Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

2021-05-13 14:37:25 Как без претензий добиться от мужа внимания?
Есть один проверенный способ!
⠀⠀
Претензии и критика мало помогают. Даже если после ссоры муж сделает то, чего вы от него добивались, будет ли это искренне и от души? Вряд ли.
⠀
И тут возникает вопрос: как же так сделать, чтобы он сам хотел делать для меня приятное, чтобы сам проявлял внимание и заботу?
⠀
Что действительно работает, так это позитивное подкрепление. Это когда муж сделал что-то, что вам приятно, а вы это заметили и оценили: поблагодарили, улыбнулись, искренне обрадовались.
⠀
Например, вам хочется, чтобы муж интересовался вашими делами, спрашивал, как прошел день. Если однажды он скажет: "Ты грустная какая-то", обрадуйтесь и скажите: "Ты заметил! Как приятно!"
⠀
Или муж редко дарит вам подарки, а для вас подарки очень важны, они для вас проявление любви и заботы. Когда он принесёт вам хотя бы любимую шоколадку, поблагодарите искренне: "Ты хотел меня порадовать! Как приятно! Спасибо!"
⠀
Позитивные подкрепления отлично работают не только с партнером, но и с детьми: “Как приятно, что ты убрал посуду”.
⠀
Это как правило зеленой ручки, когда мы концентрируемся на ошибках, когда выделяем плохое, оно и отпечатывается в памяти.
⠀
Когда же мы меняем фокус, обращаем внимание на хорошее, подсознательно мы будем стремиться повторить то действие, которое приносит нам положительные эмоции. Меня похвалили, поблагодарили, мой поступок обрадовал другого, значит, мне будет приятно сделать это снова.
⠀
Конечно, позитивное подкрепление - не панацея. Но работает оно гораздо лучше критики, замечаний, недовольств и требований.
⠀
Давайте небольшой челлендж: попробуйте эту неделю замечать хорошее и позитивно подкреплять. Потом напишите мне в директ, какие заметите изменения.
⠀
Как вам кажется, в ваших отношениях сейчас больше позитивных подкреплений или негативных? Открыть/Комментировать

2021-05-08 18:56:17 Нормальные люди отдыхают на майских праздниках, а у меня жена нудит: «Вынеси ёлку, вынеси ёлку».
⠀
Лена чувствует себя той самой женой-занудой из анекдота.
⠀
Она надеялась, что муж будет помогать ей на праздниках. Что они вместе наведут порядок дома, вместе съездят на природу, что муж возьмёт детей на себя хоть на полдня, а Лена наконец сбегает на маникюр.
⠀
Но выяснилось, что у мужа другие планы, он хотел отоспаться. Поехали с друзьями на шашлыки - муж сидел с другими мужчинами, жарил шашлыки. Лена с детьми снова сама по себе.
⠀
Она поняла, что закипает. Каждые каникулы для их семьи — это постоянные несостыковки в планах, неоправданные ожидания и ссоры.
⠀
Как быть Лене?
⠀
Если на этих долгих выходных вы тоже понимаете, что праздники не сближают, а обостряют противоречия, то вашим отношениям нужна передышка.
⠀
Я решила, самое время повторить наш психологический марафон:
⠀
«Мир нашему дому. Как закопать топор войны за 5 дней»
⠀
Этот марафон не решает глубокие проблемы в отношениях, но он даёт возможность отдохнуть от ссор. Градус напряжения спадёт, станет теплее и спокойнее.
⠀
Марафон пройдёт с 10 по 14 мая в закрытом аккаунте в инстаграме.
⠀
Что будет на марафоне?
⠀
5 интересных, выполнимых и действенных заданий;
⠀
2 прямых эфира с ответами на ваши вопросы;
⠀
мои комментарии к вашим отчётам (я буду читать все, а комментировать выборочно, и это сейчас очень редкая возможность получить мою индивидуальную обратную связь);
⠀
бережная, безопасная среда, где можно обсудить то, что накопилось, получить поддержку.
⠀
Бонус!
Урок из интенсива «Как избежать удалёнки друг от друг». В этом уроке рассказываю, как погасить напряженность в моменте и услышать друг друга.
⠀
Стоимость участия в марафоне — 490 ₽
⠀
Чтобы попасть на марафон, нужно записаться по ссылке:
⠀
https://bit.ly/3hfwrK2
⠀
Участвуете?
Расскажите, как ваши праздники, ожидание и реальность совпадают? Открыть/Комментировать

2021-05-07 09:54:37 Что такое газлайтинг

«Тебе показалось!» «Я же пошутил» «Не говорил я такого, не придумывай»
Когда вы помните, что что-то имело место, а вас уверяют, что не было и показалось, недолго поехать кукухой.
⠀
Собственно, так и происходило в фильме Хичкока «Газовый свет», Gaslight. Муж намеренно сводил жену с ума. В частности, он уменьшал свет ламп и на замечание жены, что света стало меньше, очень удивлялся и говорил, что нет же, вовсе нет.
⠀
Термин «газлайтинг» - манипуляции с целью выставить человека неадекватным, заставить сомневаться в себе, своей памяти, своем восприятии – пошел именно с этого фильма.
⠀
Я встречала газлайтинг в 2 ситуациях:
⠀
Абьюз, эмоциональное насилие.
«Ты сама себе это придумала! Тебе лишь бы обидеться!» - говорит мужчина. И вы думаете: может, и правда, он ничего такого не имел в виду? Я слишком чувствительная? Мне показалось?
⠀
Зачем он это делает?
Чтобы быть всегда правым, а виноватой сделать вас.
Чтобы контролировать ваши чувства, подавить вашу личность.
Чтобы не извиняться. Чтобы наоборот, вы все время извинялись и заглаживали вину.
⠀
Сокрытие измены.
- Скажи, у тебя кто-то есть? Ну скажи мне правду! Я же чувствую, что что-то происходит.
- Нет у меня никого, что ты выдумываешь? Все нормально.
⠀
Потом выясняется, что таки кто-то есть. И кроме боли от самого факта возникает еще много обиды и гнева от того, что «меня держали за дуру». Я ведь чувствовала! Я уже сама в себе стала сомневаться. Почему он не сказал правду?
⠀
Чтобы предотвратить или хотя бы оттянуть катастрофу. Когда измена выяснится, обрушатся хляби небесные, и ничего не будет, как раньше. Это очень страшно, хочется этого избежать любой ценой. В том числе такой.
⠀
Знаете, мне не нравится, как паталогизируется сейчас общение. Создается впечатление, что все через одного - перверзные нарциссы, только и делают, что занимаются обесцениванием, висхолдингом, виктимблеймингом и еще вот – газлайтингом.
⠀
При этом я действительно встречала людей, имеющих опыт газлайтинга, и это болезненный опыт.
Давайте договоримся, что сказать как-нибудь при случае про незначительную историю: «Эй, не сочиняй! Не было такого!» - это ок.
Регулярно, периодически так вести себя – это не ок.
⠀
Сталкивались с газлайтингом? Открыть/Комментировать

2021-05-06 13:18:23 Встреча в Красноярске

Я сейчас в Красноярске и решила провести встречу с подписчиками. Просто пообщаться. Я отвечу на ваши вопросы, если будут. И разыграю мою книгу с автографом.
⠀
Встретимся в пятницу, 7 мая, вечером.
⠀
Наша встреча пройдёт здесь:
Карла Маркса 102а, 4й этаж “Yushin Brothers” зал Хогвартс
⠀
Это бесплатно.
⠀
Чтобы участвовать в этой встрече, пожалуйста, вступите в телеграм-чат.
⠀
Ссылка на чат встречи https://t.me/joinchat/dIcdfWWmZcU2Nzgy
⠀
Буду очень рада встретиться лично! В пост-ковидном мире это особенно драгоценно. Открыть/Комментировать

2021-04-24 11:10:10 Фильмы, которые работают над вашими отношениями
⠀
Если отношения немного остыли, стало много быта и мало понимания, — смотрите кино.
⠀
Это подтверждают исследования профессора Рональда Рожже.
Он провел эксперимент: просил пары смотреть один фильм в неделю и обсуждать его.
Эксперимент подтвердил, что совместный просмотр работает как терапия и снижает риск развода.
⠀
Если фильмов для вашей пары уже недостаточно, слишком много обид, если между вами уже трудно представить теплое, бережное общение, то с этим нужно что-то делать. Осталось 2 дня до старта нового потока “Любовь по-взрослому”.
Подробности по ссылке - https://bit.ly/2GE6OTm
⠀
Итак, какие же фильмы профессор Рожже рекомендовал смотреть парам? В его списке было более 50 фильмов, вот несколько.
⠀
«Когда мужчина любит женщину»
Элис и Майкл кажутся идеальной парой. Но их отношениям придется пройти через большие испытания — у Элис есть зависимость, с которой она не справляется.
⠀
«Непристойное предложение»
Дэвиду и Дайан очень нужны деньги. Они могут получить приличную сумму, но только если Дайан проведет ночь с другим мужчиной. Пойдет ли пара на такие отчаянные меры?
⠀
«Умереть молодым»
Отношения на грани жизни и смерти. С юной Джулией Робертс в главной роли.
⠀
«Забыть Париж»
Он американец, она влюблена в Париж. Готова ли она пожертвовать любимым городом ради любимого мужчины?
⠀
«9 месяцев»
Сэмуэль и Ребекка ждут ребенка. Она всегда мечтала о семье, а вот он до ужаса боится перемен. Романтическая комедия с Хью Грантом и Джулианной Мур.
⠀
«Встреча двух сердец» (или «Какими мы были»)
Фильм, который стал классикой американского кино. Красивая, непростая история любви. Барбара Стрейзанд в главной роли.
⠀
«Твои, мои и наши»
Как построить отношения, если на двоих у вас 18 детей?
⠀
«Язык нежности»
История про то, как дороги и необходимы нам отношения с близкими, даже если в этих отношениях не все гладко.
⠀
Какие фильмы из подборки смотрели? Посоветуйте фильмы, интересные, глубокие, чтобы посмотреть вдвоем на выходных? Открыть/Комментировать

2021-04-22 12:29:18 В понедельник начнём!

26 апреля стартует новый поток программы «Любовь по-взрослому. Как вернуть тепло и близость за 8 недель».

Вероятно, вы уже знаете, какая это глубокая, системная, бережная программа и какие невероятные результаты она дает при очень сложных стартовых точках. Если вдруг не знаете, почитайте ее сайт:

https://bit.ly/2GE6OTm

В этой апрельской группе будет 2 суперских бонуса:

Первая неделя программы «Жизнь после измены. Новое начало» — для кого эта ситуация актуальна.

Я решила так сделать, потому что в «Любовь по-взрослому» в каждой группе часть участниц и пар — именно в такой ситуации. Она имеет специфику, в ней нужны дополнительные инструменты. Которые я как раз даю в первых уроках «Жизнь после измены».

Курс «Коучинг в семье. Как ненавязчиво помочь своим близким стать успешней, креативней и богаче» — для всех участников.

В нем вы освоите инструменты и практики коучинга для личного и домашнего пользования. Чтобы находить наилучшие решения и ресурсы, формировать свое большое привлекательное вИдение, делать оптимальные выборы и быстрее достигать целей.

Как выглядит программа:
Уроки по 25-30 мин. Проходить можно в удобное время.
⠀
Несколько пакетов участия, от 10750. Есть рассрочка.
⠀
Пакет с куратором — это 8 недель работы с психотерапевтом через переписку на индивидуальной странице.
⠀
Доброжелательный чат участников и 3 вебинара с разбором ваших ситуаций от меня.

 Большинство участниц работают одни. Но программа не только для женщин. Мы дадим доступ вашему мужу бесплатно, если он хочет. И есть пакет, где оба работают с куратором.

Если есть вопросы о программе, пишите в комментариях. Открыть/Комментировать

2021-04-21 15:57:44 Когда одиноко, грустно, потеряно - сделайте эту практику!
⠀
Это рубрика #7yana_практика
⠀
У всех бывают моменты, когда мы особенно уязвимы: усталость, обида, сомнения, растерянность, внутренние трудности и переживания.
⠀
И что действительно помогает в такие моменты – чувство внутренней опоры и сочувствие к самому себе. То, как мы можем поддержать себя, насколько мы терпимее и теплее к себе — настолько нам легче справляться с внешним миром и моментами фрустрации.
⠀
Итак, практика “Песочница” — простая, но очень глубокая. Эта практика для всех, для любых ситуаций. Она помогает найти поддержку и опору внутри себя. Автор практики Светлана Ладейщикова.
⠀
Для практики не нужен никакой инвентарь, вы можете сделать ее прямо сейчас.
⠀
Представьте себя в 4‒6 лет. Вспомните, как вы выглядели тогда. Наверняка у вас есть фотографии, которые вы помните, и они помогут вам представить себя в том возрасте.
⠀
И вот вы 5-летняя девочка (или мальчик). Вы сидите в песочнице вместе с другими детьми, играете, делаете куличики.
⠀
Постепенно вечереет, опускаются сумерки. За детьми приходят родители. Забрали одного ребенка, второго, третьего. Вы продолжаете играть. Наконец забрали последнего ребенка. Стало совсем темно. В песочнице остались только вы.
⠀
За вами никто не приходит.
Вы одна. В темноте. В этой песочнице.
⠀
Теперь представьте себя такой, какая вы сейчас. Вы взрослая. Вы подходите к песочнице, опускаетесь к себе маленькой, улыбаетесь и говорите:
⠀
“Я забираю тебя из этой песочницы. Теперь ты со мной. Ты больше никогда не будешь одна. Я очень люблю тебя. Ты хорошая”.
⠀
И вы обнимаете эту маленькую девочку, крепко держите. Берете за руку, обещаете больше никогда не оставлять и уводите ее из песочницы.
⠀
Теперь у вашей маленькой девочки есть взрослая вы.
⠀
Как вам эта практика? Какие ощущения после нее, поделитесь в комментариях. Открыть/Комментировать

2021-04-15 15:28:26 Пара в кризисе - как корабль во время шторма. Нас кидает в разные стороны, наша боль застит небо, непонятно, где мы сейчас и куда плывем.
⠀
Нам страшно, обидно, грустно. Мы пытаемся удержать руль. И вроде уже получилось... но вот он снова выскальзывает.
⠀
Практически каждый день я работаю с парами, которые переживают шторм. Хочу поделиться с вами этим опытом на новом вебинаре:
⠀
"Нашу пару штормит! Как выйти из кризиса за 5 шагов".
⠀
Когда?
20 апреля в 17 мск.
⠀
Что будет?
- проведем небольшую диагностику и поймем, в каком состоянии сейчас ваши отношения;
- обсудим основные ошибки в наших попытках выбраться;
- разберем 5 проверенных шагов из кризиса;
- сделаем короткую практику на снижение враждебности в паре.

После регистрации вы получите список тревожных «звоночков» в отношениях. Откройте его и посмотрите, сколько пунктов сейчас про вас.
Как обычно, это будет бережно, плотно и глубоко.
Жду Вас!
⠀
https://bit.ly/3e3DNNt Открыть/Комментировать

2021-04-13 14:08:03 Как помочь себе пережить измену

Измена — это болезненный опыт. Если вы сейчас переживаете измену, очень вам сочувствую. Вы переживаете один из самых трудных периодов в жизни.

Как облегчить боль измены?
Что нужно делать, а что делать не стоит?
Об этом мое новое видео



Открыть/Комментировать

2021-04-09 12:02:19 Фильмы, которые укрепят вашу связь
⠀
Сегодня в подборке истории про самое важное, что есть между нами. Чтобы посмотреть вдвоем и стать немного ближе друг к другу.
⠀
Что делает отношения теплыми? Как сделать связь в паре крепкой и безопасной? С этим начнем разбираться в понедельник на челлендже “ЭТО МЫ. Укрепляем связь за 5 дней с героями сериала".
⠀
Будем прокачивать 5 компонентов крепкой эмоциональной связи. На челлендж еще можно попасть с большой скидкой.
Подробности по ссылке https://bit.ly/3dxp3X7
⠀
“Сама жизнь”
Красивый, драматичный фильм о том, что все мы соединены невидимыми нитями нашей связи с близкими. Они и делают нас такими, какие мы есть.
⠀
“Пара из будущего”
Женя и Саша 20 лет в браке. Они портят друг другу жизнь и мечтают развестись. Случайно попадают в прошлое и решают отговорить молодых Женю и Сашу жениться. Получится ли у них?
Комедия с Буруновым.
⠀
“История о нас”
Бен и Кети пытаются справиться с накопившимися обидами и спасти отношения. Один из моих любимых фильмов про семью с Брюсом Уиллисом и Мишель Пфайфер. Отлично показывает, как это - потеря безопасности в паре.
⠀
“Прекрасная эпоха”
Когда между вами холод, вспомните, как все начиналось, как вы влюбились друг в друга. Французское кино про пожилую пару. Ему удалось словно попасть на их первое свидание. Но на самом деле не с ней.
⠀
“По ту сторону кровати”
Хьюго и Ариана решили поменяться: теперь она работает, а он сидит с детьми. Что из этого выйдет?
⠀
“Лавинг”
1958 год, Америка. Супругов Лавинг приговаривают к тюремному заключению за межрасовый брак, который был запрещен. Паре пришлось бороться за свое право на любовь. Основано на реальных событиях.
⠀
“Жена путешественника во времени”
Генри и Клер могли бы жить долго и счастливо, если бы не одно “но” - Генри путешествует во времени. Красивая, фантастическая история любви.
⠀
“Перед рассветом”
Джесси и Селин случайно знакомятся в поезде. Перерастёт ли это знакомство во что-то большее? Удивительно атмосферный фильм-прогулка о том, как зарождается связь между нами.
⠀
Что посмотрите на выходных?
Какие еще фильмы про то, как зарождается, развивается или теряется связь между нами вспоминаете? Открыть/Комментировать