2021-04-28 18:37:01
Друзья, привет!
Стресс подкрался к нам с неожиданной стороны:
в последние пару месяцев наблюдается
всплеск усталости от Zoom (Zoom-fatigue), особенно – среди женщин.
За время пандемии в онлайн перекочевало все: работа, обучение детей и взрослых, спортивные тренировки, вечеринки, экскурсии и просмотры фильмов большими компаниями.
Вынужденная необходимость повышенной виртуальности «достучалась» до психики, люди просто отказываются от онлайн-мероприятий и общения.
Вот
3 главные проблемы zoom-повседневности с идеями по решению:
Большое количество близкого визуального контакта в зум-конференции.
Как количество зрительного контакта, с которым мы сталкиваемся в видео-конференциях, так и размер лиц на экранах неестественны.
На обычной встрече люди будут по-разному смотреть на говорящего, делать заметки или отвлекаться. Но во время звонков Zoom все смотрят на всех и все время. К слушателю невербально относятся как к говорящему, поэтому, даже если вы ни разу не заговорили на собрании, вы все равно смотрите на смотрящие на вас лица. Количество зрительного контакта резко увеличивается.
Еще один источник стресса - это то, что в зависимости от размера вашего монитора и от того, используете ли вы внешний монитор, лица во время вызовов видеоконференцсвязи могут выглядеть слишком большими.
Когда чье-то лицо так близко к нашему в реальной жизни, наш мозг интерпретирует это как напряженную ситуацию, которая приведет либо к спариванию, либо к конфликту.
Решение: убрать масштаб из полноэкранного режима и уменьшить размер окна видео относительно монитора, чтобы минимизировать размер лица. Использовать внешнюю клавиатуру для увеличения расстояния между собой и монитором.
Вы постоянно видите себя во время видео-звонка.
Большинство видеоплатформ показывают, как вы выглядите на камеру во время чата. Но это неестественно, в реальном мире, если бы кто-то постоянно следил за вами с зеркалом - так что, пока вы разговаривали с людьми, принимали решения, давали обратную связь, получали обратную связь - вы видели себя в зеркале, это было бы просто безумием.
Когда вы видите свое отражение, вы более критически относитесь к себе. Многие из нас теперь видят себя в видеочатах по много часов каждый день. Это напрягает.
Решение: Вы можете использовать кнопку «скрыть собственное изображение» (щелкните правой кнопкой мыши по собственной фотографии, как только фото будет отображено на видео).
Видео-чаты снижают нашу обычную подвижность.
Личные и телефонные разговоры позволяют людям ходить и двигаться. Но при видеоконференцсвязи у большинства камер есть фиксированное поле зрения, а это означает, что человек обычно должен оставаться в одном и том же месте. Движение ограничено неестественными способами.
Решение: больше думайте о комнате, в которой вы проводите видеоконференцию, где расположена камера и могут ли такие вещи, как внешняя клавиатура, помочь создать дистанцию или гибкость. Например, внешняя камера, расположенная дальше от экрана, позволит вам шагать и рисовать на виртуальных встречах так же, как мы делаем это на настоящих.
И, конечно же,
периодическое отключение видео во время собраний - хорошее основное правило, которое следует установить для групп, просто чтобы дать себе короткий невербальный отдых.
Оптимизируем свои zoom-будни и помним спать хорошо! (материал составлен по данным Stanford University)
278 views15:37
Т
