Антирутина | Психология и саморазвитие

2023-03-31 18:08:15 Создай себе установку

Если вы хотите себя улучшить, вам может помочь это простое упражнение, которым я пользуюсь всю свою жизнь.

Ежедневно ставьте себе установки. Это должно быть неким стремлением, которое приблизит вас к желаемому результату.

Например: "Будь терпеливее к себе и другим" или "Не бойся отказать", или "Не бойся перемен", и так далее.

Когда вы выбираете такое намерение, вы должны каждый день его перечитывать, со временем добавляя все новые.

Через время, если вы будете придерживаться этих установок, они приживутся и вы воспитаете в себе желаемые качества. Открыть/Комментировать

2023-03-30 14:17:49 В моей жизни ничего не происходит

Думаю, каждый из нас хоть раз в жизни сравнивал себя с другими, а кто-то и вовсе привык делать это на постоянной основе.

Такое желание заложено нам природой, а соцсети это только упростили. Из-за этого вам часто может казаться, что ваша действительность гораздо скучнее чем у других, ведь люди публикуют там лучшее, что есть в их жизни.

Чтобы избавиться от этого ощущения, советую вам написать свою историю. Начните со дня своего рождения, вспомните и запишите важные моменты в вашей жизни.

Такие, что дороги лично вам, а не те, что впечатлили бы других людей. Например, первое путешествие стало для вас настоящим событием или вам запомнилось знакомство с творчеством талантливого автора.

Также необходимо добавить туда и трудные решения. Например, уход с нелюбимой работы или переезд.

Такая хронология поможет вам каждый раз, когда вам начнёт казаться, что в вашей жизни не происходило ничего интересного. Вы увидите, что прошли через многое, и это повысит самоуважение. Открыть/Комментировать

2023-03-29 13:18:44 Домашний уют

За последние пару лет мир очень изменился. Если раньше люди находились дома лишь после работы, то после Covid-19 очень многие стали еще и работать из дома. Что сделало домашний уют еще более важной частью нашей жизни.

Стрессы, нехватка времени и плохое самочувствие имеют свойство негативно влиять на домашнюю атмосферу — все там словно замирает.

Если у вас не возникает желания делать мир вокруг себя красивым и удобным, создавать уют и приятную атмосферу, то следует понять, что эта атмосфера довольно сильно влияет на наше самочувствие и настрой.

Избавьтесь от ненужных вещей, которые не приносят вам радость и только занимают пространство в вашей квартире. Это будет первым шагом к созданию жилища, в котором приятно находиться.

Организуйте себе рабочее место, оно должно быть удобным и практичным. Даже если у вас нет дома отдельного кабинета, то это не значит, что надо работать за обеденным столом.

Хорошо и уютно организованное рабочее место будет способствовать вашей продуктивности. Открыть/Комментировать

2023-03-28 13:17:58 Как расставить приоритеты

Я придерживаюсь мнения, что, если человек захочет что-то сделать, он сделает.

Ведь чаще всего все те причины, по которым человек не делает то или иное действие сводится к лени или к неправильно расставленным приоритетам.

В следующий раз оцените полностью ситуацию: насколько то, чем вы собираетесь заниматься, вам нужно? Вы будете чувствовать себя лучше от этого? Какую пользу это может вам принести?

Поставьте на первое место то, что вам нужно или больше всего хочется, откажитесь от того, что не приносит вам пользу. Структурируйте свои желания и задачи и вам будет легче определиться с тем, чего вы желаете. 

А когда вы сможете четко понимать то, чего вы хотите, вы сможете отказаться от выполнения того, что вам не нужно, не хочется, что не принесет вам никакой пользы. Открыть/Комментировать

2023-03-27 14:10:42 Отказ от негативного мышления

Мы с вами довольно часто ведем о себе внутренний негативный диалог. Не замечали? 

«У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться»

Как часто подобные мысли появляются у вас в голове? Поймите, что все мысли сильно влияют на наше отношение к себе.

Чтобы повысить свою самооценку и избавиться от таких мыслей, можно провести довольно легкое простое упражнение.

Запишите все негативные мысли по поводу себя, которые у вас возникают. А в конце дня прочтите все и сделайте из этих утверждений положительный тезис.

Например, вместо «У меня ничего не получится», скажите — «Я многое умею и смогу научиться этому тоже». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».

Если вы будете повторять эти фразы каждый день в течение недели, совсем скоро они начнут возникать у вас в голове сами собой. Открыть/Комментировать

2023-03-26 13:13:26 Соглашайся со своим собеседником

Это одна из моих любимых техник, которые я использую в споре. Если вдруг вы желаете кого-то в чем-то переубедить — начините не с разделяющих вас моментов, а с того, в чем вы согласны с ним.

Если вы не согласны с основной мыслью собеседника — согласитесь с второстепенной мыслью в его высказывании.

Ведь каждому из нас приятно почувствовать себя лучше, чем кто-то и оказаться правым.

Поэтому после того, как вы подтвердили даже незначительную правоту вашего оппонента, ваш собеседник легче выслушает то, с чем он мог быть не согласен.

И наоборот, если вы сразу начнете человека переубеждать, он может и вовсе вас не слушать только для того, чтобы в своих глазах не оказаться не правым. Открыть/Комментировать

2023-03-25 15:15:59 На что ты тратишь свою жизнь?

На днях наткнулся на статистику, где было примерно написано сколько лет за свою жизнь мы потратили на то или иное дело. 

За основу была взята средняя продолжительность жизни, которая составила 80 лет. Так вот за это время мы с вами 25 лет тратим на сон, учитывая, что нормальный сон длится 7-8 часов. 

Если работать с 20 до 65 лет по 40 часов в неделю, то вы потратите около 11 лет свой жизни. На готовку еды и её поедание человек тратит 6 лет своей жизни.

Если подвести итог, то на базовые потребности и работу мы тратим как минимум половину отведенного нам времени. Большие цифры не так ли? 

А теперь подумайте, на что ещё вы тратите время? А на что тратите его впустую? 

Время — это самый ценный ресурс, учитывайте это и тратьте его с умом. Ведь этот ресурс восполнить невозможно. Открыть/Комментировать

2023-03-24 11:20:08 Подмена понятий

Данный метод манипуляции основан на переворачивании фактов с ног на голову, вырывании слов из контекста, на использовании громких фраз и без обоснованных выводов.

Манипулятор не выслушивает своего собеседника, делает поспешные выводы и подкрепляет их своими эмоциями. Чем заставляет своего собеседника становиться в защиту.

Чаще всего эта манипуляция используется в конфликтных ситуациях. Например, вы пытаетесь объяснить своему собеседнику, что он не прав в конкретной ситуации.

Но он не дослушав ваши доводы до конца, начинает говорить: «Я, значит, для тебя плохой?», «Да я уже понял, что я тебе неприятен» и так далее. Открыть/Комментировать

2023-03-23 11:07:55 Мнение большинства

"Как это может быть неправильным, если все так говорят/делают?".

Никогда не придерживайтесь мнения большинства! Всегда держите у себя в голове мысль, что оно тоже может быть неправильным. Люди довольно часто подвергаются влиянию со стороны других.

Это происходит с помощью телевизора и новостей, статей в журналах и газетах, а также с помощью разговоров с людьми, которые в их глазах являются более авторитетными.

Знайте, что все могут ошибаться и не стоит принимать чьи-то слова за чистую монету. Соблюдайте информационную гигиену и проверяйте то, что вам говорят, если есть возможность. Открыть/Комментировать

2023-03-22 11:11:05 Даже в старости можно добиться успеха

"Я уже слишком стар для этого, мои годы прошли и возможности упущены"

Знакомо? Я слышал не раз это от знакомых и близких людей, и я с ними совершенно не согласен.

Многие люди считают, что чем старше они становятся, тем больше возможностей для них закрывается. Я же считаю, что возможности есть всегда. Есть много примеров людей, которые стали знамениты после сорока лет.

Мой любимый пример — Стэн Ли. Если вы не знаете кто это, то вы точно знакомы с его творчеством. Стэн — автор комиксов и вселенной Marvel, именно он создал всех тех персонажей комиксов, по которым сейчас снято много фильмов. А первый свой комикс он создал в свои 39 лет.

Самое главное — заниматься своим любимым делом, посвящать ему всего себя, постоянно учиться чему-то новому и не ставить себе рамки. Дорогу к славе человек прокладывает себе сам. Открыть/Комментировать