Йога для жизни/YogaEveryDay

2023-02-13 15:53:52 Друзья, регистрация на вебинар “Вопросы, которые волнуют всех” уже идёт. Мероприятие запланировано на 15 февраля в 19:00 по мск.

Я, правда, жду каждого из вас.

Вопросы, которые мы разберем, действительно волнуют многих и чтобы получить на них ответы и готовые решения, обязательно приходите.

Вебинар пройдет в новом формате, в формате взаимодействия. Благодаря такому формату, наша встреча будет максимально живой и по итогу, каждый уйдет с массой положительных эмоций.

Моя цель: помочь каждому из вас поступательно прийти к умению владеть собой, научиться слушать тело, быть в гармонии с собой. Это сложный и не быстрый процесс. За последние 13 месяцев мы с командой сделали несколько качественных продуктов, их опробовали на себе более 500 человек.

Я получила колоссальное количество отзывов с весомыми результатами. 15 числа я в очередной раз поделюсь с вами знаниями и опытом, а также дам возможность пойти на 2-х месячную программу, где мы с нуля начнём погружаться и изучать наше тело, ум, эмоции.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcsbwXtaISpPUitiC4UNzU3MATHFILbnTDyxfQ8EldRn1wNA/viewform?usp=sf_link Открыть/Комментировать

2023-02-12 18:54:02 За последнее время, мне стало приходить множество вопросов. Разные люди делятся своими проблемами и спрашивают меня, как их можно решить. Точнее, как их можно решить с помощью йоги.

Я люблю отвечать на подобные вопросы, но когда их становится очень много и к тому же они начинают повторятся, я понимаю, что нужно что то делать.

И я сделала. Я решила провести вебинар под названием “Вопросы, которые волнуют всех”.

- Как начать заниматься?
- Как победить лень и не забрасывать занятия?
- Как найти время на йогу?
- Как вернуть мотивацию?
- Как обрести уверенность?
- Как начать заниматься дома?
- Разве можно научиться йоге онлайн?
- Где найти подходящего преподавателя?

Все эти вопросы и еще множество других, которые вы сможете задать мне лично - я разберу на вебинаре. Мы затронем там и другие темы, а пока проходите регистрацию по ссылке - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcsbwXtaISpPUitiC4UNzU3MATHFILbnTDyxfQ8EldRn1wNA/viewform?usp=sf_link Открыть/Комментировать

2023-02-11 14:04:03 Друзья, я запускаю 7 дневный ЧЕЛЛЕНДЖ “Ритуалов” в канале онлайн школы. Эти ритуалы направлены на улучшение осознанности, внутренней концентрации, физического и эмоционального самочувствия!

Присоединяйтесь - https://t.me/+Re0PyssO_hcxMTJi Открыть/Комментировать

2023-02-10 16:57:26 Чуть больше года назад я уже рассказывала вам эту историю, но многие ее не видели, поэтому хочу опубликовать еще раз.

Василий, который нас удивил

Когда-то в 2010 году мы с подругой открыли в Москве йога-центр. И появился у нас постоянный клиент, который, знаете ли , совсем не был похож на типичного “йога”.

Это, конечно, мы говорили шутя, а на самом деле, как всегда, с огромным уважением и даже восхищением, относились к нему как к каждому, кто нашел время и сделал выбор в пользу часа на коврике вместо того, чтобы заниматься чем-то еще. Тем более, что Василий был совсем не спортивным человеком, а моя практика и мои уроки в то время были достаточно нагрузочными физически. Был у Василия и лишний вес и вообще он, как нам казалось, пришел скорее из любопытства и долго  точно не мог задержаться.

И что вы думаете произошло
Василий купил безлимитный абонемент и начал ходить на 4-5 занятий в неделю. Ему было очень сложно, но он делал то, что мог и, главное, продолжал ходить, не пропуская. Месяцами. Никто не ходил так регулярно как он! Это был образец для  всего нашего клуба. И, знаете, на глазах человек стал меняться. Стал более открытым, улыбчивым, гораздо более подвижным, похудел. А уж как красиво он делал асаны, которые изначально казались ему абсолютно не доступными!
У меня достаточно хорошая память, но я конечно, не помню всех моих учеников из групп. Василий же для меня навсегда останется ярким примером того, как регулярная практика может сотворить чудо, сделав человека лучше и счастливее. Больше скажу. Чем сложнее вам в начале, тем заметнее будет прогресс.

Поэтому если вы решили заниматься, почему-то вам захотелось, вы заинтересовались, значит нужно обязательно дать шанс йоге вас изменить.
В любом возрасте, весе и практически при любых обстоятельствах для этого, по сути, нужно делать только одну вещь - НАЧАТЬ И НЕ БРОСАТЬ!

Меньше или больше по времени, одни позы или другие, активные асаны или дыхательные упражнения и расслабление, утром или вечером - все это можно менять и подстраивать под жизненную ситуацию.
Главное продолжать заниматься регулярно! И вы увидите результаты и скорее всего они вас приятно удивят! Открыть/Комментировать

2023-02-10 12:18:03 Эта Планка у стола с вариациями хороша не только в офисе или в принципе в рабочем перерыве, но также и для начинающих. Лучше выстроить позу идеально на высокой опоре, чем кое как на полу.
Важно втянуть живот, не провисать в плечах, держать ноги прямыми и сильными. Поднимая одну ногу, делаем 8-10 пружинящих движений, чтобы почувствовать ягодичные мышцы. Если вы долго им просто необходимо хоть немного поработать!
Открыть/Комментировать

2023-02-09 12:26:48 Хочу кое что добавить к вчерашнему посту про “Йога с нуля”.

Онлайн обучение сейчас очень распространено и йога не исключение. На рынке полно продуктов, обучающих программ и большинство из них направлены на обучение в формате группы.

Во всем этом есть один большой минус - занятия в онлайн группе очень сильно уступают индивидуальным оффлайн занятиям, которые может позволить себе не каждый. Зачастую, найти хорошего преподавателя йоги в своем городе очень тяжело, да и к тому же, такие занятия стоят не дешево.

Программа “Йога с нуля” как раз разработана таким образом, что онлайн занятия в группе не уступают оффлайн занятиям с преподавателем. Подтверждение тому, сотни довольных учеников и успешно проведенные 3 потока программы. Подобной программы на рынке я еще не встречала.

Нововведения, которые вас ждут в 4 потоке “Йога с нуля”.

Первое и самое важное - мы с командой улучшили механику отслеживания процесса обучения. Вы сможете фиксировать свои результаты и прогресс, отмечать выполненные задания, эмоции и настроение. Такую фиксацию вы сможете делать в течении всего обучения. Для этого мы разработали специальный трекер.

Трекер поможет мне, как преподавателю, следить за вашим прогрессом и наблюдать Что получается, а Что нет.

Благодаря этой системе, по итогу прохождения программы, каждый ученик получит именной сертификат и аттестат об окончании обучения по программе “Йога с нуля” от моей онлайн школы. Открыть/Комментировать

2023-02-08 16:53:06 Друзья, сегодня поговорим о предстоящем 4 потоке программы “Йога с нуля”. Старт намечается уже в этом месяце, а значит пришло время анонсировать анкету Предварительной записи.

К сожалению, места на программу ограничены и попасть на программу смогут не все. Для этого и нужна предварительная запись, она работает по принципу “Кто первый успеет”. Я бы с радостью хотела взять каждого желающего и уделить должное количество своего времени и внимания всем, но тогда качество обучения просто напросто упадет и никто не получит желаемых результатов.

Обучение будет проходить на базе платформы GetCourse в течении 2-х месяцев в формате видео-уроков.

Вас ждут 4 онлайн-практики, более 35 практических видео-уроков и множества аудио-подкастов. Канал и чат участников, в которых на протяжении всего обучения вы сможете общаться с другими учениками, отслеживать свои результаты и сможете получить от меня подробную обратную связь по правильности выполнения и другим вопросам.

Ссылка на предварительную запись - https://docs.google.com/forms/d/1wHu_XhyMHQMugxpmH5mVPfBb2y0PoJPP2NszauVokDE/edit Открыть/Комментировать

2023-02-07 11:14:47 Небольшой подкаст на тему регулярности

#подкаст Открыть/Комментировать

2023-02-06 16:16:55 Боль и усталость в спине? Долго сидишь за столом?
Сделай паузу на 2 минуты и выполни эти 2 простых упражнения.
Со вдохом тянем стол на себя и медленно раскрываем грудь. Видео ускорено в 2 раза, поэтому не спеши за мной Повторяем 10 раз
С выдохом подтягиваем живот и ребра, сохраняя корпус компактным разворачиваем плечи и грудь. 10 повторений. Открыть/Комментировать

2023-02-06 12:14:48 Друзья, марафон начнется уже сегодня. Я напоминаю, что он будет абсолютно Бесплатным. В нем сможет принять участие любой желающий с любым уровнем подготовки. Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы йогой или еще нет.

Расписание марафона:

6 февраля - Собака мордой вниз.

Мы разберем одну из лучших асан в йоге “Собака мордой вниз”. Она поможет растянуть и укрепить спину и поясницу, расслабить ноги и внутренние органы. Поможет повысить энергию и тонус, а также простимулирует обмен веществ в вашем организме и улучшит пищеварение.

7 февраля - Шалабхасана.

Мы разберем такую асану, как “Шалабхасана”. Она поможет освободиться от боли в спине и вернёт жизнь и силу позвоночнику. Кроме этого, поможет насладиться бодростью тела и повысить эластичность. Также, поза «Шалабхасана» позволит вам достичь баланса и подвижности хрящевой ткани.

8 февраля - Расслабление с раскрытием груди.

Это расслабление предназначено для улучшения дыхания и последующего релакса. При правильном выполнении ваша грудная клетка раскроется, что позволит достичь полноценного глубокого раскрытия прямых мышц живота, а затем и релаксации. Это своеобразный отдых для тела и души, который поможет расслабить мышцы спины и поддержать правильное положение позвоночника.

Если вы уже практикуете эти асаны и знакомы с ними, все равно приходите на марафон. Выполнив эту 3-х дневную практику совместно со всеми, вы сможете убедиться в правильности выполнения и задать интересующие вас вопросы.

Марафон пройдет в канале моей онлайн школы, переходите и участвуйте

https://t.me/+Re0PyssO_hcxMTJi Открыть/Комментировать