Зожник

2022-02-18 12:45:46 Вплоть до конца 60-х годов на допинг не особо обращали внимание.

Но телевидение все изменило, когда в прямом эфире в 1967-м умер английский велогонщик Томми Симпсон (на фото: как его еще пытаются спасти)

В статье - краткий экскурс в печальную историю допинга.

https://zozhnik.ru/doping-steroidy-i-smert-v-sporte/ Открыть/Комментировать

2022-02-14 12:57:37 После травмы надо начинать двигаться как можно раньше, а не лежать.

Движение способствует восстановлению после травмы и избавлению от боли – перевод статьи физиотерапевта, доктора Грега Лемана (на фотке).

https://zozhnik.ru/beg_vosstanovlenie_reabilitazia/ Открыть/Комментировать

2022-02-11 09:28:33 Влияние частоты тренировок на развитие силы.

Есть такой прекрасный специалист Грег Наколс, он глубоко разбирает пласты исследований по "силовым" вопросам.

И делает большие, основополагающие разборы. И у нас есть несколько важных переводов таких тексто. Например этот:

https://zozhnik.ru/metaanilz_vliyanie_chastoty_trenirovok_na_razvitie_sily/ Открыть/Комментировать

2022-02-03 13:14:15 Как ухудшаются результат с возрастом?

(Отрывок из книги: "Кардио или силовая")

https://zozhnik.ru/kak-bystro-moi-rezultaty-budut-uxudshatsya-s-vozrastom/ Открыть/Комментировать

2021-11-16 09:22:34 Эффективные белки

В каких продуктах больше всего белка на 100 ккал (не граммов!)

https://zozhnik.ru/samye-belkovye-produkty-v-kakix-produktax-bolshe-vsego-belka-na-100-kkal/ Открыть/Комментировать

2021-11-10 14:32:11 Снимаю чувство вины за любовь к кофе.

Пока еще у кофе плохой имидж – “ради ЗОЖ” люди перестают пить этот весьма полезный напиток. Как кофеман побуду и кофейным адвокатом. Приведу здесь свои аргументы в защиту умеренного потребления черного зернового. Кофе виноват лишь в том, что вызывает зависимость (как, видимо, вообще все, что приносит радость).

https://zozhnik.ru/rech-advokata-kofe/ Открыть/Комментировать

2021-11-03 09:25:12 Здоровая и невротическая мотивация. Как перестать проходить марафоны и курсы (которые вам не нужны).

Ключевой тезис:

важно различать мотивы, которыми движим человек, когда решает пойти на очередное обучение или просто что-то улучшить в себе.

Если вы:

1. Можете четко сформулировать цель вашего обучения, знаете, каких именно знаний и умений вам не хватает, и чего бы вы хотели получить от учебы;

2. При выборе направления обучения опираетесь на свой интерес и любопытство, а мысли о предстоящей учебе вызывают много предвкушения и радости;

3. Ваша учеба действительно важна вам и приносит удовольствие, хотя порой и бывает сложно;

4. Интегрируете в свою работу, хобби или повседневную жизнь то, что узнаете;

…то вас можно только поздравить. Скорее всего, в учебе вами действительно движет искренний интерес и любопытство, и полученные знания и навыки не пропадут даром.

Но бывает и по-другому.

https://zozhnik.ru/nevroticheskaya-motivaciya-kak-perestat-proxodit-kursy-i-marafony-kotorye-vam-ne-nuzhny/ Открыть/Комментировать

2021-10-19 12:49:41 Статья от Зожника для ВкусВилла - о тарелке здорового питания и в целом принципах - как питаться правильно с точки зрения науки:

https://vkusvill.ru/articles/kak-i-chto-est-tarelka-zozhnika.html Открыть/Комментировать

2021-09-16 09:38:02 Друзья, нужно ваше мнение и ответы на вопросы!
Вы нам здорово поможете в подготовке Школы Зожника.

С нас - подарок в виде чеклиста "7 шагов проверки своего рациона".

С вас - ответить на вопросы этой анкеты (это займет примерно 5 минут): https://docs.google.com/forms/d/1qL62cjA0whHQzvx7hZN0OUx0rGzjxaoE9VFw_pEi8Go/edit Открыть/Комментировать

2021-09-12 09:56:21 2-минутная визуализация Тарелки здорового питания


Открыть/Комментировать