Женский Фитнес

2021-04-19 15:01:11 Как заниматься спортом если есть маленькие дети?

Преступать к тренировкам с малышом стоит после 45-50 минут после кормления.

Обеспечьте безопасность своему ребенку, исключите прыжки с ребенком, резкие движения.

Если малыш засыпает лучше заниматься без него, он должен быть активным и бодрым.

Упражнения с малышом на руках:

1. Жим малыша лежа на спине. Возьмите малыша на руки, лягте на спину и согните ноги в коленях. На выходе выпрямляйте руки на вдохе опускайте малыша к себе на грудь

2. Отжимания от пола. Положите малыша на пол, руки расположите по сторонам о него. Согните руки в локтях и опуститесь к малышу.

3. Выпады. Возьмите малыша на руки спиной к себе и поочередно выполняйте выпады.

4. Мостик. Лягте спиной на пол, малыша положите на живот, поднимайте таз вверх и опускайте вниз не касаясь пола. Открыть/Комментировать

2021-04-18 15:00:04 Статьи, которые выйдут на следующей неделе:

19 апреля - Как заниматься спортом если есть маленькие дети?
20 апреля - Когда ждать первые результаты тренировок?
21 апреля - Почему на правильном питании ты набираешь вес?
22 апреля - 5 причин не идти на тренировку
23 апреля - Стоит ли принимать жиросжигатели?
24 апреля - Рецепты ПП: хачапури Открыть/Комментировать

2021-04-17 12:00:05 Рецепты ПП: Тосты с тунцом

Нужно:

Хлеб тостовый или бородинский (на 3 куска)
тунец в собственном соку 1 банка 120 гр (или другая рыба)
Яйцо варёное 2 шт
помидор небольшой 1 шт
Творожный сыр 1 ч/л
Зелёный лук , укроп

Приготовление: Все ингредиенты измельчить и соединить вместе. Намазать на тост и наслаждаться!

КБЖУ на 100 г 142/11/4/12
1 бутерброд: 211/3/7/19 Открыть/Комментировать