2021-05-25 13:02:44
З - забота о вашем времени.
Поэтому сразу к выводам и спешите дальше!
Подводя итоги по ФРУКТОЗЕ, можно выделить несколько ключевых моментов:
- Фруктоза вредит, когда мы употребляем её в избытке,
- Фруктоза вредит, когда образуется общий избыток калорий в питании,
- Фруктоза, которая находится во фруктах и фруктоза, которая содержится в сладких напитках или сладостях – по-разному влияет на наше здоровье.
- Ученые до сих пор ведут дискуссии и продолжают активно исследовать влияние фруктозы на наше здоровье. Требуется больше долгосрочных исследований с участием людей, а не грызунов или собак.
- Если вы не объедаетесь сухофруктами, медом, сахаром, сладостями и не увлекаетесь сладкими напитками, вам не нужно бояться фруктозы.
- Три-четыре порции разных фруктов по 100 г каждая в день – это лучший вариант для здоровья и хорошего настроения.
А вот если вы любитель сладостей и особенно сладких напитков, стоит ограничить их употребление. Таким образом вы убьете сразу двух зайцев – побережете здоровье и снизите количество употребляемых калорий.
В текущих руководствах по питанию рекомендуется снизить потребление свободных сахаров до 5-10% от общей калорийности рациона. И особый акцент делается на фруктозу, которая находится в сладких напитках. Поэтому ограничение в сладких газировках и других источниках добавленных сахаров – это разумное решение.
Будьте здоровы и не бойтесь фруктов в разумных количествах!
Текст целиком:
https://zozhnik.ru/fruktoza-polza-i-vred/
852 viewsedited 10:02
З
