Антирутина | Психология и саморазвитие

2023-03-01 11:11:48 Одержимость талантом

"Им так легко это дается, потому что у них врождённый талант!"

Если вы тоже считаете, что только талантливый человек может добиться успеха в каком-то деле, то вы ошибаетесь! Талант не является главным критерием успеха, но многие люди обвиняют именно его в том, что кто-то добился результата.

Я считаю, что талант практически не нужен, когда дело доходит до успеха в жизни и работе. Талантом можно назвать чуть более развитые навыки в том или ином деле. Но несмотря на пользу таланта, это далеко не всё, что нужно для успеха. 

Как показывает моя практика, успех во многом зависит от приобретённого на протяжении всей жизни опыта, а также сотен часов практики и достижения мастерства в выбранном деле.

Отсутствие таланта — чаще всего, просто оправдание, чтобы не добиваться успеха в деле, которое вы выбрали. Талант не дан от природы и на 90% создан самим человеком. Выбирайте область, в которой хотите добиться успеха, и принимайтесь за работу. Открыть/Комментировать

2023-02-28 11:09:59 Записывай свои мысли
 
Как часто вы замечали, что вас посещают интересные, хорошие идеи в метро или на прогулке, когда вы погружены в свои мысли? А сколько этих идей вы потом воплотили?

Ко мне не раз приходили и правда стоящие идеи путем ассоциаций во время просмотра фильмов, прогулок и путешествий. И со временем, я начал носить с собой блокнот, где делал заметки и зарисовки того, что пришло мне на ум.

Когда вы открыты для мира, в вашу голову начинают приходить невероятные идеи. Вы никогда не можете предугадать ход своих идей. Поэтому, нужно всегда быть готовым к тому, что они придут в необычном месте и в самое странное время. Записывайте все, о чем думаете, все, что только приходит на ум.

А еще хорошей практикой для меня стала запись своих снов сразу после пробуждения. Очень часто во сне бывают интересные моменты, перечитывая которые я могу что-то начать думать, фантазировать, додумывать. Очень полезная штука, возьмите на заметку. Открыть/Комментировать

2023-02-27 11:02:48 Нужна ли обратная связь?

Обратную связь не надо бояться — ее надо хотеть!

В начале своего пути я довольно часто не хотел получать обратную связь по своей работе. Я думал, что сам смогу разбирать свои работы, видеть все ошибки и следить за прогрессом.

Это в корне неправильный выход из ситуации! Ведь даже самому разумному и трезвомыслящему человеку сложно адекватно оценить самого себя. Хороший способ узнать о своём прогрессе или определить зоны роста — послушать, что говорят о вас другие.

Конструктивная и вежливая критика — это отличное пространство для развития.

Не стесняйтесь самому запрашивать обратную связь у человека, которого вы считаете достаточно авторитетным. Это может быть руководитель, более опытный коллега, известный специалист в вашей области. Важно, чтобы человек был максимально компетентным и непредвзятым. Открыть/Комментировать

2023-02-26 11:18:14 Упражнения для концентрации внимания

Люди, обладающие повышенной концентрацией внимания, могут быстро вникать в суть сложной темы, продуктивно двигаться к поставленной цели и доводить начатое до конца, более полно и осознанно проживать каждый день и получать больше удовольствия от жизни в целом.

Я считаю способность концентрироваться на протяжении длительного времени и удерживать фокус внимания невероятно полезным навыком, который можно тренировать.

Вот пара упражнений, которыми я активно пользуюсь:

Считаем слова
Возьмите книгу или журнал, откройте любую страницу и посчитайте количество слов на ней. Затем пересчитайте слова еще раз. Важно: считать слова можно только глазами, не касаясь руками бумаги.

Ассоциации
Развить ассоциативное мышление можно, уделив несколько минут на изучение человека, попавшего в ваше поле зрения. Подумайте, на кого похож из ваших знакомых или из знаменитостей; с каким животным и предметом он у вас ассоциируется; кем он мог бы работать. Открыть/Комментировать

2023-02-25 11:16:53 Теория ведра с крабами

Данная теория заключается в эгоистичном стремлении людей не позволить другому достигнуть того, что те не могут или не хотят.

Теория получила название из-за особенности поведения членистоногих. Несколько крабов, будучи посажены в ведро, не позволяют друг другу выбраться наружу. Если кто-то из них подберётся слишком близко к краю, сородичи хватают его клешнями и утаскивают на дно, соответственно, все крабы остаются в ведре.

На моей практике, чаще всего данная теория проявлялась в различных отговорах людей совершать то, что другие не стали или побоялись. Но и бывало такое, что человек достигший успеха, мог превратиться в социального изгоя. Такой человек терял друзей и лишался возможности рассчитывать на общественную поддержку в месте, где вырос. 

Окружающие как будто ожидали, когда он «опустится» до прежнего уровня, на котором с ним можно продолжать общение. Главным механизмом здесь, конечно, выступает зависть и нежелание что-то делать для изменения своей жизни. Открыть/Комментировать

2023-02-24 11:23:12 Стресс

Мы уже не раз говорили с вами, как правильно бороться со стрессом. Но давайте сегодня поговорим, как с ним бороться неправильно! Ведь как оказалось, люди порой не контролируют ситуацию и даже не замечают, как организм начинает разбираться с накопившимся стрессом.

Как только ваш организм испытывает стресс, он старается найти источник дофамина. И как раз из этой интуитивной защиты, у людей рождаются многие привычки.

Как часто вас тянет после стресса поесть или в конце рабочего дня сходить в бар с друзьями, или дома выпить бокал вина? Это прямое желание организма просто перебить ваш стресс.

Алкоголь сработает в рамках одного вечера, но потом он начнет работать против вас: дофаминовые и серотониновые рецепторы просто потеряют чувствительность, затем стресс вернется с большей силой, и это, не считая развития алкогольной зависимости.

С едой все работает аналогично, так что, если вы давно не можете похудеть и вас все время тянет к еде, первопричиной тоже может быть стресс. Открыть/Комментировать

2023-02-23 11:18:20 Как правильно справляться с эмоциями?

Эмоции нужно проживать, а не тонуть в них. Баланс в эмоциональной гармонии достигается за счет рефлексии. Когда вы начинаете воспринимать эмоции как один из видов содержимого сознания, как мысли, чувства, физические ощущения, тогда осознаете, что вы и ваши эмоции — не одно и то же.

Эмоции существуют в нашем теле на грани физиологии и психологии. Поэтому, кроме проговаривания и «позволения быть», эмоции стоит проживать на физическом уровне. 

Поплакать над фильмом или грустной песней. Попрыгать, побегать, позаниматься спортом. Сделать дыхательные упражнения. И все это на регулярной основе, чтобы каждый день завершать стресс-реакцию.

Для стабилизации состояния нужно нормализовать режим сна, добавить в жизнь движение и здоровое питание. Также могут помочь массаж, ароматерапия, контакт с природой.

В расшатанном состоянии эти советы сложно выполнить самостоятельно. Тогда вам помогут близкие и психологи. Открыть/Комментировать

2023-02-22 11:09:49 "Зависть — смертный грех!"

Думаю, что вы не раз слышали от своих родителей, что завидовать плохо. Но давайте разберемся, правда ли это?

Я думаю, что зависть — это не плохо, но ее нужно правильно использовать. Все зависит от того, как вы на нее реагируете. 

Давайте для начала разберёмся, что такое зависть? Это желание иметь что-то такое же или лучше, чем у другого человека. Именно зависть может помочь вам понять, чего вы хотите на самом деле!

Лично для меня, зависть уже давно играет роль самого главного мотиватора, который толкает меня каждый день с головой погружаться в работу. 

Посмотрите на других, подумайте, чего вам не хватает и как вы этого можете достичь. Таким образом вы можете сформировать свои цели или даже мечты. Открыть/Комментировать

2023-02-21 11:16:21 Что делать с тревожным состоянием?

Как часто у вас бывает так, что работа уже закончилась, а тревога, что вы куда-то опаздываете, что вы что-то забыли сделать, никуда не пропала?

У меня такое было довольно часто и это изрядно мешало мне жить. И я могу посоветовать вам то, что поможет вам справиться самостоятельно, но иногда подобная проблема может являться симптомом выгорания и ее будет довольно сложно решить без помощи специалиста.

Выработайте стратегию, чтобы справиться с беспокойством. Найдите спокойное место, где вы сможете перезагрузиться. Задайте себе два вопроса: «Как я себя сейчас чувствую?» и «Что сегодня случилось, что довело меня до такого состояния?».

Затем можно сделать упражнение для снятия напряжения (глубокое дыхание) и/или послушать расслабляющую музыку. Попробуйте записать негативные мысли и подумайте, как можно превратить их в позитивные утверждения. Чем чаще вы будете осмыслять тревогу, не давая ей оставаться в темноте бессознательного, тем лучше сможете контролировать свое состояние. Открыть/Комментировать

2023-02-20 11:02:44 Найди себе занятие, для эмоционального отдыха 

Помимо работы, хобби и прочих дел, которые встречаются нам каждый день, я советую вам найти то, что будет уравновешивать ваш внутренний мир.

Это может быть готовка, рисование, игра на музыкальных инструментах, поход в тренажёрный зал. И я считаю, что это должно не пересекаться с вашим основным видом деятельности.

Например, раз в неделю я предлагаю вам открывать поваренную книгу и готовить что-то, что вы не едите в повседневной жизни. Сделайте это традицией, каждые выходные создавать что-то необычное для себя.

Потратьте таким образом время на себя или проведите этот момент с другом, или любимым человеком. Главное — это полностью откинуть на этот вечер все, что было с вами всю неделю и провести время, наслаждаясь моментом.

Такие вещи помогают вам разбавить вашу жизнь чем-то хорошим и зарядиться положительными эмоциями перед грядущей неделей. Открыть/Комментировать