Фото

2023-06-14 13:39:07 Открыть/Комментировать

2023-06-14 12:11:20 Открыть/Комментировать

2023-06-14 10:59:25 Открыть/Комментировать

2023-06-13 21:34:36 Ужин 330 ккал
Кабачковый рулет с краб.палочками
Рецепт:
Половину кабачка натереть на крупной тёрке , добавить одно яйцо , две столовые ложки без горки муки , щепотку соли хорошо перемешать
Коврик или
Пергамент смазать сливочным маслом 3 гр выкладываем тонким слоем пласт из кабачкового теста и отправляем в разогретую духовку при температуре 180° на 15 минут
Пласту даем остыть смазать тонким слоем творожного сыра 25 гр , полоски огурца по вкусу, крабовые палочки нарезанные 70 гр, свернуть в рулет
Дать пропитаться 10 мин и нарезать порционно. Открыть/Комментировать

2023-06-13 21:13:19 Рацион 1340 ккал
Завтрак 370 ккал
Творожные ватрушки со сметанным кремом и ягодами 1 шт

Рецепт: на 2 шт ( завтра выложу видео рецепт)
Смешиваем в миске 120 г творога
Яйцо маленькое Яйцо , щепотка соли , разрыхлитель щепотка , сахар 1ч.л , 40 гр муки любой .Замешиваем тесто
Формируем лепёшки с небольшим углублением
Для сметанного крема смешиваем
50 гр сметаны 15% ,1/2 Яйцо , ваниль , сахар 1,5 ч.л
На каждую лепёшку аккуратно вливаем по две с половиной столоврй ложки сметанного крема
Сверху выкладываем 5-6 ягод любых
Отправляем в духовку при 180° на 25 -30 минут

Перекус 265 ккал
Творог 160 гр , нектарин 100


Обед 375ккал
Запеканка по -мексикански
Рецепт:
Фарш нежирный у меня из индейки из бедра 120 гр и измельченный лук 30 гр
Выложить слоем в форму для запекания
Сверху смазать сметаной 15% 20 гр
Сверху посыпать мексиканской смесью 100 гр. накрыть фольгой и в духовку при 180 гр на 30 мин , затем посыпать сыром 30 гр Открыть/Комментировать

2023-06-13 19:45:20 Кабачки в таком исполнении я готова есть каждый день
Рецепт:
Кабачки -1средний вес 250 гр
Яйцо
Соль, перец , сухой чеснок по вкусу
Мука 3-4 ст.л смотрите по консистенции тесто не должно быть жидким, но и не забейте мукой
Растительное масло немного
Соус :
Отварные яйца 3 шт
Марин.огурец 1шт
Укроп
Майоне0,5 ст.л , Сметана 1 ст.л
Слабосоленая красная рыба
Приятного аппетита
#кабачки Открыть/Комментировать

2023-06-13 13:05:59 Открыть/Комментировать

2023-06-11 12:46:53 В 1 год думали, что с ребенком что-то не так. Сейчас ему 5 лет и он читает книги сам

Каналом мамы-психолога пользуются воспитатели в саду и мамы дома, ведь это кладезь полезной информации

Авторские развивашки для детей любого возраста
Логопедические зарядки
Нейрогимнастика
Терапевтические сказки
Обзоры полезных игрушек

А еще вы можете задать волнующий вопрос по психологии и обязательно получите ответ Открыть/Комментировать

2023-06-11 11:34:36 Кто просил рецепт
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом идеального джема
Также можно приготовить и с малиной и со смородиной
Зимой использую как начинку для пирогов пирожков
Также прослойки для тортиков , просто добавляю в творог

Рецепт
Клубника -1кг
Сахар -200 гр
Сок лимона 2-3 ст.л (Если клубника сладкая добавляйте 3 )
Процесс варки подробно озвучила в видео
Пенку не снимать она даёт желирующие свойства
Я варила 15 минут ( Если у вас ягод больше время варки может увеличиться)
Ориентируйтесь по густоте
Помешивать постоянно чтобы не пригорело
Закупориваем в чистые , стерилизованные баночки и закатываем
#аллазаготовки Открыть/Комментировать

2023-06-10 22:38:21 Ужин 250 ккал
Салат похудательный
Рецепт:
-куриная грудка отварная или ветчина из индейки 50гр
-белок яйца 2 шт
-огурец , капуста молодая
-кукуруза 2ст.л
зелень по вкусу
Для соуса:
1желток варёный
-1,5 ст л Сметаны
-соль
-горчица капля по желанию Открыть/Комментировать