Худеем вкусно! 😋

2022-04-16 11:14:43 Точки гладкого лба.

Точка посередине — «третий глаз» — в восточной медицине считается одной из самых важных. Здесь находится мышца гордецов, гиперспазм которой придает нашему лицу тяжелое, хмурое выражение.

Две точки по краям головок бровей помогают расслабить парную мышцу, поднимающую бровь, распахнуть взгляд, сделать лицо более открытым.

Аккуратно надавливайте на каждую по 7 секунд утром и вечером, каждый день и уже через неделю заметите, как изменилось ваше лицо. Открыть/Комментировать

2022-04-16 08:41:38 Почему нельзя завтракать только кашей?

Каша на завтрак заряжает энергией и укрепляет иммунную систему, однако только лишь каша не принесет много пользы, так как в ней одни углеводы. А любой прием пищи должен включать в себя не только углеводы, но еще и белки с жирами. Важно, чтобы была клетчатка – овощи или фрукты.

Завтрак должен быть достаточно плотным, 30% от рациона, поэтому это может быть, условно, салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром, может быть какое-то мясное блюдо. Открыть/Комментировать

2022-04-15 11:57:03 ПОЧЕМУ ЖЕВАТЬ НУЖНО МЕДЛЕННО?

Чем медленнее вы жуёте, тем полезнее для организма становится еда.

Хорошо пережёванная пища лучше переваривается, и вы помогаете своему желудку усвоить все полезные вещества. Кроме того, чем медленнее вы жуёте, тем меньше съедите.

— Пока вы пережёвываете пищу, придёт насыщение, и вам не потребуется добавка. Открыть/Комментировать

2022-04-14 11:51:25 Как перестать переедать?

Думаю многие замечали, что вовремя стресса или скуки мы начинаем больше есть. А все потому, что наш мозг не всегда может понять, когда нужно вовремя остановиться.

С этими способами можно обхитрить наш мозг и желудок!

Используйте посуду небольшого размера, которая поможет контролировать размер порций.
Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий.
Высыпайтесь, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. От недосыпания вырабатывается гормон голода - грелина и повышение аппетита.
Пейте больше воды. Порой мы путаем голод с жаждой. Прежде чем поесть, выпейте стакан воды.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Люди, которые едят быстро, в результате съедают больше.
Приучайте себя к легкому, но полноценному ужину, чтобы в нем были белки и овощи. Открыть/Комментировать

2022-04-12 15:31:08 Хочешь изменить свою жизнь?

Регистрируйся в компании по ссылке и начинай меняться!!!
А я тебе в этом помогу

https://accounts.myherbalife.com/account/create?locale=ru-RU&invitation=m0rydq8brs&cmp=A_RU_RU_WBS_ReferralProgram_BTN_XXX_copy-invite-ds_20201201&browseScheme=mb Открыть/Комментировать

2022-04-12 15:29:03 Открыть/Комментировать

2022-02-26 15:59:14 ​​Сельдерей в похудательном рационе
⠀
Сельдерей! Его черешковая версия — настоящий друг худеющих. В ней всего 13 ккал — почти в 3 раза меньше, чем в корневой.
⠀
Сочные стебли с характерным вкусом замечательно «звучат» в салатах, рагу, супах, соках и смузи. Сельдерей — действительно уникальный продукт питания, который позитивно влияет на многие балансы нашего организма, особенно водно-солевой и кислотно-основной.
⠀
А все потому, что сельдерей — прекрасный источник калия и витамина С. В нем много пищевых волокон, фолиевой кислоты, фосфора, железа, аминокислот (аспарагин и тирозина), а также витаминов.
⠀
Сельдерей может быть хорошим помощником в устранении отеков после соленой еды. Для этих целей сделайте «соль» из сельдерея.
⠀
Потребуется: 1 упаковка черешкового сельдерея.
⠀
Что делать:
⠀
Черешки сельдерея нарезать небольшими кусочками и сушить в духовке при температуре 40 градусов.
⠀
Когда они высохнут настолько, что будут хорошо ломаться, смолоть в кофемолке и использовать вместо соли.
⠀
Такую «соль» можно использовать на постоянной основе для уменьшения натрия в рационе и выведения лишней жидкости из организма после «пересолов». Открыть/Комментировать

2022-02-19 15:51:12 ​28 ПП САЛАТ Солим чуть чуть Пишу йогурт(греческий), можно сметану.


Сыр + яйцо+чеснок+йогурт
+зелень

Свекла +чеснок+сыр+грецкий орех+ йогурт

Ветчина индейки+огурец+
Сыр+яйцо+йогурт+зелень

Помидор+огурец+редис+
болгарский перец+оливковое масло

Куриное филе+сыр+помидоры черри+
йогурт+горчица+лимонный сок

Тунец+сыр+яйцо +йогурт

Брынза+лук+помидор+
огурец+маслины+оливк. масло

Куриное филе+зелёный горошек+отварная морковь
+огурец+йогур

Помидор +огурец+
зерненый творог+йогурт+
зелень

Помидор+лук+редис+
зелень+йогурт

Тунец+брынза(фетакса) +
яйцо+огурец

Фасоль красная+отварная говядина +листья салата+помидор+чеснок+
йогурт

Отварная говядина +яйцо+
огурец+помидор+зелёный горошек+зелень +йогурт

Авокадо+болг. перец+помидор+редис+лук или чеснок+зелень+оливк. масло или йогурт

Морковь+яблоко+капуста
+йогурт

Капуста+ огурец+редис +
подсолн. масло(нерафинированное)

Моцарелла+помидор+
базилик+чеснок+чёрный перец

Кальмар+помидор+чеснок
+кукуруза+сыр+йогурт

Креветки+сыр+листья салата+помидоры черри+
йогурт+горчица+лимонный
сок+чёрный перец

Сёмга +помидоры+сыр+
яйцо+зелень +йогцрт+соевый соус

Баклажаны+помидоры+
брынза+чеснок+руккола+
соевый соус

Красная фасоль+кукуруза +куриное филе+огурец свежий или солёный +сыр+
йогцрт+лимонный сок+горчица

Тунец+авокадо+лук+болг.
перец+оливк. масло

Куриное филе+пекинская капуста+огурец+яйцо+
зелёный лук+йогурт+лимонный сок+горчица

Кальмар+авокадо+огурец+
Зелень+горчица+соевый соус

Тунец или горбуша+лук+
Яйцо+зел. горошек+йогурт+
чёрный перец

Чернослив+грецкий орех+огурец+куриное филе +
яйцо+сыр+йогурт+зелень+
перец черный

Тушеная стручковая фасоль+яйцо+сыр+чеснок+
йогурт

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, ДОБРА И ПРИЯТНОГО АППЕТИТА Открыть/Комментировать

2022-02-18 13:46:02 ХУДЕЕМ ВКУСНО pinned «Ещё один классный результат! РАССКАЖУ ВАМ СВОЙ ПУТЬ К ЦИФРЕ -17КГ ⠀ Меня зовут Елена! Мне 26 лет. г.Челябинск. Никогда не думала, что с этим столкнусь. ⠀ До 20 лет у меня вообще не было проблем с лишним весом. Я всегда была худенькая. Ещё и занималась…» Открыть/Комментировать

2022-02-18 13:45:53 Ещё один классный результат!

РАССКАЖУ ВАМ СВОЙ ПУТЬ К ЦИФРЕ -17КГ
⠀
Меня зовут Елена! Мне 26 лет. г.Челябинск.

Никогда не думала, что с этим столкнусь.
⠀
До 20 лет у меня вообще не было проблем с лишним весом. Я всегда была худенькая. Ещё и занималась танцами, это поддерживало мою фигуру.
⠀
Но в 2017г я ушла из танцев.
Питание было отвратительное. Я начала стремительно набирать вес. Пробовала как и все девочки, разные диеты, сидела на одной воде.
Думала пока не поздно, нужно решить эту проблему. Если на диете я сбрасывала 3 кг, то через месяц возвращались все 6кг.
И так бесконечно ...
⠀
Ушла полностью в работу. Думала буду много работать, времени толстеть не будет.
Работала 1,5 года в офисе.
⠀
И что вы думаете !?
⠀
Я была мягко говоря в шоке, от того что в один прекрасный день я проснулась, посмотрела в зеркало и поняла, что это уже финиш....
⠀
Я не могла ничего поделать. Всегда всем говорила «Я такой человек, заедаю проблемы»
⠀
Молодец такая, нашла себе оправдание. Я ПРОСТО ЖРАЛА, ТО, ЧТО ВИЖУ!!!
⠀
Естественно я снова начала бороться с весом, но все без результатно... Даже в спортзал начала ходить, что я терпеть не могу делать. Надолго меня не хватало... срывалась, снова ела...
⠀
Два года подряд не выходила на пляж, потому что комплексов было ой как предостаточно. Я даже боялась встать на весы, жила одной цифрой в голове!
⠀
Пыталась утешить себя шопингом, но вещи которые мне нравились и когда то налазили на меня, я просто в них не влезала...соответственно опять депрессия и всё тоже самое, слёзы, торт «пломбир» и сериал….!!!
⠀
Я знала, что моя бывшая свекровь ходит в клуб ЗОЖ и уже на много кг похудела. Я конечно хотела тоже похудеть….
⠀
И вот однажды в понедельник, я проснулась и решила что пора что то менять в своей жизни. Я пришла в этот клуб на консультацию
⠀
Меня поставили на анализатор состава тела. И тут я увидела цифру, которую всегда боялась.….. КГ
⠀
На тот момент это было 17 ноября 2018 года. В тот день я взяла себя в руки и приняла решение, менять свою жизнь.
⠀
За первые 3 месяца работы над собой, я получила результат -12кг.
Затем ещё -2кг. Общий уже был -14кг.
⠀
Потом я забеременела и после родов сбросила ещё 3 лишних кг.
⠀
Общий мой результат МИНУС 17 КГ
МИНУС 60см в объемах

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ -
НАШЕ БОГАТСТВО!!! Открыть/Комментировать