Женский Фитнес

2021-06-07 18:00:06 Самые бесполезные устройства для похудения

Пластырь для похудения

Пластырь создан для локального похудении, что в реальной жизни невозможно, так как лишний вес уходит со всего тела. Оставляя пластырь на долгое время на теле, ты можешь получить только ожог.

Умная вилка

Позволяет посчитать количество калорий которое употребляет человек применяя вилку. В реальности это сложно, ведь не все блюда едят вилкой и объем продуктов разный.

Пояс-сауна

Поможет избавить от жидкости, а не от жира. Можно получить ожоги, так как пояс нагревается.

Силиконовые магнитные кольца

Похудение происходит за счет воздействия магнитов на точки пальцев. В реальности это самовнушение, похудеть можно только при дефиците калорий. Открыть/Комментировать

2021-06-06 15:00:04 Статьи, которые выйдут на следующей неделе:

7 июня - Самые бесполезные гаджеты для похудения.
8 июня - 3 показателей здоровья, которые надо контролировать
9 июня - Что это такое биоимпедансный анализ и зачем тебе он нужен?
10 июня - Что такое кроссфит и почему он может быть тебе интересен?
11 июня - Делаем правильно: техника выполнения выпадов.
12 июня - Рецепты ПП: Сырники с корицей и сливками. Открыть/Комментировать

2021-06-05 16:30:01 Рецепт ПП: Шашлык из рыбы

Ингредиенты:

50 гр. филе минтая
50 гр. филе красной жирной рыбы (лосось)
Соль, куркума, лимонный сок
100 гр. натурального йогурта
1/3 свежего огурца
Сухая горчица, по желанию

Способ приготовления:
Рыбу порезать на порции, посолить, добавить куркуму, сбрызнуть лимонным соком и оставить мариноваться на 20-30 минут, периодически переворачивая кусочки
Нанизать рыбу на деревянные шпажки, чередую кусочки
Уложить в пароварку на 15-20 минут или на монгал
Соединить йогурт с мелко натертым и отжатым огурцом, цедрой лимона, посолить (соус готов)

КБЖУ: 110/28/4/7 Открыть/Комментировать

2021-06-04 15:30:02 Какие типы строения тела бывают?

Существуют три типа различного телосложения тела человека:

Эктоморф – энергичный, худой, быстрый.

Эндоморф – полный, широкий и медлительный.

Мезоморф – мускулистый.

Эктоморф страдает от недовеса, такому типу надо много есть и ему сложно поправиться. Употребление большого количества углеводов хорошо сказывается на тренировочном процессе. После тренировки обязательно надо есть.

Эндоморф страдает избыточным весом, легко набирает жир и мышцы, необходимо следить за питанием и тренироваться регулярно. Сбалансированный рацион поможет поддерживать нужный вес, а тренировки сделают тело рельефным.

Мезоморф обладает нормальным телосложением, необходимо разнообразное питание. Хороший тип для спортивной карьеры. Не стоит сидеть на строгой диете и иногда употреблять больше калорий. Тренировки должны быть регулярными, потому что этот тип склонен к лени. Открыть/Комментировать

2021-06-03 14:30:01 Как набрать вес девушкам?

Процесс набора массы тела начинается со сбалансированного питания. В рацион необходимо включить фрукты, овощи, мясо и крупы, и молочные продукты.

Перед набором веса стоит пройти медицинское обследование, чтобы исключить заболевания, которые способствуют снижению веса.

Расчет калорий

Чтобы набрать качественную мышечную массу стоит рассчитать калорийность с профицитом, т.е превышающую твою норму калорий.

Итак, твой вес 60 килограмм, желаемый вес 65, тога твоя калорийность составит 1950 ккал (65*30=1950). При такой калорийности ты наберешь желаемую массу тела.

Включи в рацион полезные жиры, рыбу, сыр, авокадо, масла. Они придают продуктам насыщенность и питательность.

Занятия спортом для роста мышц

Чтобы набранные килограммы не отложились в жир, стоит подключить занятия спортом. Это может быть тренажерный зал, танцы, любая активность пойдет на пользу. Открыть/Комментировать

2021-06-02 13:30:01 Помогают ли обертывания пленкой похудению?

Уверена, что ты не веришь в ерунду о похудении с помощью пищевой пленки!

Обертывание пленкой никак не влияет на процесс похудения. При обертывании ты теряешь большое количество воды, что может быть опасно для организма.

Тепловой обмен организма нарушается и может наступить тепловой шок.

Обертывание с дополнительными кремами может вызвать аллергию или ожог, если на долго их оставить.

Потеря жидкости приводит к нарушению обмена веществ и целлюлит становится заметнее.

Горячее обертывание расширяет сосуды и активирует кровообращение, что противопоказано при варикозном расширении вен. Открыть/Комментировать

2021-06-01 12:30:01 Необходимым минимум для тренировки дома (инвентарь).

1. Гантели от 2 до 5 килограмм (можно использовать бутылки с водой);
2. Коврик для занятий спортом или йогой;
3. Спортивные резинки;
4. Гимнастическое колесо (ролик для пресса);
5. Утяжелители для ног и рук, используются для дополнительной нагрузки;
6. Массажные роллы, помогут расслабить мышцы после тренировки
7. Скакалка. Открыть/Комментировать

2021-05-31 11:30:01 Почему так и не получилось похудеть? 10 Причин.

1. Поставлена труднодостижимая цель, похудеть за месяц на 10 килограмм.
2. Калорийность рациона сильно урезана, до 1 200 ккал.
3. Постоянные стрессы.
4. Не высыпаешься, ложишься спать после 23:00-24:00.
5. Вознаграждаешь себя едой.
6. Нет увлечений и интересов, которые отвлекают от еды.
7. Питаешься исключительно правильными и обезжиренными продуктами.
8. Много запретов и ограничений в еде, боишься съесть одну конфетку или шоколадку.
9. Хронические заболевания.
10. Интенсивные и частые тренировки, организм не успевает восстановиться. Открыть/Комментировать

2021-05-30 15:00:09 Статьи, которые выйдут на следующей неделе:

31 мая - Почему так и не получилось похудеть? Причины.
1 июня - Необходимым минимум для тренировки дома.
2 июня - Помогает ли похудеть обертывания пленкой?
3 июня - Как набрать вес девушкам?
4 июня - Какие типы строения тела бывают?
5 июня - Рецепты ПП: Шашлык из рыбы. Открыть/Комментировать

2021-05-29 11:30:00 Рецепты ПП: Лазанья из баклажанов

Ингредиенты:

1 шт. баклажан
200 гр. томатный соус (томаты, кинза, чеснок, измельчить)
2 шт. помидоры
50 гр. моцареллы
Базелик, соль, перец, соус бальзамико

Способ приготовления:
Баклажаны нарезать тонкими пластиками и обжарить на сковороде без масла
Выкладываем слоями баклажаны, томатный соус и моцареллу, солим, перчим
Сверху кладем сыр
Запекаем в духовке до готовности на 180 градусах 30 минут
Перед подачей приправляем соусом бальзамико.

КБЖУ: 100/20/14/17,21 Открыть/Комментировать