Между Строк

2023-07-05 12:34:04 Почему нам кажется, что наши эмоции очевидны для окружающих ч.2

Основанность на субъективном опыте

Поскольку мы имеем прямой доступ только к своим собственным эмоциональным состояниям, мы можем забывать, что окружающие люди не могут читать наши мысли и прямо ощущать наши эмоции.

Это может создавать иллюзию, что наши эмоции очевидны для других.

Важно помнить, что окружающие люди не всегда могут точно распознать и понять наши эмоции. Открыть/Комментировать

2023-07-05 08:08:06 Почему нам кажется, что наши эмоции очевидны для окружающих ч.1

Иллюзия прозрачности и эффект прожектора заставляют думать, что всё внимание сконцентрировано лишь на нас. Это может быть связано с несколькими факторами:

Эмоциональная интенсивность

Когда мы сильно переживаем определённую эмоцию, она может казаться нам настолько интенсивной и заметной, что мы предполагаем, что она также очевидна для других людей.

Эгоцентризм

Мы все имеем тенденцию рассматривать мир через призму собственного опыта. Это означает, что мы часто предполагаем, что другие люди видят и ощущают мир так же, как мы сами.

Таким образом, мы предполагаем, что наши эмоции также являются очевидными для окружающих. Открыть/Комментировать

2023-07-04 19:19:04 Жест открытых ладоней

Этот жест помогает выразить открытость, доверие и готовность к сотрудничеству.

Жест открытых ладоней выполняется путём разведения рук в стороны, чтобы ладони были видны собеседнику. Это покажет, что вы ничего не скрываете и готовы к диалогу без предубеждений или скрытых намерений.

Этот жест может быть особенно полезным в ситуациях, когда вы хотите снять напряжение, установить доверие и подчеркнуть свою искренность.

Также этот жест может использоваться для выражения согласия или открытости к идеям и мнениям других людей. Открыть/Комментировать

2023-07-04 16:17:03 Психологическая гибкость ч.2

Второй подход для развития психологической гибкости:

Попробуйте рассматривать ситуации с разных точек зрения, искать альтернативные решения и будьте готовы изменить свои убеждения, если появляются новые данные или контекст.

Также важно учиться приспосабливаться к изменениям и быть открытым к новым опытам. Регулярно ставьте перед собой небольшие вызовы, которые помогут вам расширить свои границы и адаптироваться к новым обстоятельствам.

Психологическая гибкость может быть очень полезной в повседневной жизни, помогая нам лучше справляться со стрессом, принимать изменения и достигать своих целей. Открыть/Комментировать

2023-07-04 12:34:02 Психологическая гибкость ч.1

Это определение относится к способности адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам и эффективно справляться с жизненными вызовами. Это умение приспосабливаться к новым ситуациям, гибко менять свои мысли, перспективы и поведение.

Для развития психологической гибкости можно использовать несколько подходов:

Осознавайте свои эмоции и принимайте их без осуждения. Разрешайте себе испытывать разнообразные чувства, наблюдайте за ними и принимайте их как естественную часть жизни. Открыть/Комментировать

2023-07-04 08:08:02 Что сказать человеку, чтобы утешить его?

Ранее мы описали, какие фразы не стоит использовать. Мы привели лишь несколько примеров, их гораздо больше. Скорее всего, вы задались вопросом, как всё-таки утешить друга.

Самое важное — практикуйте слушание. Не всегда человек к вам обращается за советом. Иногда люди хотят выговориться и увидеть, что их поддерживают. Покажите свою заинтересованность в рассказе мимикой и жестами — кивайте и займите открытую позу.

Фразы, которые можно использовать:
«Я понимаю, как тебе плохо».
«Я на твоей стороне, можешь на меня рассчитывать».
«Ты ни в чём не виноват, это могло случиться с каждым».
«Должно быть, это очень больно». Открыть/Комментировать

2023-07-03 19:19:02 Фразы, которые лучше не использовать, если вы хотите кого-то утешить ч.3

Часто используемая фраза, однако не эффективная и внушающая недоверие.

Фраза: Да я бы на твоём месте...

Было бы замечательно, если бы вы могли повлиять на негативный исход ситуации, однако событие уже свершилось и ваш друг пришёл к вам за поддержкой.

Также человек в беде будет чувствовать себя неполноценно и будет возвращаться в прошлое и переживать негативный опыт. Открыть/Комментировать

2023-07-03 16:17:03 Фразы, которые лучше не использовать, если вы хотите кого-то утешить ч.2

Фраза: Ну и что в этом такого! Не переживай!

Если вы хотите обесценить чувства и эмоции другого человека — то, конечно, можно использовать эту фразу.

В большинстве, случаев эта фраза не помогает, а наоборот делает хуже. Человек начнёт переживать, что его ощущения и переживания не столь значимы, и он не может получить поддержку от своих близких.

Поддержка от друзей и семьи — самое важное для человека, у которого произошло неприятное событие. Открыть/Комментировать

2023-07-03 12:34:03 Фразы, которые лучше не использовать, если вы хотите кого-то утешить ч.1

Иногда мы даже не задумываясь, говорим некоторые фразы для утешения, но они могут быть негативно восприняты собеседником.

Фраза: Я же говорил!

Во-первых, эта фраза звучит не как утешение, а обвинение человека в случившемся.
Во-вторых, такой фразой можно показать, что вы превосходите человека, у которого случилась проблемная ситуация. Открыть/Комментировать

2023-07-03 08:08:03 Как не сойти с ума, когда в жизни всё неопределённо ч.4

Интересный метод, для того чтобы держаться устойчивее в сложных ситуациях:

Найдите способы помогать другим

Можно сказать, вы смещаете фокус внимания на других людей. Также мы настраиваемся на позитив, когда помогаем другим, и получаем в ответ слова благодарности. Это значительно повышает самооценку и уверенность.

Подумайте, кому и чем вы бы могли помочь. Это поможет вам отвлечься от негатива и посмотреть на сложившуюся ситуацию иным взглядом. Открыть/Комментировать