2022-06-12 13:58:27
Итак,
В статье
Slowiak, J. M., & DeLongchamp, A. C. (2022). Self-Care Strategies and Job-Crafting Practices Among Behavior Analysts: Do They Predict Perceptions of Work–Life Balance, Work Engagement, and Burnout? Behavior Analysis in Practice, 15(2), 414–432 описываются факторы, которые могут помочь предотвратить эмоциональное выгорание:
1. Профессиональная поддержка. Очень важно, чтобы у практикующего АВА-специалисты был коллега / наставник / супервизор, к которому можно было бы обратиться со сложным вопросом, обсудить и поискать решения текущим проблемам, от которого можно было бы получить помощь и поддержку.
2. Профессиональное развитие. Закрепление полученных знаний, изучение новых принципов и методов работы, участие в образовательных мероприятиях на постоянной основе является фактором, который подкрепляет занятие профессиональной деятельностью. (
С этим сложно не согласиться - какой кайф, когда новые методы срабатывают лучше, чем старые!)
3. Достижение баланса в жизни. Понимание того, что существует жизнь за пределами МКАДа работы. Поиск того, что в жизни, помимо работы, еще существует (
А также понимание того, насколько то, что существует помимо работы является мотивационным. Работа на работе - прекрасное избегающее поведение, освобождающее от домашних обязанностей).
4. Самосознание. Практика осознанности, изучение своих собственных мотивационных условий, SD и Sdelta, подкреплений, наблюдение за своим явным и личным поведением, осознание собственных ценностей и того, насколько жизненный путь соответствует этим ценностям - все это возможности предотвратить выгорание и достичь счастливой жизни (
см. АСТ)
5. Управление временем в течение дня. Добавление перерывов, своевременное окончание рабочего дня, выполнение запланированного на день - как по работе, так и все работы + добавление приятных мелочей в течение дня = продуктивность, удовлетворение и достижение баланса.
Адаптация рабочего времени (Job Crafting) в соответствии с нуждами и анализом преград может сделать прекрасную работу. Сюда включается:
а) понимание объема ресурсов, который требуется для качественного выполнения работы (например, сколько времени и сил уходит на разработку протоколов, или просмотр видео перед супервизией, написание отчетов или переписку в Вотсапе);
б) понимание, в какой сфере и в каком объеме требуется повышение квалификации (например, нужно ли пройти 10-ти часовой курс по PFA и SBT, сколько супервизий потребуется в следующем месяце, когда ближайшая конференция и как туда попасть, сколько времени выделить на чтение статьи и т.п.);
в) добавление времени на развивающие виды деятельности (например, взяться за перевод статьи или запустить цикл интервизорских встреч);
г) уменьшение преград, мешающих работе или профессиональному развитию (например, снизить количество постов в комментариях к эмоционально-окрашенным публикациям в соцсетях, уменьшить отслеживание деятельности "недружественных" коллег или "бывших" - в общем, уменьшить все, что имеет негативную эмоциональную окраску).
Ну, что же! План действий с чего начать - есть! 80% из специалистов сталкиваются с проблемой эмоционального выгорания в рамках своей практики. Почему бы и не поработать (своими руками) над уменьшением этого процента? Ведь у нас такая прекрасная работа!
551 viewsЮлия Эрц, 10:58
Ю
