Апгрейд человека

2022-06-01 17:00:13 Начинайте день активно

Да, мы не устанем вас мотивировать на утреннюю, если не пробежку, хотя бы зарядку.

Потому что светлая голова и бодрый дух на весь день обеспечены.

∟ #саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-06-01 16:00:02 ​СЕКРЕТ СЧАСТЛИВОЙ И НАПОЛНЕННОЙ ЖИЗНИ

Для физического здоровья важно поддерживать в том числе и своё эмоциональное состояние.

Ежедневная рутина, проблемы на работе и ваши переживания могут негативно влиять на качество жизни. При этом совершенно нормально испытывать разные эмоции, не разделяя их на позитивные и негативные.

Вопрос только в том, что вы делаете именно с “негативными” эмоциями: отрицаете их или умеете извлекать из них ресурс?

В канале Сергея Севера @sever_vresurse вы найдёте эффективные и простые практики, как справляться с негативными эмоциями, стрессом и страхами.

Сергей больше 22 лет практикующий психолог и тренер по настройке ресурсного мышления и работе с эмоциями и переживаниями.

Что полезного вас ждет в канале?
Способы внутренней работы с эмоциями и переживаниями
Рекомендации, как приводить мысли в порядок и принимать решения эффективно
Практики по решению проблемных ситуаций

Сергей обучает методам естественной саморегуляции и приведения себя в устойчивое эмоциональное состояние, которые по силам освоить каждому.

Подробную информацию вы найдёте в канале Открыть/Комментировать

2022-05-30 16:34:20 Ведите дневник воспоминаний

Это не обязательно дневник в прямом смысле этого слова. Можно обойтись без записи мыслей на бумаге.

Достаточно просто вечером пройтись в ближайшем парке или сквере, вспоминая все, что произошло в течение дня. Например, кого встретили, во что они были одеты, о чем говорили и т.д.

Это упражнение, помимо развития внимательности, способствует и улучшению памяти, а также работоспособности мозга в целом.

∟ #саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-05-29 17:48:39 Танцуют все!

Ритмичные движения под музыку гораздо полезнее, чем просто фитнес. В танце работают не только мышцы, но и мозг.

Вы запоминаете связки, придумываете хореографию — задействуете сразу несколько видов памяти. К тому же танец — это творчество.

А творчество — вдохновляет и приносит несказанное удовольствие. Что уж говорить о том, что именно в танце мы тренируем тело не только физически, но и когнитивно.

∟ #саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-05-20 16:30:04 Придерживайтесь графика

Режим дня — основа нормального функционирования организма, в котором есть собственная регулирующая система, или циркадные ритмы.

Эти внутренние часы заставляют тело бодрствовать днем и отдыхать ночью.

Если просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, это поможет внутренним часам придерживаться привычного графика.

∟ #спокойствие Открыть/Комментировать

2022-05-20 14:30:05 Как начать заниматься спортом регулярно?

Если вы уже пробовали заниматься спортом (надеемся), то вы, вероятно, замечали главную проблему тренировок — регулярность.

Вроде бы не так сложно несколько раз в день отвлекаться и делать лишние 15 отжиманий, 30 скручиваний или 60 секунд планки, но за день это просто вылетает из головы. Знакомо?

Если да, то лучшее, чем вы можете воспользоваться — регулярные напоминания. Можете настроить их у себя в телефоне, а можете — подписаться на канал YouArmy.

В нём несколько раз в день публикуются короткие напоминания от тренировках (читай: пинки под зад) и советы о том, как сделать их ещё лучше. Подписывайтесь!

∟ #здоровье | Подписаться Открыть/Комментировать

2022-05-19 17:00:11 Представить, что уже добились успеха

Великий стратег прошлого Сунь Цзы писал, что воины-победители сперва побеждают и только потом вступают в битву.

Психологи современности считают, что нет ничего такого, что можно представить и нельзя повторить на практике.

Представьте последовательно и в деталях, как вы добиваетесь желаемого, а затем просто сделайте это.

#саморазитие Открыть/Комментировать

2022-05-16 13:00:17 Случайные связи

Работа с воображением. Откройте первую книгу, которая попалась вам в руки.

На развороте выберите наугад два любых слова. Скорее всего, по смыслу взаимосвязаны они не будут.

Ваша задача — сопоставить их и придумать одну общую для них историю, пусть и нереальную на самом деле.

∟ #саморазвитие Открыть/Комментировать

2022-05-16 12:01:42 Если вы умрёте на Бали, то вашу смерть отпразднуют. А если в Польше — то будут годами оплакивать.

Этот пример хорошо показывает, что ваша жизнь зависит от восприятия. Даже самую большую трагедию можно превратить в личную победу. А можно всю жизнь загоняться по пустякам, как и делают 90% людей.

Порядок в мыслях = порядок во всём, и навести его помогает канал «Записки психолога».

Трудно держать себя в руках в стрессовых ситуациях? Сгораете от зависти, когда кто-то добивается успеха? Самокопание уже стало вашим хобби?

После подписки у вас не возникнет вопроса «господи, что мне делать?» — ответы на самые важные вопросы уже внутри. Дерзайте: @SoulKnowing Открыть/Комментировать

2022-05-13 18:00:15 Развивайте в себе любопытство к людям

Попробуйте представить прошлый опыт человека, подумайте, как он пришел к своим нынешним привычкам и образу жизни, чего он больше всего хочет. Иными словами, попробуйте встать на его место.

Чтение художественной литературы с хорошо проработанными персонажами также поможет лучше научиться смотреть на мир с иной точки зрения.

∟ #социология Открыть/Комментировать