Бой с тенью

2021-01-11 18:06:24 ​Катком по зависимости!

Вчера одна из подписчиц канала, написала в нашем чате сообщение, которое я хочу процитировать:

“Я отказалась от курения 5 октября. Пошёл 4 -й месяц моего некурения, а привычка о себе напоминает.

То утром рано после кофе, то перед сном, но на это не обращаю внимания, так как не курить это навсегда и точка.

Сейчас никакие обстоятельства не повлияют на мое решение.

Дома курит муж, сигареты лежат на видном месте, подруга курит, Новый год со спиртным - ничего меня не задело.

Я счастлива, что не курю!

Я думаю, и у вас все получится, тем более у меня стаж курения был 47 лет, да и возраст мой 73 года, желаю вам всем успеха, силы воли и желания бросить курить.”

Обратите особое внимание на фразы, которые я выделил жирным шрифтом. Другими словами это:

- сознательный контроль своих реакций на мысли о курении;

- уверенность в своём решении;

- позитивный настрой.

Эти приёмы как каток проедут по зависимости и облегчат вам период отвыкания. Дерзайте! Открыть/Комментировать

2021-01-08 17:13:05 ​Курильщик всегда врёт

Можете возмущаться и судорожно отписываться от канала. А я продолжу. Речь пойдёт о самообмане.

Если причесать и припудрить заголовок этого поста, получится что-то вроде: Курильщик добросовестно заблуждается.

Всё же, я предпочитаю называть вещи своими именами. Ибо как нужно так заблуждаться, чтобы 10, 20 или 30 лет кормить себя баснями наподобие тех, что ниже:

- Курение не так вредно. Я вот курю столько-то лет и чувствую себя очень даже хорошо.

Объяснение здесь простое. Ресурс вашего организма ПОКА позволяет перерабатывать вдыхаемую дрянь. Когда ресурс истощится - начнутся сбои.

Это может произойти постепенно или резко, зависит от индивидуальных особенностей. Никто не знает, насколько вам хватит “топлива”, чтобы продолжать курить и чувствовать себя комфортно.

Нравится гулять по лезвию бритвы? Ну что ж, удачи!

- Обязательно брошу. Только не сегодня. И не завтра...

Прошло 15 лет.

- Надо бы бросить, но сейчас время неподходящее.

To be continued … No comments.

- У меня нервная работа, все друзья курят, начальник-паршивец, и вообще – жизнь сложная штука!

Если коротко – хватит перекладывать ответственность на внешние обстоятельства.

- Дымлю уже 30 лет. Курение стало частью меня, поздно бросать.

Никогда не поздно изменить свою жизнь. Большой стаж вам не помешает. Из тех отзывов, которые я получил, минимум у 8 человек стаж курения был от 25 до 47 лет. Они стали некурящими и очень этим гордятся. И у вас получится, вне зависимости от того, сколько лет вы курили.

Если я продолжу список подобных отговорок - вы заснёте, читая этот пост.

Подытожу:

1. Курильщик постоянно себя обманывает.

2. Нет, я не белый и пушистый. Точно так же постоянно врал себе, чтобы оправдать курение.

3. Как только перестаёшь выдумывать “уважительные причины” – избавление от зависимости становится решаемой задачей. Для любого человека с любым стажем курения. Открыть/Комментировать

2021-01-04 17:15:17 ​Мне, пожалуйста, всё и сразу!

Сообщение из нашего чата:

- Вот не курю, не могу сказать, что прям ух как здорово. И врачи из поликлиники, все в один голос говорят, что проблем может быть ещё больше от бросания.

При наличии хронических заболеваний вы можете проконсультироваться с лечащим врачом, а он может назначить приём поддерживающих препаратов. Это поможет организму в период отвыкания.

На этом роль врача закончена. Давать пациентам советы из серии “бросив курить, вы навредите здоровью” – просто позор.

Представьте, что после посещения поликлиники вы приходите к своему другу и говорите:

Знаешь, мне тут доктор посоветовал продолжать курить, так как бросать вредно для здоровья. Я купил пачку сигарет, сейчас закурю – подлечусь, так сказать.

Абсурд? Но это логично следует из того, что вам “в один голос” сказали в поликлинике.

В своей специальности врач может быть профессионалом. Но в других областях, при всём уважении, этот же врач может ничего не понимать или заблуждаться как самый обычный человек. Поэтому не слушайте подобные мнения. Если конечно вы не пытаетесь найти уважительную причину для возобновления курения.

“Вот не курю, не могу сказать, что прям ух как здорово.”

Вы курили много лет (много лет отравляли свой организм). Теперь вы стали некурящим и хотите за несколько дней почувствовать ощутимые улучшения?

Ещё раз. На одной чаше весов годы курения, на другой чаше - несколько дней без курения.

Запаситесь терпением. Улучшения здоровья обязательно будут, но на это нужно больше времени. Перечитайте этот пост https://t.me/vsshadow/138 Открыть/Комментировать

2020-12-30 19:33:05 Подвожу итоги

Канал Бой с тенью я веду 4 месяца. За это время:

Ответил на 173 вопроса через бот обратной связи @Nonsmok_bot.

Создал чат для тех, кто хочет бросить курить. Многим это оказывает существенную поддержку. Сейчас в чате более 600 участников.

В конце октября начал собирать отзывы. 52 человека написали мне, что канал помог им бросить курить.

Цифры ниже – это стаж курения тех людей, которые указали в отзыве, сколько лет они курили.

3
3
6
6
9
15
16
20
20
20
20
Более 20 лет
25
25
25
Около 30 лет
30
33
40
47

Как видите, большой стаж не помешает вам стать свободным от зависимости. Открыть/Комментировать

2020-12-29 19:30:03 ​Мочевина в сигаретах

Недавно в нашем чате речь зашла о том, что в сигареты добавляют мочевину. Что же это за ингредиент и почему у него такое подозрительное название?

Мочевина (карбамид) – это конечный продукт метаболизма белка. Впервые её обнаружили в моче.

В 1828 году немецкий химик Фридрих Вёлер получил мочевину синтетическим путём. То есть, синтезировал органическое вещество из неорганического. Мочевина, полученная таким способом, используется в самых разных сферах.

Её применяют в косметологии и медицине. В пищевой промышленности это добавка E927b. Основная часть карбамида используется в качестве удобрения. А в сигареты мочевину добавляют, чтобы никотин быстрее всасывался.

В интернете есть растиражированный текст, в котором сказано что мочевину добавляют в сигареты в виде коровьей мочи.

Возникает логичный вопрос: зачем табачным компаниям идти на такие сложности и репутационные риски, если каждый год в мире производят примерно 100 миллионов тонн мочевины? Неужели этого не хватает?

Если бы информация о коровьей моче соответствовала действительности – вряд ли нужно было из-за этого волноваться. Потому что в сигаретах такое количество ядовитых веществ, что на их фоне моча Бурёнки скромно курит в сторонке. Открыть/Комментировать

2020-12-28 20:01:46 ​Логическая точка

Когда регулярно куришь – сигарета начинает играть роль логической точки, которую ставишь после завершения любого дела.

Став некурящим, первое время ощущаешь нехватку этой точки. Может появиться временный психологический дискомфорт (ключевое слово временный).

Допустим, вы бросили курить. Возникло чувство пустоты и незавершённости. Если вы его срочно не удовлетворите, то произойдёт - НИЧЕГО.

Абсолютно ничего не произойдёт.

С каждым новым днём ощущение незавершённости будет становиться слабее. В какой-то момент вы о нём просто забудете.

Чтобы себе помочь, спросите себя:

Как я буду реагировать на временный дискомфорт?

Примитивно, как улитка реагирует на раздражитель? Или разумно, как человек с самым совершенным мозгом на этой планете?

Измерять свой жизненный путь сигаретами невероятно скучно. Открыть/Комментировать

2020-12-27 19:18:29 ​Уважаемые подписчики!

Я веду этот канал уже 4 месяца. Пора оценить промежуточные результаты.

Если проект “Бой с тенью” помог вам бросить курить – обязательно сообщите мне об этом.

Оставьте, пожалуйста, небольшой отзыв. Не забудьте указать ваш стаж курения.

Пишите в личку: @astaro_v

Или в бот обратной связи: @Nonsmoker_bot Открыть/Комментировать

2020-12-25 18:33:48 ​Справедливая цена

Каждый платит свою цену за свободу от зависимости. Эта цена всегда справедлива.

У меня было более 40 неудачных попыток бросить курить. Могу с уверенностью сказать: львиную долю сложностей в период отвыкания человек создаёт себе сам.

Иногда бросить курить было очень легко. А иногда, каждый день без сигарет становился подвигом, который требовал многих усилий. Причём сигареты были одни и те же.

Парадокс? Вовсе нет.

Если я понимал, что курение ничего мне не давало – весь период отвыкания проходил без сложностей.

Но если я продолжал верить в то, что сигарета это мой универсальный помощник – то за отвыкание от такого “помощника” приходилось платить по полной программе.

Я думал, что зависимость меня не отпускает. Но на самом деле сам её крепко держал. Открыть/Комментировать