Антирутина | Психология и саморазвитие

2023-06-07 13:03:42 Нужно ли думать о будущем?

Есть такое мнение, что не стоит думать о будущем, а жить исключительно настоящим. По моему мнению, это слишком наивно, поскольку мы все должны просчитывать свои дальнейшие шаги в той или иной потенциальной ситуации.

И так поступают не только люди, но и животные. Думая о будущей зиме, белки запасаются орехами, а птицы учат потомство летать, чтобы осенью покинуть наши края. Мысли о будущем - основа выживания любого живого организма.

Способность думать и вовсе дана человеку для проектирования своей дальнейшей судьбы. Тем, кому не нужно будущее, достаточно лишь помнить о прошлом и воспринимать настоящее.

Поэтому всегда задумывайтесь о своем будущем, стройте планы, рассчитывайте, придумывайте новые идеи. Все это поможет улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Человек живет будущим, и каким оно будет - зависит лишь от нас с вами. Открыть/Комментировать

2023-06-06 13:07:02 Как снять напряжение

И, продолжая тему стресса, стоит подумать, как научиться его контролировать, ведь полностью избавиться от него невозможно. В малых дозах он полезен для стимуляции к действию, но в больших - приводит к истощению ресурсов организма.

Я стараюсь работать со своими эмоциями, выплескивая их... в спортзале. Да, так совмещается приятное с полезным. Однако также можно выехать на природу и банально покричать или поиграть в компьютерные игры.

Кроме того, всегда в этом случае помогает любимое хобби (надеюсь, оно у вас есть) - от вязания до готовки. Медитация тоже помогает в этом случае, но нужно сосредоточиться на дыхательных практиках.

И самое важное - многие стрессы возникают из-за бессонницы, так что важность здорового сна тяжело переоценить. Летом мне нравится засыпать под звуки, доносящиеся из соседнего леса. Но в наше время можно включить и приятную музыку. Открыть/Комментировать

2023-06-05 13:15:56 Эмпатическое слушание

Часто наши близкие, друзья, коллеги по работе ждут от нас эмпатического слушания. Ведь в нашей жизни нередки периоды, когда нас всех накрывают эмоции и чувства, которые перекрывают рациональное мышление.

Именно наша эмпатия к собеседнику помогает нам дать возможность ему высказаться, выразить свои чувства, а также успокоить его. Хорошо, если у вас есть врожденная эмпатия, но что делать, если ее нет? Учиться!

Я всегда в таких случаях настраиваюсь на беседу, стараюсь забыть про свои проблемы и перейти на одну волну с собеседником. Кроме того, наша реакция должна отражать переживания собеседника. 

Не стараюсь в случаях возмущения или раздражения собеседника объяснять ему, в чем он не прав. В эти моменты он ждет только сопереживания и понимания, поэтому нужно просто соглашаться.

Позже, когда собеседник успокоится и сможет мыслить рационально, вы можете высказать свою позицию по его проблеме. Однако это должно быть исключительно в формате диалога без давления и навешивания ярлыков. Открыть/Комментировать

2023-06-04 13:11:39 Апатия

Полное безразличие ко всему - хоть раз в своей жизни каждый человек испытывал его. Бывает, что неожиданно нападает апатия, то самое состояние, в котором делать вообще ничего не хочется. 

Причин потери интереса ко всему может быть много. Но основными считаются стрессы, ценностный кризис, болезни и выгорание на работе.

Итогом же подобной апатии может стать хроническая усталость, негативный настрой и мрачный взгляд на все события, происходящие в жизни.

Да, безразличие и прочие отрицательные эмоции вполне нормальны для любого человека. Не бывает только сплошных белых полос. Но если вы живете месяцами в состоянии апатии - это сигнал о том, что что-то идет не так, и наступила пора задуматься, как помочь себе. Открыть/Комментировать

2023-06-03 13:07:09 Самобичевание

Самокритика в нашей жизни очень полезна, если она конструктивна и уместна. Но если вы постоянно обвиняете себя за некие совершенные дела, то тут уже возникают большие проблемы.

Если подобное самобичевание происходит регулярно, а также приводит к снижению вашей работоспособности и даже депрессии, то стоит с ним бороться.

Одним из способов, которые использую я, является повышение самооценки. Самое простое - заняться тем, в чем вы очень хороши. Успехи в вашем хобби способствуют улучшению психологического состояния.

Еще хорошо помогает общение с друзьями и близкими. Лучше всего, если это будут позитивные люди с хорошим чувством юмора. И формировать круг таких знакомых очень важно.

Кроме того, старайтесь все дела дела вовремя. Откладывание на потом или вовсе забрасывание решения тех или иных задач всегда в итоге приводит к самобичеванию. Потенциальное влияние этого фактора стоит сразу удалять. Открыть/Комментировать

2023-06-02 13:19:41 Жесткость характера

Жесткость нашего характера, как правило, определяется проявление таких сильных сторон, как воля и самообладание. Но это качество чаще всего формируется нашими жизненными трудностями.

Жесткие люди нередко становятся лидерами, поскольку они несгибаемы и способны противостоять как внешним, так и внутренним раздражителям.

Однако есть и отрицательные стороны. Такие люди скупы на эмоции, быстро выгорают в стрессовых ситуациях, а также им трудно заводить друзей. 

Порой жесткий характер не способствует гармоничному развитию личности. Но в трудных жизненных ситуациях все же стоит проявлять жесткость как средство мобилизации.

Помните, что прежде, чем начинать вести себя жестко, вы должны всегда четко понимать цели такого поведения и не отклоняться от курса, отбросив все эмоции. Вас могут не любить, но уважать точно будут. Открыть/Комментировать

2023-06-01 13:02:08 Внутренний мир

Наш внутренний мир постепенно меняется в течение всей жизни благодаря происходящим событиям. И само понятие отражает нашу взаимосвязь с окружающим миром.

Если у вас высокий уровень интеллекта, хорошее образование, а также отличное воспитание, то ваш внутренний мир очень богат. А расширить его помогают постоянное обучение, искусство и литература.

Чтобы познать внутренний мир другого человека, достаточно вступить с ним в диалог. Но с интровертами все немного сложнее, поскольку нужно разговорить его.

Найти ключик к таким людям бывает сложно. Помогает обычно общение по интересам, а также поиски моментов, когда они хоть немного раскрываются. Только не спугните их прямыми вопросами. Открыть/Комментировать

2023-05-31 13:06:44 Проблемы концентрации внимания

Когда вы максимально сконцентрированы? Тут должен совпасть ряд условий: вам никто не мешает, у вас есть четкий план, очень много сил и энергии и нет других задач. Но такое бывает крайне редко.

Чаще всего нам постоянно что-то мешает и не хватает времени. А мозг достаточно легко отвлекается на разные раздражающие факторы.

И тут у меня возникает к вам вопрос: какие задачи вы выполняете сначала - простые или сложные? Думаю, что простые, чтобы скорее разгрести их. Но эта тактика крайне неверная.

Так вы тратите весь свой запал на малозначительные вещи. Я советую начинать со сложных, ведь имея запас сил, вы справитесь с ними быстрее и лучше. А уже затем выполняйте легкие, которые не требует большой концентрации.

Кроме того, по возможности планируйте свои дела на то время, когда наблюдается наибольшая ваша продуктивность. На этот пик должны приходиться решения самых сложных задач. Открыть/Комментировать

2023-05-30 13:19:51 Выход из зоны комфорта

Если вы хотите продолжать развиваться, вам нужно выходить из зоны комфорта. Эта вещь вполне очевидная, ведь со временем, привыкая к существующим жизненным обстоятельствам, мы все больше погружаемся в рутину.

Из-за этого снижается наша продуктивность, замедляется генерация новых идей, что в конечном итоге ведет к постепенной деградации.

Чтобы выйти из зоны комфорта, необходимо осознать необходимость изменений. Наверно, у всех есть какие-то свои желания и цели, пусть и достаточно расплывчатые, которые в нынешней ситуации нереализуемы.

Вот именно эти цели необходимо четко для себя определить, а также продумать примерные планы по их достижению. А затем уже действовать, даже если это будут маленькие шаги, но эти шаги ведут к заветной цели.

И не забывайте хвалить себя, это тоже очень нужно для самомотивации. Не стесняйтесь этого делать. Каждый шаг по выходу из зоны комфорта достоин похвалы. Открыть/Комментировать

2023-05-29 13:15:58 Планирование целей

Цели, которые мы ставим перед собой, должны приносить нам пользу. Планирование же позволяет нам стремиться достичь этих целей. 

Однако не все цели должны быть направлены какой-то финансовой выгоды или вознаграждения. В первую очередь, вы должны чувствовать себя реализованными при их достижении.

Цели должны в итоге принести удовольствие и качественно изменить ваш образ жизни. А потому сначала проанализируйте, каков ваш нынешний образ жизни, и к чему вы хотите прийти.

Также стоит оценить ваше психическое здоровье и физическое благополучие. Возможно, стоит заняться спортом и/или медитативными практиками. Все это также закладывается в планирование. Открыть/Комментировать