Друзья, привет!
Нарушения сна сами по себе ухудшают качество жизни, а в сочетании с
депрессией и вовсе лишают человеческого облика.
Как можно облегчить себе жизнь?
Сегодняшний ответ – сочетание тренировок.
Медитации и умеренные аэробные тренировки не показывают существенной результативности в снижении депрессии.
Энергичные аэробные и силовые тренировки снижают депрессивные состояния (и их клинические проявления).
Ментально-телесные тренировки (техники фокусировки, контролируемое дыхание, йога, тай-чи) демонстрируют наилучший результат для снижения депрессивных состояний и улучшения качества сна.
Не забываем, что эти меры являются
сопутствующими в терапии депрессии.
Продолжаем
заботиться о здоровье и спать хорошо!
