Фото

2023-06-10 20:35:51 Рацион
Завтрак 454 ккал
Кабачковый блинчик с начинкой из рыбки чай/кофе
Рецепт:
Кабачок 1/2 это ( 100 гр ) натереть на терке , добавить щепотку соли , яйцо , муку любую 2 ст.л перемешать
Сковородку смазать капелькой масла
Выложить кабачковой тесто разровнять ложкой в блинчик , на маленьком огне под крышкой жарить буквально 4 -5 минут
Перевернуть и обжарить еще около 3 мин
Выложить творожный сыр 25 Гр , авокадо 40 гр , слабосоленая рыба 50 гр

Перекусы 178 ккал
Сорбет мороженое 1 стаканчик
Нектарин 1 шт ( 70 гр )

Обед 348 ккал
Рис с креветками 250 гр , овощи по вкусу
Рецепт :на 3 порции
На капельке масла 7 гр , обжарить морковь 70 гр , лук 50 гр , кабачок 100 гр все нарезать кубиком
Добавить воды и потушить 2-3 мин
Засыпать рис у меня сорт басмати 150 гр
Соль, перец по вкусу , чеснок
Выложить креветки 360 гр и залить водой на 1.5 см выше риса
Тушим под крышкой ни маленькой огне 20 минут
Перемешать и готово Открыть/Комментировать

2023-06-10 14:17:08 По многочисленным просьбам публикую рецепт свежих огурчиков на зиму!!!
Хрустящие, вкусные кусочек лета зимой
Не переживайте за большое количество чеснока , он тоже служит как консервант , пройдёт буквально несколько недель , запах и вкус чеснока не будет таким ярким.
Советую приготовить двойную норму потому что этой всегда мало

Рецепт вышло 2 банки по 700 гр и одна 350гр
Огурцы -1,5 кг
Лук -150 гр
Чеснок -130 гр
Соль -50 гр
Сахар -120гр
Уксус9%-70 мл
Укроп по вкусу
Всё смешать убрать в холодильник на 12 часов
Разложить огурцы в чистые стерилизованные банки ,залить выделившимся соком и убрать в прохладное место
Приятного аппетита
самых вкусных вам и простых заготовок
#аллазаготовки Открыть/Комментировать

2023-06-10 11:52:52 Открыть/Комментировать

2023-06-10 11:12:02 Открыть/Комментировать

2023-06-06 20:14:57 Классный рецепт из кабачков !!!
Блинчики фаршировать не обязательно вы можете подавать их просто со сметаной они очень вкусные
Рецепт:
Блины
Кабачок -1 средний
Яйца -2 шт
Молоко -1,5 стакана ( стакан 200 мл )
Мука -1 стакан не полный и 1 ч.л разрыхлителя
Укроп , петрушка , зеленый лук
Сахар 1 ч.л с небольшой горкой
Соль -0,5 ч.л
Растительное масло
Начинка :
Фарш 400 гр +2 шт луковицы измельчить + 100 мл воды , соль, перец по вкусу
Соус :
Сметана 3ст.л , укроп ,чеснок ,соль, вода 100 мл
Приготовление подробно озвучила в видео
#кабачки Открыть/Комментировать

2023-06-06 19:43:03 Для конфи 100 г клубники немного размять толкушкой добавить 50 мл воды , пол чайной ложки сахара, перемешать и на огонь
30 мл воды развести чайная ложка крахмала кукурузного
Вылить клубнику и быстро перемешать довести до кипения
Готовые яблоки полить клубничным конфи

Обед 355 ккал
Гречневая каша с овощами и курицей 250 гр , отварная свекла 120 гр
Рецепт на 2 порции
В сотейник сложить нарезанную курицу без жира 250 г, туда же отправляем натёртую морковь 100 г , наливаем воду 100 мл и тушим минут 15
А затем я добавляю 80 г гречневых хлопьев, или просто гречку
Заливаем водой чтоб покрыло
Закрываем крышкой тушим на маленьком огне около 15 -20 минут
Соль немного по вкусу .

Ужин 241 ккал
Тушеный минтая с овощами
Рецепт:на 2 порции
300 филе минтая
В Сковороду натираем морковь 50 гр , нарезаем мелким кубиком картофель100 гр и кабачок 100 гр
Чуть соли , наливаем воду 100 мл и тушим около 15 мин
А затем на овощи сверху выкладываем рыбу ,закрываем крышкой и томим на маленьком огне ещё 15 минут , в конце добавляем столовую ложку 10 процентной сметаны
#стол5 Открыть/Комментировать

2023-06-06 19:42:39 Рацион стол 5
Завтрак 363 ккал
Пирог с картофельным пюре, курицей и овощами , некрепкий чай
Рецепт :
Приготовить картофельное пюре без масла и молока 80 гр
Потушить в небольшом количестве воды 100 гр куриного филе нарезать кубиком и 50 гр натертой моркови , чуть соли тушить на маленьком огне под крышкой минут 10-15
Из лаваша 40 гр вырезать 3 круга диаметр 10 см ,разрезать напополам
Первую половинку смазать картофельным пюре, выложить вторую половину лаваша ,смазать сметаной 10% 1ч.л , выложить тушенную курицу с морковью , накрыть лавашом и повторить все слои
Накрываем последним слоем лаваша ,смазываем яичным белком и в духовку на 10-15минут при 180°

Перекус 242 ккал
Фаршированное яблоко с клубничным конфи
Яблоко весом 200 г разрезать на пополам чайной ложкой немного выбрать серединку , творог 50 г смешать с одной чайной ложка йогурта и пол чайной ложки сахара перемешать, начинить яблоки отправить в духовку при температуре 180° на 25 минут
Продолжение

#стол5 Открыть/Комментировать

2023-06-06 14:38:54 Открыть/Комментировать

2023-06-06 13:34:01 Открыть/Комментировать

2023-06-06 09:28:57 Открыть/Комментировать