2021-06-27 22:17:51
Про переживание потока и практику йоги
Понятие «потока» ввёл в контекст психологических исследований один из самых известных психологов современности – Михей Чиксентмихайи. Поток – это особое психическое состояние, которое предполагает
деятельное сосредоточение и сопровождается ощущением удовольствия, полной вовлечённости в процесс.
Интересно, что сам Чиксентмихайи писал про практику йоги, с которой видимо был немного знаком - приведу пару цитат.
«Поток и йога имеют много общего. В некотором смысле йогу можно считать тщательно построенной потоковой деятельностью. И поток, и йога нацелены на обретение состояния радости и полной самоотрешенности на основе концентрации, которая, в свою очередь, становится доступна через дисциплину тела.»
«Таким образом, мы можем считать йогу одним из древнейших систематических методов достижения состояния потока.»
Вообще удивительно, что понятие потока стало неотъемлемой частью академической психологии и изучается во всех университетах мира. В то же время оно плотно вошло в лексикон современных йогов, зачастую не знающих этого научного контекста.
Как же должна быть организована потоковая практика с методической точки зрения? Чиксентмихайи много лет экспериментально исследовал переживание потока в разных видах деятельности и выделил следующие условия, в которых он возникает:
а) постановка главной цели и максимально возможного количества связанных с ней промежуточных целей;
б) нахождение способа измерения собственного прогресса в рамках выбранной системы целей;
в) сохранение предельной концентрации на происходящем и более тонкая дифференциация требований к деятельности;
г) совершенствование умений, необходимых для взаимодействия с расширяющимися возможностями;
д) повышение сложности задачи по мере того, как деятельность становится скучной.
520 views19:17
М
