образцы ткани, а затем удаляется тем же путем, которым был введен.

Робота научили реагировать на эмоции человека

Исследователи из Columbia Engineering использовали ИИ, чтобы научить роботов правильно реагировать на человеческие выражения лица. Это должно повлиять на доверие между машиной и человеком.

Разработка EVA - новый автономный робот с мягким и выразительным лицом, которое реагирует так, чтобы соответствовать выражениям людей, находящихся поблизости.

EVA может выражать 6 основных эмоций: гнев, отвращение, страх, радость, печаль и удивление, а также множество более тонких эмоций, используя искусственные «мускулы», которые воздействуют на определенные точки на лице.

Создана роботизированная рука для сбора данных о пациентах

В Университете Саймона Фрейзера разработали гуманоидную фигуру и роботизированную руку — для измерения физиологических сигналов человека.

Роботы, помогающие выполнять базовые и рутинные функции, отличное решение особенно в медицине.

Рука, касаясь человека, улавливает физиологические сигналы, например, электрокардиограммы, которая отслеживает сердцебиение, частоту дыхания, электромиограмму (отслеживание электрических сигналов движений мышц) и температуру. Открыть/Комментировать

2021-06-01 19:01:03 ​ Поколение Q(uarantine): Дети Пандемии

Сегодня, в День Защиты Детей, хотим поговорить о необычном детстве детей, которые попали на период пандемии.

Те, кому сейчас 10 лет, провели 1/10 своей жизни в невозможности ходить в школу, общаться с друзьями на улице, праздновать шумно праздники.

И это все не бесследно. В Великобритании более четверти детей в возрасте 5-16 лет сообщили о нарушении сна. А 18% детей боялись выходить из дома.

COVID-19 стал новым подкроватным монстром.

Пандемия подняла и так уже обострившийся вопрос психического здоровья.

Сейчас нельзя сказать, как отразится этот период на взрослении детей поколения Q. Может быть, они станут сильнее и психически более устойчивыми, а может, будут бояться и робеть. Исследования в этом направлении только начинают появляться.

Дети действительно нуждаются сейчас в защите и помощи.

“К апрелю прошлого года пандемия нарушила образование примерно для 90% детей школьного возраста в мире. Беспрецедентные 1,4 миллиарда учащихся не смогли посещать занятия в школе в 192 странах”, – пишет правозащитная неправительственная организация Human Rights Watch в своем докладе. Те, у кого была возможность продолжать получать образование удаленно, - счастливчики. По результатам того же отчета, "более трети не имеют доступа к дистанционному образованию, потому что им не были предоставлены инструменты или поддержка для продолжения обучения из дома.”

Но технологии тоже не однозначно положительная сторона. Еще до пандемии сексуальная эксплуатация в Интернете, вредный контент, дезинформация и киберзапугивание угрожали правам, безопасности и психическому благополучию детей (UNICEF)

Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ) в феврале 2021 года дал такие рекомендации как различные заинтересованные стороны могут сделать шаг вперед и защитить детей:

Для правительства
обучайте работников здравоохранения, образования и социальных служб возможному влиянию COVID-19 на благополучие детей, включая повышенные риски в Интернете

Для технической стороны
гарантируйте что онлайн-платформы усилят меры безопасность и защиту детей, а также увеличат инвестиции в безопасные технологии и контент, способствующие качественному обучению и формированию навыков

Для родителей
помогите детям понять риски, связанные с Интернетом и цифровыми технологиями, а также будьте бдительными к признакам дистресса, которые могут возникнуть при онлайн-активности

Для школ
предоставьте детям доступ к школьным консультационным услугам.

Это то, что касается интернета и технологий.

Но и про пандемию еще не нужно забывать. Поэтому новая организация European Children's Hospitals Organization (ECHO) призывает детские больницы и системы общественного здравоохранения обеспечить то, чтобы права детей занимали центральное место в новом постковидном мире. Открыть/Комментировать

2021-05-31 16:33:50 ​ Как быстро здоровые привычки сделают нас моложе? (и на сколько)

Все постоянно твердят про здоровые привычки: 8-часовой сон, 10 000 шагов, здоровое питание. Ученые обещают нам замедление старения. А вот на сколько?

Команда ученых из США и Канады изучила этот процесс, проведя эксперимент, где одна группа вела привычный образ жизни, а вторая в течение 8 недель выполняла рекомендации ученых:

Питание

Ежедневно нужно было употреблять овощи (5 порций, 1 порция = 1 чашка), фрукты с низким гликемическим индексом (2 порции), зелень (2 порции), 2 большие горсти тыквенных и подсолнечных семечек и порцию продуктов с антиоксидантами (ягоды, куркума, розмарин, чеснок, зеленый чай или улун).

За неделю следовало съедать 3 порции печени и 5-10 яиц
Также рекомендовалось пить достаточно воды , отказаться от добавленного сахара, молочных и зерновых продуктов, дополнять пищу полезными маслами (кокосовым, оливковым, льняным, тыквенным) и не есть ничего с 7 вечера до 7 утра.

БАДы

По 2 приема пробиотиков и фитонутриентов в день (дополнительный источник витамина B9).

Спорт

5 дней в неделю по 30 минут в день с интенсивностью 60-80%.

Сон

Не менее 7 часов.

Снятие стресса

2 раза в день — дыхательные упражнения по методу Герберта Бенсона.

Такой режим снизил возраст метилирования ДНК на 3,2 года по сравнению с контрольной группой.

За 8 недель они смогли увеличить ожидаемую продолжительность жизни почти на 2 года.

#research Открыть/Комментировать

2021-05-30 17:25:07 ​ Как в 73 года выглядеть на 40 лет?

Это Каролина Харц. И ей сейчас 73 года. Будем честны, на фото ей на пару лет меньше. Но разве это важно в данном случае?

Выглядит она великолепно!

В чем секрет?

Как говорит сама Каролина:
«Вы должны следить за тем, что положили в рот - это раз. И два: Вам нужно двигать ногами»

5 секретов здоровья и молодости Каролины Харц

Сон. Тут все традиционно. Не спите мало и не спите много. 8 часов — самое-то

Медитация Каждый день. Каролина начала медитировать в возрасте 65 лет. Никогда не поздно начать! Попробуйте с 5 минут в день и доведите до 20-30 минут.
Еще можно каждый день благодарить мир и близких. И не забывать тренировать внимательность.

Минимум 30 минут на улице И это минимум!

Нет сахару! В 41 год Каролине поставили диагноз — преддиабет. С тех пор она отказалась от сахара насовсем.
«С возрастом наш метаболизм замедляется. Это означает, что вы должны взять контроль над своим телом, принимать решения в пользу здоровья и работать над собой больше. И очень важно обращать особое внимание на свое питание».

При этом у нее свой бизнес по производству ... десертов. Но без сахара и глютена. Она призывает не лишать себя удовольствий. Просто немного менять их в сторону здорового образа жизни.

Оставайтесь в хорошем настроении. Не обижайтесь и не опускайте руки. Жизнь не идеальна. Пробуйте снова и снова, если что-то не получилось

#моложесвоихлет Открыть/Комментировать