Зожник

2021-03-18 12:29:06 Сделали свежий научный перевод из Frontiers in Psychology (упоминается целых 46 исследований), о том, как (и какие) тренировки с отягощениями улучшают состояние при тревожном расстройстве.

Спойлер: да, тренировки улучшают состояние при тревожности.

*И как обычно добавляют "Для включения этих методов в широкую клиническую практику требуются дальнейшие исследования".

https://zozhnik.ru/anksioliticheskaya-aktivnost-obzor-issledovanij-o-vliyanii-silovyx-trenirovok-na-trevozhnost/ Открыть/Комментировать

2021-03-18 10:13:02 Мы собрали целых 235 ответов на нашу анкету из 17 вопросов по изучению опыта похудения!

Я благодарен всем вам, кто поделился своими данными и мыслями, это будет очень важно для значительной доработки нашей книги про похудение по науке.

Опрос еще не закрыт! Мы приглашаем принять участие в нем тех, кто имеет опыт похудения - по этой ссылке: https://forms.gle/g1qvofWLJ9nA8Kox5

Спасибо! Открыть/Комментировать

2021-03-17 16:15:28 Как правильно питаться? Надо сразу правильно покупать продукты по пропорциям Гарвардской тарелки.

Все равно ведь всё съедите? А бороться с уже купленным - почти бесполезно. Лучше сразу покупать в здоровых пропорциях.

Вот наша закупка на 2 дня (*круп, конечно, хватит на дольше) - это для здорового рациона вообще без готовки (максимум - "залейте кипятком").

Какие здоровые тарелки из этого получаются - показали в посте в инсте: https://www.instagram.com/p/CMfB6NzD-LS/ Открыть/Комментировать

2021-03-17 10:31:07 Странная ситуация с ашвагандой в России. С одной стороны пишут, что запрещена (и на iHerb раздел с ашвагандой убрали вообще). С другой - на Яндекс.Маркете купить не проблема.

Мы сделали официальный запрос в Минздрав с просьбой разъяснить, так как официального запрета на сайте не нашлось.

Ну и новый пост в Энциклопедию веществ про ашваганду - плюсы, минусы, подводные камни, доказанные эффекты.

Вся информация берется из авторитетных источников. Пост про ашваганду базируется на данных 74 научных публикаций.
Источник: Natural Medicines Comprehensive Database / medlineplus.gov

https://www.instagram.com/p/CMSQU_9DrGI/ Открыть/Комментировать

2021-03-16 11:27:02 Тренироваться дома просто - если не лень.
Универсальная домашняя тренировка нашей разработки.

https://zozhnik.ru/universalnaya-domashnyaya-silovaya-trenirovka/ Открыть/Комментировать

2021-03-15 17:36:39 По просьбам подписчиков восстановили в новой инсте пост об оптимальном времени приема витаминов / минералов:

https://www.instagram.com/p/CMcBp7yjcx5/ Открыть/Комментировать

2021-03-12 19:44:21 Сделали в нашу новую ламповую инсту подборку из 9 десертов без добавленного сахара.

Лично мой любимый - это вот эта паста "Витаминная" на фотке - мне мама такую делала: курага, чернослив, изюм, грецкий орех, мёд. Во Вкусвилле добавили туда еще немного имбиря (в СССР имбиря не было!)

Выглядит такая паста на фотке, может и не особо презентабельно, но на вкус - огонь.

Прочие десерты без сахара - в инста-посте:

https://www.instagram.com/p/CMUxMvsjCje/ Открыть/Комментировать

2021-03-11 10:46:14 Провели глубокий анализ функционала 3 приложений (с самым широким функционалом, в том числе наше) по учету КБЖУ, активности, питания, параметров тела.

Всего получилось 7 сравнительных таблиц (прикрепляю сюда одну из них).

Весь анализ есть по ссылке:

https://zozhnik.ru/fatsecret-yazio-dnevnik-zozhnika-sravnenie-universalnyx-prilozhenij-po-vedeniyu-dnevnika-pitaniya-i-rascheta-kbzhu/

*Если у вас есть прямые пожелания производителю приложений - чего вам не хватает или чего вы не нашли нигде, пишите в комментариях - я представитель!

АПДЕЙТ. Похоже на рекламу? Ну, разумеется, а как вы думаете может писать производитель о своем же приложении? Но из песни слов не выкинешь, из таблиц "да / нет" - тоже. Мы не обманываем, мы делали это больше 5 лет и всё перечисленное работает. Гордимся и продвигаем! Открыть/Комментировать

2021-03-10 12:03:55 Зожник pinned «Что почитать на Зожнике? Вот фонд важных 100+ статей по темам: https://zozhnik.ru/gid-po-zozhniku/» Открыть/Комментировать

2021-03-10 12:03:22 Что почитать на Зожнике?
Вот фонд важных 100+ статей по темам: https://zozhnik.ru/gid-po-zozhniku/ Открыть/Комментировать