Худеем вкусно! 😋

2022-05-06 09:51:26 Быстрая тренировка на всё тело Открыть/Комментировать

2022-05-05 08:48:15 У вас и вашего мозга разные цели!

Главная борьба происходит со своим мозгом. Мы хотим быть легкими и стройными, а мозгу это не нужно! Ему лень! Мозгу и так хорошо и он не хочет что-то менять, напрягаться, потому что, в нём годами вырабатывались другие привычки, другие приоритеты и другие взгляды — те самые которые привели Вас к лишнему жиру. Он тупо хочет сладкого — потому что, ему так проще.

Чтобы с ним (с мозгом) справиться, нужно чтобы мозг захотел похудеть. Часто бывает, когда человек курил 40 лет и, перенеся инфаркт, бросает курить раз и навсегда. Это происходит потому, что мозг пугается смерти и включает защитный механизм.

С лишними килограммами сложнее, пока нет очевидной угрозы смерти. И мозгу приходится объяснять и убеждать для чего нужно похудение.

А действительно! Для чего Вам это нужно? Открыть/Комментировать

2022-05-04 16:43:36 Есть здесь любители брокколи? Открыть/Комментировать

2022-05-04 13:52:03 Необычные бутербродики.

1. Обжариваем чёрный хлеб либо батон
2. Режим его на 4 части
3. Отвариваем свеклу, пропускаем её через мелкую терку, добавляем майонез и чеснок "через чеснокодавилку" И смешиваем
4. Берем готовую филе селедки либо ломтиками либо кубиками
5. Намазываем на хлеб свеклу с чесноком, сверху кладем селедку и по желанию можно добавить огурец, лимон.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА Открыть/Комментировать

2022-05-04 12:08:52 Ровная спинка Открыть/Комментировать

2022-05-03 19:16:49 Всем Доброе утро

Начните свой день с круговой тренировки ,которая приведёт ваше тело в тонус Открыть/Комментировать

2022-05-03 17:40:44 Всем Доброе утро

Начните свой день с круговой тренировки ,которая приведёт ваше тело в тонус Открыть/Комментировать

2022-05-03 15:36:34 Банановое мороженое: всего 2 ингредиента!

Ингредиенты:
Банан - 100 г
Молоко 1% - 30 мл

Приготовление:
Бананы порезать и заморозить. Замороженный банан измельчить блендером. В банановую крошку добавить молоко. Еще раз блендером взбиваем и готово!

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-05-02 19:00:56 Салат "Зайцы в огороде"

200 гр. филе копченой рыбы (у меня масляная рыба)
2 отварных картофелины
2 отварных яйца
1 отварная морковка
1 соленый огурец, все нарезать кубиками.

1. Укроп, петрушку, зеленый лук нарезать мелко, все перемешать и заправить майонезом. Соль и перец по вкусу.
2. На дно тарелки разложить листья салата, на них выложить салат, в середине сделать "грядочку" из моркови, по бокам поставить зайчиков из яиц. Открыть/Комментировать

2022-05-01 14:20:16 ​ЗОЖ в самом не правильном его проявлении - это «правильное питание»

Правильное питание - это, друзья, не когда вы едите 1200 ккал при массе тела в 90 кг, избегая сладкое, мучное, и урезая жиры, пытаясь при этом похудеть. И это не питание грудкой и гречкой 5 раз в сутки, при полном игнорировании потребления жиров.

Правильное питание - это когда у вас все макронутриенты сбалансированы: питаться в рамках нормы калорий и набирать норму по БЖУ (жиры 0.7-1 г, белка 1.5-2г и 3-4 г углеводов на 1 кг веса тела в сутки)

Помните, без достаточного количества жиров в рационе ни о каких гормонах в нормальном соотношении не стоит и мечтать.

Потребляя малое количество жиров вы не даёте организму синтезировать прегненолон и прогестерон, а без них далеко ещё никто не уехал. Открыть/Комментировать