Друзья, привет!
Уже год пандемии, а никто ни разу не спросил, как же спать при covid-19.
И это понятно -
качественно спать нужно без оглядки на вирусы и катаклизмы.
Все же обращу ваше внимание на несколько моментов:
желательно спать больше, чтобы помочь своей иммунной системе работать в полную силу.
Старайтесь ложиться спать на 1 час раньше обычного.
не злоупотребляйте дневным сном, 1 часа с 14:00 до 15:00 вполне достаточно.
учитывая, что болезнь может сопровождаться сильным упадком сил и усталостью, отдыхайте больше, но не забывайте время от времени подниматься с постели, двигаться и энергично (насколько можете) дышать.
постоянно проветривайте помещение.
поза сна никак не влияет не облегчение состояния.
Но в случаях тяжелого течения заболевания, легче дышать, если спите на животе.
с двойной силой откажитесь за час до сна от гаджетов. Сознательно готовьтесь к хорошему сну, задействуйте все свои ритуалы расслабления.
Будьте здоровы и спите хорошо!
