YARO Health

2021-08-06 17:00:42 5 відео-рецептів заготовок фруктів та овочів

Серпень — час врожаю багатьох сезонних фруктів та ягід, користь яких хочеться зберегти якомога довше. Ми переконані, що заготовка може стати чимось приємним та легким, тому зібрали для вас кілька відео-рецептів, які допоможуть з цим завданням.

В'лені томати:


Фруктова пастила:


Кріп та зелень:


Заморозка ягід:


Сухофрукти з черешні та абрикос:



А ви займаєтесь заготовками сезонних продуктів? Открыть/Комментировать

2021-08-04 15:35:44 ​Розберемося з білками: скільки їх потрібно їсти насправді і з яких джерел?

Напевно, у вас виникло питання, чому в стравах YARO немає продуктів тваринного походження? Ми вважаємо, що сучасна людина вживає занадто багато обробленої і тваринної їжі, але саме рослинна харчування сприяє м'якому очищенню організму. Люди весь час бояться недоесть протеїн, шукають його додаткові джерела і навіть не замислюються, що він є у всіх продуктах: насінні, горіхах, крупах і навіть фруктах. Рослинний білок розщеплюється з оптимальною швидкістю, що не перевантажує органи травлення, не викликає тяжкості на відміну від тварини. Тож ми рекомендуємо чергувати рослинний білок з тваринним, а іноді і зовсім практикувати розвантажувальні тижні без тваринних продуктів.

Які рослинні джерела білка найбільш корисні?
Це льон, кунжут, гарбузове насіння, яке можна додавати у салати, смузі або різні страви.
Користується популярністю і соєвий сир тофу,який містить всі 8 незамінних амінокислот, в 100 г продукту міститься від 8-15 г білка.
У 100 грамах нуту 19 грам білка — приблизно стільки ж, скільки в яловичому стейку.
Горіхи багаті не тільки корисними жирами, але і білками. Мигдаль, наприклад, на 21% складається з білка, кешью - на 20%, фундук - на 15%.

Збалансований раціон повинен покривати добову потребу в білку - 0,8-1,2 г на кілограм ваги. До речі, якщо вам цікава тема білків у раціоні, рекомендуємо до читання книгу відомого лікаря та науковця Коліна Кемпбелла "Китайське дослідження".

А ви звертаєте увагу, скільки білків у вашому раціоні? Открыть/Комментировать

2021-07-31 14:35:43 ​Q&A: Чому літо — ідеальний час для розвантаження від їжі тваринного походження?

Бажання оновити харчування від сезону до сезону природньо, адже їжа повинна відповідати актуальним потребам організму. У жарку пору року його головні завдання — це підтримка водного балансу, щоб уникнути перегріву і, звичайно ж, активне запасання вітамінами зі свіжих продуктів. Під постійним впливом зовнішнього тепла організм витрачає багато енергії на підтримку нормальної температури тіла. Щоб уникнути перегріву, зменшується кровопостачання органів травлення, уповільнюються обмінні процеси, знижується апетит.

Ось чому нам природньо хочеться більш легкої їжі: свіжих салатів, ягід, сезонних фруктів та овочів. Ось чому літні місяці — найкращий час, щоб влаштувати собі м‘який детокс на рослинній їжі.

Варто зменшити споживання м'яса і продуктів тваринного походження. На переробку тваринного білка організм витрачає занадто багато енергії, а оскільки активність шлунково-кишкового тракту в спеку знижена, м'ясо не повністю засвоюється. Молочні продукти також бажано мінімізувати: вони сприяють появі набряків і висипань на обличчі. Будьте обережні з вибором морозива, адже молоко + цукор не найкраща комбінація для стрункої фігури і здорової шкіри.

Якщо ви давно планували спробувати легкий рослинний раціон, але не знаєте, як його побудувати самостійно — приєднуйтеся до Корисного тижня YARO з Юлією Приваловою і отримайте збалансований раціон на день зі знижкою 20%, а також до доступ до корисних матеріалів та прямих ефірів.

Покваптеся, реєстрація закінчується вже завтра о 15:00! Открыть/Комментировать

2021-07-29 15:00:29 ​ ТИЖДЕНЬ КОРИСТІ YARO

Такого ще не було: ми оголошуємо тижневий челендж, де ви можете пройти м'який детокс з раціонами YARO за спеціальною ціною, зміцнити своє здоров'я, познайомитися з системою рослинного харчування разом з засновницею бренду Юлією Приваловою. Челенж триватиме з 2 по 8 серпня.

Що ви отримаєте на Тижні користі YARO?

унікальну 20% знижку на збалансований раціон Original з 5 різноманітних страв на день протягом тижня.
закритий телеграм-чат з корисною інформацією та можливістю живого спілкування.
спеціальні закриті прямі ефіри з Юлією.
підтримку протягом усього тижня та особливі сюрпризи.

Як долучитися?

Залишайте заявку на сайті і наші клієнт-менеджери зв'яжуться з вами, щоб підтвердити участь та відповісти на всі питання. Скористайтеся уникальним шансом та відчуйте легкість разом з YARO!

Реєстрація: http://tyzhden-korysti.tilda.ws/ Открыть/Комментировать

2021-07-28 19:36:48 ​5 екологічних ініціатив світових мегаполісів, які рятують довкілля

В Токіо функціонує одна з найефективніших систем водопостачання та водовідведення у світі. В її основі – найсучасніші методи контролю витоків, система інтелектуальної діагностики стану водопроводу і швидкісний ремонт за принципом усунення проблеми в той же день. В результаті кількість води, яка безповоротно губилася в місті, зменшилася вдвічі.

У Лондоні занедбані лінії метрополітену переобладнають у підземні доріжки для велосипедистів і пішоходів. Окрім безпеки, розробники проекту планують використовувати кінетичну енергію пішоходів – доріжки будуть покриті спеціальним матеріалом, що акумулює енергію кроків.

У Сінгапурі дренажні системи збирають дощову воду і використовують її для побутових потреб, а сонячна енергія застосовується для роботи ліфтів, гідронасосів та освітлення.

У Стокгольмі сміття переробляється на біопаливо, на якому працює транспорт Стокгольма. Взагалі, 99% сміття у Стокгольмі переробляється і використовується повторно. Все починається з малого: навіть у звичайній кав’ярні не викидають спиту каву, а збирають як добриво для ґрунту та рослин.

Попри те, що Відень — великий мегаполіс, в якому багато промислових об’єктів, повітря тут досить чисте. На звалища потрапляє лише 8% відходів — серед жителів поширена практика сортування сміття. Завдяки переробці сміття, місто отримує вторинну сировину, яка використовується в промисловості. Открыть/Комментировать

2021-07-24 09:43:24 В печалі і в радості: BetterMe запустив кампанію VowToMyself, де просить користувачів «принести обітницю» любити себе

Новий відеоманіфест BetterMe закликає нейтрально ставитися до свого тіла та цінувати його у будь-якій формі та за будь-якої ваги. Любити себе у дні, коли почуваєтесь прекрасними, як моделі Instagram, та дні, коли не хочеться жити — любити себе завжди, такими, якими ви є. На створення кампанії «VowToMyself» — справжнього маніфесту прийняття себе — BetterMe надихнули шлюбні обітниці.





Як вам ідея кампанії? Открыть/Комментировать

2021-07-21 20:03:31 ​ Готовність №1: як мінімізувати шкоду для організму під час авіаперельоту

Період відпустки дозволяє нам повернутися до подорожей, тож варто дізнатися кілька важливих правил, які допоможуть почуватися гарно під час та після перельотів. Є ряд причин, які впливають на наше самопочуття під час польоту, зокрема, тиск повітря. У літаку він такий же, як на вершині гори 2 400 метрів. Вологість повітря в салоні часто нижче ніж в деяких найбільш посушливих пустелях. Тож важливо пам'ятати, що під час польоту наш організм втрачає багато рідини. Зневоднення веде за собою згущення крові, що також призводить до поганого самопочуття.

Як не допустити погане самопочуття в польоті і після нього?
Під час будь-якого перельоту робота нашого травлення і обміну речовин сповільнюється. Якщо ваш авіарейс короткий, ми рекомендуємо зовсім не їсти під час нього. Найкращим рішенням буде перекусити за 2 години до рейсу, наприклад, зеленим салатом з кіноа і горішками.

Якщо переліт довгий, візьміть з собою некислі фрукти, вимочені горіхи, батончики із сухофруктів і ланч-бокс з салатом і крупою. За три дні до польоту потрібно виключити продукти, що підвищують рівень холестерину: жирне м'ясо, сало, морепродукти, молочні продукти. Слід збагатити свій раціон продуктами, що підвищують в крові рівень ліпопротеїдів високої щільності: овочі, фрукти, цитрусові, рослинні масла.

Виключіть алкоголь, так як він погіршує мікроциркуляцію крові. Жуйте в літаку довше і ретельніше, це дозволити уникнути неприємних відчуттів в животі. Пийте в літаку більше рідини, наприклад, на 2 склянки більше, ніж зазвичай. Можна додати імбир в воду, він допоможе зняти набряки.

Як відновити сили після польоту?
Випийте пару стаканів води або трав'яний чай, з'їжте соковитий фрукт або овоч, ляжте на ліжко і закиньте ноги вгору, щоб зняти або запобігти набрякам. Зберігайте рослинний раціон 1-2 дні після польоту. Открыть/Комментировать

2021-07-19 18:31:35 ​ Неначе з мультфільму: рецепт рататую від нашої підписниці

Нагадаємо, що наш челендж #yaro_рецепти триває, тож сьогодні ми поділимося рецептом овочевого рагу від фуд-блогера Anny.cooking.

Інгрідієнти:
Соус:
• 3 перця білозірка
• 1 велика цибуля
• 1 середня морква
• 2 великих помідора
• 2 дольки часнику
• олія, сіль, перець, орегано/базилік/італійські трави, петрушка.

Овочі: 1 кабачок, 1 цукіні, 1 баклажан, 2-3 середніх помідора.
• vegan-пармезан, базилік для подачі
⠀
Приготування:
• Перці запікаємо в духовці при 200 градусах 20 хв, знімаємо шкірочку.
• Нарізаємо цибулю, часник та моркву. Заливаємо помідори окропом і також з них знімаємо шкірочку.
• На невеликій кількості олії до золотистого кольору підсмажуємо цибулю, додаємо моркву, а згодом і помідори та часник. Тушкуємо овочі 10 хв під закритою кришкою на помірному вогні, додаємо спеції.
• Перекладаємо овочі з сковороди в глибоку миску, додаємо очищений перець і збиваємо блендером до однорідності. Якщо соус виходить дуже густий, додайте води.
• Нарізаємо баклажан дольками 1-2 мм, трохи солимо і залишаємо на 5-10 хв, щоб вийшла гіркота. Інші овочі, кабачок, цукіні і помідор, також нарізаємо дольками по 1-2 мм.
• В форму виливаємо соус, викладаємо зверху овочі, чередуючи по порядку. Поливаємо овочі зверху оливковою олією, накриваємо фольгою і відправляємо в розігріту до 160 градусів духовку на 90 хвилин, знімаємо фольгу і печемо ще 30 хвилин
• Після приготування зверху прикрашаємо базиліком, і подаємо з натертим vegan-пармезаном.

А ви куштували страву Рататуй? Открыть/Комментировать

2021-07-17 11:27:07 ​YARO на КУРАЖІ

Так-так, ми вже на місці, щоб частувати вас освіжаючими лимонадами, корисними солодощами та надзвичайно смачними мілк-шейками. Шукайте YARO справа від входу до павільйону та насолоджуйтеся вихідними разом з нами.

А для тих, хто скаже при замовленні секретний код «Crush Kurazh» ми приготували печиво-новинку Cookie Caramel Crush в подарунок до напою. Тож дуже-дуже чекаємо на вас

Зустрінемося сьогодні на Куражі? Открыть/Комментировать

2021-07-14 19:40:00 ​ Не тільки кава: найкращі напої для бадьорості

• Більшість кавоманів ставляться до чаю скептично, а даремно. Чай чудово бадьорить, тому що в ньому міститься теїн - аналог кофеїну. Причому час його дії набагато довший і м'якший. Якщо кава різко б'є по нервах, то бадьорість від чаю напливає поступово, повільною хвилею, і високий рівень енергії зберігається не протягом години, а в кілька разів довше.

• Найбільше теїну міститься у чорних сортах чаю (60-85 мг на 200 мл), білих (до 75 мг на 200 мл) і зелених (30-60 мг на 200 мл). Посилити ефект від чаю і заразом поліпшити метаболізм та зміцнити імунітет можна, додавши до напою спеції і прянощі, а також свіжі імбир і лимон. Один з чайних чемпіонів - мате. Він не тільки тонізує, але й містить у собі фосфор, що позитивно позначається на роботі мозку, збільшує рівень розумової діяльності, підвищує концентрацію уваги.

• Прекрасно тонізують зелені смузі. Тонізуючий ефект в цьому випадку досягається за рахунок великого вмісту в зелені вітамінів, макро- і мікроелементів.

• Суперзамінник кави, який подобається практично всім, - цикорій. Вітаміни групи B (В1, В2, В3), що входять до його складу, позитивно впливають на нервову систему, і при цьому покращують настрій, додають сил, заряджають енергією і бадьорістю. І, що найважливіше, цикорій не б'є, як кава, по нервовій системі і серцю.

• Чудові природні енергетики: цитрусові,гранат, журавлина, обліпиха, стебло селери. Напої з них містять, серед всіх інших корисних речовин, багато вітаміну С, який не тільки забезпечує заряд бадьорості, але й покращує кровообіг і зміцнює імунітет. Рекомендується зі згаданих інгредієнтів робити не фреші, а смузі, щоб збереглася корисна клітковина і не підвищився рівень цукру в крові. Открыть/Комментировать