Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

Логотип телеграм канала @nyam_pp — ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp
Актуальные темы из канала:
Рацион
Ппкабачок
Ппторты
Адрес канала: @nyam_pp
Категории: Еда и кулинария
Язык: Русский
Количество подписчиков: 51.80K
Описание канала:

ПП-рационы, ПП-рецепты
Самое вкусное и полезное для вас😊
Владелец канала Мария
👇
@MariyaAndreeva88
Мой Инстаграм https://instagram.com/nyam_pp?utm_medium=copy_link
Мое сообщество ВКонтакте https://vk.com/nyam_pp

Рейтинги и Отзывы

2.00

2 отзыва

Оценить канал nyam_pp и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 9

2024-01-05 15:37:28
ЩУКА ФАРШИРОВАННАЯ от мужа!!!
Вкусное праздничное блюдо! Ваши гости будут в восторге

БЛАГОДАРЮ ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ

Нам понадобится:
Щука 1,5кг.
Морковь - 150г;
Лук 100г;
Шампиньоны - 170г;
Яйцо - 1шт;
Соль, специи для рыбы - по вкусу.

Для начинки измельчаем лук и морковь, нарезаем шампиньоны и обжариваем на небольшом количестве масла до готовности.
Щуку разделываем как на видео. Обрезаем голову не до конца, чтобы держалась на коже. Потрошим, вырезаем жабры и аккуратно стягиваем кожу. Выворачиваем кожу и получаем оболочку, которую далее начиняем.
Мясо щуки отделяем от хребта и прокручиваем через мясорубку дважды вместе с зажаркой. Добавляем яйцо, соль, специи, вымешиваем. Начиняем) Выкладываем на противень, прокалываем иголкой, чтобы кожа не лопнула процессе выпекания, закрепляем голову фольгой. Выпекаем 50 минут при 150 градусов, в конце прибавляем температуру до 200 градусов и выпекаем еще 10 минут до красивой корочки
Украшаем по желанию. Вкуснейшие блюдо готово!!!

Приятного аппетита!
15.0K viewsМария, edited  12:37
Открыть/Комментировать
2024-01-03 18:23:25 ПРИГЛАШАЮ ВАС В САМЫЙ ВКУСНЫЙ МАРАФОН!!!
Старт 15 ЯНВАРЯ!!!

Успевайте занять свободные места
Количество будет ограничено!
ПРИЗОВОЙ ФОНД 20000 рублей

Расскажу о плюсах и почему именно мой марафон:
Я уделяю время и внимание КАЖДОЙ ИЗ ДЕВОЧЕК ежедневно!!!
Я НЕ БЕРУ ОГРОМНУЮ ГРУППУ ИЗ 200-300 ЧЕЛОВЕК!!! Где вас просто не замятят в общем потоке...
ЕЖЕДНЕВНО проверяю отчёты по питанию, разбираем ошибки С КАЖДОЙ, учимся грамотно составлять рацион
Я буду рядом КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не раз в неделю!!!
И после марафона ни с кем не прощаюсь Я всегда на связи, отвечаю на любые вопросы! Помогу и поддержу вас любое время
Мои меню вкусные, сытные, ВАШЕЙ КАЛОРИЙНОСТИ из ПРОСТЫХ и ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ. Без лобстеров и прочих непонятных слов не будет креветок и красной рыбы!!! Не будет порошков и волшебных таблеток!!! Готовим сразу на 2 дня!!! Экономим наше время и деньги
Даю упражнения для ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ еженедельно!!! Каждый понедельник новая программа
Много интересной и полезной информации о правильном питании. Задания на мотивацию
Конкурсы, чат-болталка с девочками.
Кнут и пряник Индивидуальный подход

Главное начать!
Вместе мы со всем справимся
Не откладывайте на завтра или очередной понедельник!!! ПОРА

30 дней мы с вами будем учиться питаться правильно и вкусно
Со мной вы поймёте, что не нужно отказываться от всего на свете, чтобы стать стройной

Часть Результатов прикреплю здесь
Все остальные результаты и отзывы можно посмотреть и почитать в аккаунте Инстаграм https://www.instagram.com/nyampp_marafon?igsh=MTh1aWE2N2Z5NG8yMQ==

СТОИМОСТЬ МАРАФОНА 2400 рублей за 30 ДНЕЙ ежедневного сопровождения и контроля!!!
*Для бывших участников стоимость 2000 рублей.

Пишите в личные сообщения, отвечу на ваши вопросы и расскажу подробнее

@MariyaAndreeva88

.
Реклама. Андреева Мария Викторовна. ИНН 672209118672
14.3K viewsМария, edited  15:23
Открыть/Комментировать
2023-12-27 12:15:25 Вес продуктов в сухом/сыром виде
ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
Кефир/ряженка 2.5% - 200г;
Греческий йогурт/мягкий творог - 140г;
Яйцо - 1 шт;
Рисовая мука - 100г;
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Корица - 1 ч.л.
Яблоки - 130г;
Сахзам - по вкусу.
Яйцо, ряженку, кефир, йогурт, сах зам перемешиваем. Добавляем муку и разрыхлитель. Перемешиваем.
Яблоки нарезаем небольшими кубиками, посыпаем корицей и перемешиваем.
Выкладываем по 1 ст.л. теста на ап-сковороду. Сверху сразу посыпаем кусочки яблок по всей поверхности. Как оладушек пропечется с одной стороны – переворачиваем. Выпекаем до готовности
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 335 ккал/14.3/8.2/50.8.

ПЕРЕКУС
ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ БРАУНИ ProteinRex
По 1шт на перекус.
Вкусные, сытные. Настоящее спасение для сладкоежек Кушайте с чаем/кофе и останетесь сыты и довольны надолго Удобно брать с собой
Заказать можно на супер распродаже ОЗОН
ССЫЛКА ТУТ
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 190 ккал/6/13/9.3.

ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
КУРИНЫЕ РУБЛЕННЫЕ ОЛАДЬИ С МАКАРОНАМИ И САЛАТОМ
Макароны тв.сортов или цельнозерновые - 100г;
Куриные оладьи:
Куриное филе - 250г;
Яйцо - 1 ч.л.;
Сметана 10% - 30г;
Соль, специи (сухой чеснок, куркума, паприка) - по вкусу;
Салат:
Морковь - 200г;
Сыр 30% - 30г;
Сметана 10% - 50г;
Чеснок - 1 долька.
Куриное филе нарезаем, добавляем яйцо, сметану, соль, специи. Перемешиваем и выпекаем оладьи с двух сторон до готовности на ап-сковороде.
Подаем с макаронами и салатом.
КБЖУ 1 ОБЕДА: 476 ккал/45/11.2/46.

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Йогурт натуральный/греческий - 260г.
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 87 ккал/10.4/2.6/5.5.

УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
САЛАТ БИГ МАК
Фарш говяжий - 250г;
Пекинская капуста - 200г;
Лук - 50г;
Сыр 30% - 50г.
Соус:
Сметана 10% - 100г;
Горчица - 1 ч.л.;
Соленый огурец - 100г;
Соль, специи (паприка, перец, сухой чеснок) - по вкусу.
Замариновать лук: порезать кольцами, добавить 1 ст. л. уксуса 9%, 1/2 ст л соли и сахзам. Залить кипятком, перемешать и оставить на 30 мин. Обжарить фарш с солью и перцем. Для соуса смешать все ингредиенты, добавить мелко порезанный огурец, перемешать.
Сборка: порезать салат, добавить фарш, лук, тертый сыр, соус, перемешать.
КБЖУ 1 УЖИНА: 350 ккал/33.7/20.3/16.

КБЖУ НА ДЕНЬ: 1438 ккал/109.4/55.3/127.6.
К любому приему пищи можно добавить овощи

Как вам рацион? #рацион1400_1500
Все мои рациону по тегу #рацион_nyampp
13.8K viewsМария, edited  09:15
Открыть/Комментировать
2023-12-11 15:05:18 Разводим желатин по инструкции. У меня 20г на 150-200 мл воды. Разводила в холодной кипяченой воде, набухал 30 минут Когда желатин набух,
добавляем его в бульон и немного нагреваем (не кипятим!) Филе и морковь режем. Варим яйца вкрутую и режем произвольно. Раскладываем ингредиенты по формам. У меня силиконовые для кексов. Из данных ингредиентов у меня получилось 6 небольших формочек и 2 побольше Вниз вареное яйцо, потом зеленый горошек, морковь, мелко нарезанный чеснок и курицу. Заливаем бульоном и ставим в холодильник до полного застывания желатина.

ПРОСТАЯ НОВОГОДНЯЯ ПП ЗАКУСКА
Огурец - 1шт длинный (200г);
Сыр творожный - 100г;
Рыбка слабосоленая - 50г;
Икра красная - 30г;
Салат для украшения.
Огурец нарезаем кружочками, рыбу небольшими квадратиками.
Сыр выкладываем в кулинарный шприц или мешок с насадкой и выдавливаем на огурец. Сверху кусочек рыбки и икру
Выкладываем на листья салата и наша закусочка готова
КБЖУ на 100г: 103 ккал/6.8/7.3/2.2.
Вся порция ~ 410г

ВКУСНЕЙШИЕ МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ
Шампиньоны - 400 г;
Вода - 0.5 л;
Сах зам - по вкусу (у меня 4г фитпарад 7) или 2 ст.л. сахара;
Соль - 1 ст.л. с горкой;
9% уксус - 50 мл;
Перец горошком, лавровый лист.
Лук - 1 шт;
Чеснок - 1-2 зубчика.
Процесс приготовления на видео с озвучкой
Маринуем 24 часа, храним в холодильнике.
Видео приготовления ЗДЕСЬ

ПП-БУТЕРБРОДЫ С ТУНЦОМ

Ржаной или цельнозерновой хлеб 90 г;
Тунец консервированный - 90г;
Яйцо 1 шт (у меня 2 перепелиных);
Помидор 1/4 шт (у меня 2 черри);
Лук зелёный;
Укроп или другая зелень.
Яйцо отвариваем и мелко режем. Помидор и зелень так же нарезаем. Все перемешиваем и выкладываем на хлеб.
КБЖУ на 100г: 136 ккал/12/3.7/13.2.
Вся порция ~ 285г.
14.7K viewsМария, edited  12:05
Открыть/Комментировать
2023-12-08 12:53:33 ТАРТАЛЕТКИ ИЗ ЛАВАША С САЛАТОМ
Яйца - 3 шт;
Слабосоленая красная рыба - 100г;
Икра (можно имитацию) - 30г;
Свежий огурец - 1шт (если сильно водянистый, удалите сердцевинку);
Зелень;
ПП майонез - 50г;
Лаваш.
Лаваш нарезаем небольшими прямоугольниками, смачиваем водой и выкладываем в форму для кексов. Запекаем ~ 8 минут при 180 градусов (смотрите по своей духовке, чтобы края не подогрели).
Для салата нарезаем рыбу, огурец, отварные яйца, зелень. Перемешиваем и заправляем правильным майонезом и выкладываем в тарталетки. Украшением икрой.
Для приготовления я использовала постный низкокалорийный майонез UFEELGOOD. Он содержит в два раза меньше калорий чем классический майонез. Подходит в пост! Он полностью похож по вкусу, запаху и консистенции на обычный майонез. Подходит для правильного питания! Это уникальная разработка на основе амарантового белка
Заказать можно на WB
https://www.wildberries.ru/catalog/167677124/detail.aspx?targetUrl=EX
артикул: 167677124
И ОЗОН
https://www.ozon.ru/product/mayonez-nizkokaloriynyy-postnyy-vegan-klassicheskiy-dlya-pp-bez-yaits-bez-sahara-bezlaktoznyy-dlya-1061555711/
артикул: 1061555711

ЁЛОЧКИ
Яйца - 3шт;
Куриное филе отварное - 200г;
ПП майонез - 50г;
Сыр - 100г;
Чеснок - 1 зубчик;
Укроп - пучок;
Соль - по вкусу
Морковь для украшения
Корнерсы
Куриное филе мелко нарезать. Яйца, сыр натереть на мелкой тёрке.
Всё смешать. Добавить чеснок, майонез UFEELGOOD, посолить и перемешать. Масса должна быть липкой. Сформировать Ёлочки и обвалять их в измельченном укропе. Выложить ёлочки на крекеры и украсить по желанию морковкой.
.

Реклама ООО «Е-КОММЕРС"
ИНН 7713489330
12.8K viewsМария, 09:53
Открыть/Комментировать
2023-12-05 07:58:18 Вес продуктов в сухом/сыром виде
ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
ЯБЛОЧНЫЕ ДРАНИКИ
Яблоко - 350г;
Мука рисовая цельнозерновая - 65г;
Яйцо - 2шт;
Сахзам - по вкусу;
Изюм - 30г.
Изюм заливаем кипятком на 5 минут. Яблоко натираем на крупной терке, соединяем с изюмом. Добавляем яйца, муку, сах зам и перемешиваем. Выпекаем драники на разогретой ап-сковороде с двух сторон.
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 391 ккал/14.2/12.6/56.4.

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Шоколад горький (какао более 70%) - 40г.
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 110 ккал/2/7.8/7.2.

ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
НЕЖНЫЕ КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ С ШАМПИНЬОНАМИ И ГРЕЧКОЙ
Куриное филе - 300г;
Шампиньоны - 200г;
Лук ⁣- 50г;
Масло растительное ⁣- 1ч.л.;
Сметана 10% - 50г;
Сыр 30% - 30г⁣;
Соль, специи (паприка, томаты/базилик/чеснок) - по вкусу;
Гречка (любая крупа) - 80г;
Свежие овощи ⁣- 400г.
Шампиньоны и лук нарезаем и обжариваем до золотистости 10 минут (сковороду чуть смазываем).
Куриное филе отбиваем, посыпаем солью и специями с двух сторон, выкладываем на противень на силиконовый коврик или фольгу и смазываем сметаной. Сверху грибы с луком и посыпаем сыром.
Выпекаем при 180 градусов ~ 25 минут. Добавляем отварную гречку и овощи.
КБЖУ 1 ОБЕДА: 476 ккал/49/12.5/40.4.

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Йогурт натуральный - 260г.
КБЖУ 1 перекуса: 96 ккал/6/4.3/8.3.

УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
ТЫКВЕННЫЙ БЛИН С НАЧИНКОЙ
Тыква - 150г;
Яйцо - 2шт;
Фарш говяжий/куриный - 250г;
Лук - 50г;
Масло растительное - 1ч.л.;
Соль, сухой чеснок, специи - по вкусу
Сыр 30% - 40г;
Помидоры черри - 100г.
Фарш обжариваем с луком до готовности, я чуть смазала маслом. Сырую тыкву натираем на терке, добавляем яйца, соль, специи по вкусу, сухой чеснок. Перемешиваем и выпекаем блинчик на ап-сковороде с двух сторон на медленном огне под крышкой. Пока печется вторая сторона, на половинку блина выкладываем готовый фарш с луком, сверху черри и посыпаем сыром. Печем до расплавления под крышкой и накрываем второй половиной блинчика.
КБЖУ 1 ужина : 373 ккал/38.6/19.4/9.7.

ИТОГО КБЖУ на день: 1446 ккал/109.8/56.6/122.

Как вам рацион? Любите тыкву?
#рацион1400_1500 #рацион_nyampp
15.1K viewsМария, edited  04:58
Открыть/Комментировать
2023-12-02 09:38:25 УТКА С ЯБЛОКАМИ
Утка - 1 шт;
Апельсин - 2шт;
Лимон - 1 шт;
Соевый соус - 75 мл;
Горчица - 10 г;
Соль, перец, паприка - по вкусу;
Яблоки - 3-4 шт.
Утку натереть смесью соли и перца (внутри и снаружи).
Яблоки помыть, убрать сердцевину и порезать.
Нафаршировать ими утку и зашить её.
Делаем маринад. Выжать сок из апельсина и лимона. Смешать горчицу, соевый соус с апельсиновым, лимонным соком и паприкой.
В пакет поместить утку и залить маринадом.
Несколько раз перевернуть пакет так, чтобы утка вся была смазана этим соусом, положить в миску.
Убрать утку мариноваться в холодильник, минимум на 12 часов. За это время не забываем перевернуть утку хотя бы раза два. Перед жаркой утку поддержать, чтобы стёк весь маринад и поместить её в рукав или пакет для запекания.
Отправить в разогретую духовку до 200С. Запекаем утку 2 часа.
Затем разрезаем пакет и запекаем в духовке до образования красивой корочки

РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ГУСЬ
Гусь (к меня 2кг)
Маринад:
Горчица
Соевый соус
Специи для птицы
Сухой чеснок
Соевый соус
Чёрный молотый перец
Начинка:
Кислые зеленые яблоки
Сухофрукты
Для маринада все перемешиваем, смазываем гуся и отправляем в холодильник мариноваться 12 часов.
Потом выкладываем на противень на фольгу и фаршируем нарезанными яблоками и сухофруктами. Зашиваем или закалываем зубочистками. Заморачивает в фольгу и отправляем в духовку на 2 часа (если гусь большой, то дольше, 1час на 1кг гуся).
Потом минут 40 запекаем без фольги до красивой румяной корочки. Можно периодически поливать его выделившимся соком.

КУРИЦА С РИСОМ, ЗАПЕЧЕННАЯ В РУКАВЕ
Курица - 1 шт.
Паприка - 2 ч.л.
Сухой чеснок - 2 ч.л.
Чили - 1/2 ч.л.
Раст. масло
Рис - 1 стакан
Вода - 2 стакана
Морковь - 1 шт.
Лук -1 шт.
Куркума - 1,5 ч.л.
Соль - по вкусу
Рукав для запекания
Курицу (моем, обсушиваем салфетками) приправляем сушенным чесноком, паприкой, перцем чили, солью, добавляем немного растительного масла. Распределяем специи, хорошенько их втираем. В пакет для запекания насыпаем стакан риса, куркуму, кладем целую луковицу, нарезанную морковь, соль, воду, перемешиваем.
Сверху укладываем курицу, закрываем рукав зажимом и отправляем в духовку при 180 градусах на 1.5 часа.
Получаем рассыпчатый рис и очень сочную курицу
Готовится элементарно. Все быстренько сложили в духовку и занимаемся своими делами И это очень вкусно, обязательно попробуйте

КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ С ОВОЩАМИ
Куриные голени - 7шт;
Картофель - 500г;
Болгарский перец - 1шт;
Морковь - 1шт;
Лук - 1шт;
Шампиньоны - 150г;
Соль, перец, сухой чеснок, паприка, итальянские травы - по вкусу.
Процесс приготовления на видео.
Отправляем в духовку при 180 градусах на час.

БОМБИЧЕСКАЯ РЫБКА С ОВОЩАМИ
Любая рыба (у нас карп) - 2кг;
Картофель ~ 1кг;
Черри - 150г;
Лимон - 1шт;
Масло подсолнечное;
Чеснок - 2 дольки;
Зелень - по вкусу;
Соль, специи (у нас смесь перцев и паприка).
Рыбку чистим и делаем надрезы как на видео. Солим со всех сторон, посыпаем специями, и выжимаем сок лимона. Смазываем маслом.
Картофель режем дольками. Добавляем масло, чеснок, соль, специи.
Выкладываем на противень рыбку, в неё и вокруг картофель и помидоры.
Запекаем под фольгой минут 40 при 180 градусах.
Потом снимем фольгу и минут 20 на режиме гриля.

УЖИН ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН & УЖИН ДЛЯ ПРЕКРАСНЫХ ЛЕДИ
мясо (у нас свинина ~1 кг и куриная грудка 1шт);
шампиньоны - 250г;
помидоры - 5шт;
сыр - 100г;
чеснок - 2-3 зубчика.
Соус:
Для мужского варианта из свинины соевый соус + масло растительное + горчица + сок лимона.
Для курицы соевый соус + сметана 10% + сок лимона.
По желанию можно добавить специи.
Мясо и грудку нарезаем не до конца.
Шампиньоны, сыр, помидоры, чеснок режем как на видео
Далее смазываем соусом со всех сторон и оставляем промариноваться (у нас получилось часа 3 в холодильнике, можно на ночь).
В надрезы вставляем начинку, поливаем оставшимися от маринада соусом и заворачиваем в 2 слоя фольги. Отправляем в духовку на 50 минут при температуре 200 градусов.
Потом снимаем фольгу и запекаем до красивой корочки. Мы включили режим Гриля и минут на 5-7
13.5K viewsМария, 06:38
Открыть/Комментировать
2023-12-02 09:37:35
ПОДБОРКА ВКУСНОГО ГОРЯЧЕГО НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ

Благодарю за обратную связь

#ппновогоднийстол #ппгорячее
Рецепты ниже
12.6K viewsМария, 06:37
Открыть/Комментировать
2023-11-30 07:48:53 Вес продуктов в сухом/сыром виде
ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
Лаваш - 150г;
Яйцо - 1шт;
Ветчина из индейки - 100г;
Сыр 30% - 70г;
Соль, зелень - по вкусу.
Ветчину и зелень нарезаем. Сыр натираем на терке. Все перемешиваем. Лаваш нарезаем на полоски. Выкладываем начинку и сворачиваем в треугольники как на видео. Яйцо взбиваем с солью. Обмакиваем в него наши треугольники и выпекаем на ап-сковороде с двух сторон.
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 330 ккал/23.4/8.9/38.6.

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Фрукты (яблоки/груши/апельсины) - 400г.
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 100 ккал/1/1/19.

ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ

Фарш говяжий/куриный - 200г;
Макароны тв.сортов или цельнозерновые - 100г;
Лук - 30г;
Соль, специи - по вкусу;
Томатная паста - 40г;
Масло растительное - 1ч.л.
Свежие овощи (любые, кроме картошки) - 400г.
Варим макароны. Фарш тушим с луком и морковью, в конце добавляем томатную пасту. Добавляем макароны и кушаем с овощами.
КБЖУ 1 ОБЕДА: 503 ккал/35.2/22/46.4.

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Миндаль (любые орехи) - 60г.
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 194 ккал/5.6/17.3/4.9.

УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
КУРИЦА С ОВОЩАМИ
Куриное филе - 250г;
Овощная смесь (у меня мексиканская) - 300г;
Соевый соус - 20г;
Специи - по вкусу (у меня томаты/чеснок/базилик).
Куриное филе нарезаем и обжариваем с добавлением специй минут 5 на среднем огне. Добавляем овощную смесь, перемешиваем. Тушим до готовности. В конце добавляем соевый соус, перемешиваем. Я добавила еще остатки яйца с завтрака
КБЖУ 1 УЖИНА: 217 ккал/33.7/1.7/14.6.

Мой помощник в быстром приготовлении рациона - Премиум набор кухонных ножей из высококачественной нержавеющей стали
https://www.wildberries.ru/catalog/187839917/detail.aspx?targetUrl=GP&size=307850188
Незаменимый инвентарь на кухне для приготовления вкусных блюд! Все самое необходимое в одном наборе: 5 ножей, ножницы, подставка и узкая щеточка в подарок.
Ножи острые и прочные
Стильный дизайн Они идеально впишутся в любой интерьер!
Отличный подарок как для себя, так и для родных и близких на Новый год и любой праздник
Рекомендую

КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1344 ккал/98.9/50.9/123.5.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи

Как вам рацион? #рацион1300_1400
Все мои рациону по тегу #рацион_nyampp

.
Реклама. ИП Абузярова Татьяна Александровна
ИНН 220917968344
13.2K viewsМария, edited  04:48
Открыть/Комментировать
2023-11-27 17:52:03 Готовую говядину нарезаем соломкой. Лук нарезаем и заливаем уксусом на несколько минут замариноваться. Потом сливаем уксус и отжимаем. Морковь трем на крупной терке и обжариваем на 1 ч.л. оливкового масла. Добавляем воду и тушим до готовности. Водичка должна выпариться. Огурцы режем соломкой. Все перемешиваем, добавляем чеснок, соль, перец по вкусу. Заправляем сметаной.
Видео приготовления ЗДЕСЬ
КБЖУ на 100г: 155 ккал/11.3/11/2.
Весь салат ~ 380г.

СУШИ-САЛАТ
Потрясающе вкусный слоёный салат, который станет главным блюдом и украшением праздничного новогоднего стола.
Рыба слабосоленая (сёмга, форель) – 400 г;
Сыр сливочный – 150 г;
Авокадо (спелый) – 1 шт;
Огурцы свежие – 250г;
Рис для суши (либо круглозёрный) – 250 г
Вода – 280 мл;
Уксус рисовый (либо соевый соус) – 3 ст. ложки;
Нори (по желанию) – 3 листа;
Сок лимона – 2 ч. ложки.
Рис промываем несколько раз, заливаем водой, накрываем крышкой и ставим на огонь. Даем закипеть, убавляем огонь. Варим рис на маленьком огне 15 минут, не открывая крышку и выключаем огонь. Кастрюлю накрываем полотенцем и закрываем крышкой. Оставляем на 10 минут, чтобы в полотенце впиталась лишняя влага. Рис остужаем, добавляем в него рисовый уксус/соевый соус и нарезанные листы нори и перемешиваем. Огурцы, авокадо и половину рыбы нарезаем кубиками.
Собираем салат
Ставим на блюдо разъёмное кольцо (у меня диаметром 15 см). Выкладываем первым слоем половину риса с нори и слегка утрамбовываем.
На рис выкладываем сливочный сыр и разравниваем ложкой. Потом рыбу и сверху немного смазываем сыром. Далее - слой огурцов. Затем выкладываем вторую половину риса и смазываем оставшимся сыром. Сверху авокадо. Его я чуть сбрызнула лимонным соком, чтобы не потемнело. И украшаем свернутыми в рулетик слайсами рыбы.
Видео приготовления ЗДЕСЬ
КБЖУ на 100г: 186 ккал/8.8/8.9/16.5.
Весь салат ~ 1350г.

САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ
Куриная печень - 300г;
Морковь - 180г;
Лук - 150г;
Соленые огурцы - 150г;
Кукуруза консервированная без сахара - 70г;
Растительное масло - 1 ч.л.;
Сметана 15% - 50г.
Морковь трем на терке, лук нарезаем кубиками. Обжариваем на масле. Куриную печень мелко нарезать и потушить на водичке в сковороде, посолить или просто отварить и нарезать. Огурцы нарезать кубиками. Смешать морковь с луком, печень, кукурузу, огурцы и заправить сметаной.
Видео приготовления ЗДЕСЬ
КБЖУ на 100г: 80 ккал/7.3/3.5/4.6.
Весь салат ~ 900г.

САЛАТ С МОРЕПРОДУКТАМИ
Кальмар отварной - 180г
Креветки отварные очищенные - 70г;
Икра (у меня имитированная) - 150г;
Укроп - 20г;
Яйца - 4шт;
Сметана 10% - 50г.
Соль по вкусу.
Кальмар, укроп и яйца режем. Всё перемешиваем, солим по вкусу и заправляем сметаной.
КБЖУ на 100г: 115 ккал/12/6.3/1.7.
Весь салат ~ 690г.
13.7K viewsМария, edited  14:52
Открыть/Комментировать