Между Строк

2023-07-02 19:19:02 Как не сойти с ума, когда в жизни всё неопределённо ч.3

Один из самых важных моментов принятия ситуации и позитивного мышления — это контроль эмоций. Как его достичь, мы описали ниже.

Чаще обращайте внимание на настоящее

Состояние, противоположное неопределённости в будущем — это уверенность в настоящем. Живите сегодняшним днём.

Чтобы полноценно проживать каждый день, чаще спрашивайте себя: "Что я чувствую сейчас?". Вы можете начать вести дневник эмоций.

Не осуждайте себя за эмоции — проявляйте сострадание к себе. Открыть/Комментировать

2023-07-02 16:17:06 Как не сойти с ума, когда в жизни всё неопределённо ч.2

Не думайте о себе как о жертве

Когда мы верим, что мы не можем влиять на ситуацию, то начинаем фокусироваться на негативных мыслях, которыми мы пытаемся подтвердить, что жизнь несправедлива по отношению к нам.

Попробуйте оценить ситуацию с другой стороны, обратитесь за помощью к близким. Не бойтесь просить поддержку у семьи, друзей, коллег. Главное — настроиться позитивно и стараться избегать негативных мыслей. Открыть/Комментировать

2023-07-02 12:34:03 Как не сойти с ума, когда в жизни всё неопределённо ч.1

Иногда мы не можем контролировать ситуацию,и мы теряемся во всевозможных вариантах решения ситуации. Что же нужно делать, чтобы вернуть точку опоры и стоять уверенно на ногах?

Принятие
Отрицание это первое, что мы чувствуем при процессе принятия неизбежного. В этой стадии мы отказываемся принимать реальность. Однако в самом конце этого процесса, нас ждёт принятие события.

Постарайтесь ускорить этот процесс с помощью анализа плюсов и минусов ситуации. Оцените возможности, которые можно получить из события. Открыть/Комментировать

2023-07-02 08:08:05 Отсутствие помощи

Один из вариантов манипуляций — это отсутствие помощи в момент, когда вы больше всего нуждаетесь в ней.

Пример: вы просите своего партнёра встретить вас, когда вы будете подходить к дому, потому что у вас много покупок. Однако, когда вы будете у дома, на помощь никто к вам не придёт.

Манипулятор начнёт оправдываться, говорить, что его кто-то отвлёк или обвинять вас.

Совет: сохраняете спокойствие и объясните свою позицию. Если вы сомневаетесь в отговорках манипулятора — уточните, что действительно помешало манипулятору вам помочь. Открыть/Комментировать

2023-07-01 19:19:05 Упражнение для повышения уровня эмпатии ч.2

Продолжение техники выполнения "методики зеркала":

Зеркальный ответ: когда рассказчик закончил свой рассказ, слушатель должен повторить его слова, пытаясь точно воспроизвести его историю, и передать его эмоциональное состояние.

Обсуждение и обратная связь: после того как слушатель повторил рассказ, оба партнёра могут обсудить и проанализировать, насколько точно и полно слушатель передал эмоциональный опыт рассказчика.

Рассказчик может поделиться своими ощущениями и сказать, что было передано точно. Слушатель может задавать вопросы и просить уточнений, чтобы глубже понять историю.

Обмен ролями: после обсуждения, роли могут быть поменяны, чтобы оба партнёра могли испытать разные роли. Открыть/Комментировать

2023-07-01 16:17:02 Упражнение для повышения уровня эмпатии ч.1

Одна из методик для развития эмпатии — это "методика зеркала". Эта практика помогает развить понимание и сопереживание к чувствам других людей.

Пошаговое описание этой методики:

Найдите партнёра: найдите друга, члена семьи или коллегу, с кем вы будете проводить это упражнение. Убедитесь, что ваш партнёр готов принять участие и открыт для обмена эмоциональным опытом.

Выберите роль: определите, кто будет играть роль "рассказчика" и "слушателя" для начала упражнения. Роль может меняться, чтобы каждый из вас мог поочерёдно испытать обе роли.

Рассказывайте свои истории: рассказчик выбирает событие, переживание или эмоцию, которую он хочет поделиться. Он даёт подробное описание события, своих чувств и мыслей, связанных с этим опытом. Открыть/Комментировать

2023-07-01 12:34:03 Метод активного слушания

Этот метод можно использовать, чтобы получить нужную для вас информацию, которую собеседник скрывает.

Метод активного слушания включает в себя следующие шаги:

Сосредоточьтесь на собеседнике. Уделите ему полное внимание, отключите отвлекающие факторы, такие как мобильные устройства.

Покажите свой интерес. Используйте невербальные сигналы, такие как кивки головой или мимика, чтобы показать, что вы внимательно слушаете.

Задавайте открытые вопросы. Это поможет собеседнику раскрыть свои мысли более подробно.

Подводите итоги и повторяйте. Повторите то, что сказал собеседник, чтобы удостовериться, что правильно поняли его.

Проявляйте эмпатию. Попытайтесь поставить себя на место собеседника и понять его чувства и переживания. Открыть/Комментировать

2023-07-01 08:08:05 Женщина
Эмоции — это главное в вашей жизни. Возможно, вы иногда гиперболизируете переживания.

Мужчина
Вас трудно вывести из состояния уверенности, у вас нет проблем с самооценкой.

Огонь
Вы внимательны к деталям, однако можете игнорировать основные моменты ситуаций.

Подсвечник
Вы любите фантазировать и пропадать в своих мечтах. Открыть/Комментировать

2023-06-30 19:19:03 Высокий эмоциональный интеллект

Основные характеристики этого типа интеллекта:

Умение распознавать, понимать и надёжно интерпретировать эмоции как у себя, так и у других людей.

Умение эффективно управлять своими эмоциями, адаптироваться к изменчивым ситуациям и поддерживать позитивную эмоциональную атмосферу.

Умение воспринимать и понимать переживания других людей, проявлять поддержку и сочувствие. Человек способен устанавливать и поддерживать качественные отношения на основе эмоционального взаимопонимания.

Не переживайте, если вы испытываете трудности в понимании эмоций или не проявляете эмпатии — эмоциональный интеллект является развиваемым навыком. Открыть/Комментировать

2023-06-30 16:17:01 Низкий эмоциональный интеллект

Ранее мы объяснили, что такое эмоциональный интеллект. Он бывает низкий и высокий.

Низкий эмоциональный интеллект включает в себя:

Трудности в распознавании и идентификации собственных и чужих эмоций. Человек может не замечать особенности в невербальных выражениях и сигналах эмоционального состояния.

Тенденция к неадаптивным эмоциональным реакциям и ограниченным способам выражения эмоций. Человек может испытывать трудности в контроле своих эмоций и склонен к резким перепадам настроения.

Трудности в понимании и разделении эмоционального опыта других людей. Человек способен проявлять недостаток внимания к эмоциональным потребностям и переживаниям окружающих. Открыть/Комментировать