Бой с тенью

2021-07-22 11:46:22 ​Состав табачного дыма

Табачный дым содержит более 4000 различных химических соединений. Среди них есть много очень страшных ребят – это канцерогенные, токсичные и мутагенные вещества. Перечислю небольшую часть:

– аммиак;

– ацетон;

– монооксид углерода;

– синильная кислота;

– кадмий;

– свинец;

– никель;

– мышьяк;

– хром;

– бензол;

– радий;

– торий;

– формальдегид.

Эти вещества не любят шутить. До поры до времени действуют скрытно, но всегда жёстко и беспощадно. Они провоцируют рак, ХОБЛ, эмфизему, сердечно-сосудистые и многие другие серьёзные заболевания.

Вы можете сколько угодно беспечно/брезгливо избегать упоминаний об этом, но в данном случае, стратегия “ничего не вижу, ничего не слышу” не сработает. Пока вы курите – эти яды накапливаются в организме и действуют вне зависимости от вашего к этому отношения. Открыть/Комментировать

2021-07-21 11:11:37 ​Дело – Табак 3

Это расследование Эдуарда Петрова о контрафактных сигаретах. Есть фразы, которые режут слух, но посмотреть всё равно стоит. Открыть/Комментировать

2021-07-19 19:59:19 ​Через 10 – 30 дней вы можете навсегда избавиться от курения!

Самая частая фраза, которую я использовал, чтобы не бросать курить: “Я ещё не созрел/не готов/не настроился”.

Очень, очень, очень долго до меня доходила простая истина: если не начать действовать, то эти отговорки никогда не закончатся. Они совершенно несостоятельны. Продемонстрирую это на своём примере:

1. Мне понадобилось 14 лет чтобы “созреть”. Не слишком ли это долго, чтобы осознать очевидную вещь – нет никакой жизненной необходимости травить своё тело всякой гадостью, выдумывая годами нелепые оправдания этому абсурдному занятию.

2. Что происходило, когда у меня не получалось бросить? Я просто продолжал курить. Зато несколько дней/недель без сигарет положительно сказывались на моём здоровье и на кошельке. Говоря иначе, если я не выигрывал главный приз (свободу от зависимости), то получал существенный утешительный приз (улучшение здоровья и сэкономленные деньги).

Решив бросить курить, вы в любом случае ничем не рискуете. Если чувствуете некоторую неуверенность – смело берите себе в помощники мою книгу.

Это полноценный теоретический и практический курс по избавлению от зависимости. Всё максимально подробно объяснено и разложено по полочкам. Берите. Применяйте. Наслаждайтесь результатом.

– И всё-таки мне нужно настроиться.

Я и не предлагаю вам бросать без подготовки. По моему опыту, чтобы хорошо себя настроить нужно от 10 до 30 дней. Но это не значит, что в эти дни вы ничего не делаете. В книге я даю целый набор приёмов, которые помогут вам подготовиться и уверенно пройти отвыкание.

– Боюсь почувствовать непреодолимую тягу. Не хочу страдать по сигаретам.

Если будете следовать всем рекомендациям книги, то этого не будет.

– Вдруг у меня не получится, боюсь рисковать деньгами…

Во-первых: всё получится. Во-вторых: книга стоит всего 990 рублей. Посчитайте, сколько вы тратите на курение в месяц/год. Такая дань табачным компаниям за уничтожение своего здоровья вас уже не смущает?

Страх отвыкания сильно преувеличен. Он выглядит внушительно, однако по сути – это лишь большой мыльный пузырь (ниже иллюстрация из книги), который ты сам старательно раздуваешь, чтобы оставаться в плену зависимости. Убеждался в этом много раз.

Ссылка на пост с описанием книги Открыть/Комментировать

2021-07-19 10:30:08 Алекс, привет! Меня зовут Светлана.

Также привет и самые наилучшие пожелания всем читателям канала. Я надеюсь, что если мой маленький опыт отказа от курения поможет хотя бы одному человеку, то супер. Жизнь удалась :))

Преамбула: стаж курения 24 года, на здоровье не жалуюсь, пыталась заменить сигареты на вейп. Ну вы поняли, безуспешно.

А, забыла сказать, один раз много лет назад бросала курить на полгода после книжки Карра. Тут самая главная засада для нашего податливого человеческого мозга именно в легкости, простоте этого метода. Типа "Ну я ведь уже бросила курить, и если сейчас выкурю эту сигаретку с подругами под коктейль, то ничего не будет. А если начну - так же легко опять брошу".

Нет. Не легко. Не бросишь.

Вернёшься обратно в зависимость, будешь отдавать большие деньги за сигареты. Ты ж не на помойке себя нашел, куришь только дорогие вкусные сиги. Звучит дико: вкусные сигареты? Но к этому всё приводит, организм не переносит мерзкий вкус условного Кента и начинаешь покупать ароматизированный Кент с кнопочкой. И в месяц уже девять тысяч только на сигареты уходит.

Ладно, это всё лирика. Спасибо Алексу, его методике, его каналу, его словам, которые убеждают лучше всех рекомендаций Минздрава. Человеческая натура - она ведь такая, ждёт волшебных методов чтоб ррраз!!! и всё, курить больше не тянет. Смешно, но это не работает.

Работу над собой никто не отменял. Алекс нашёл хорошую комбинацию слов и психологических приёмов, которые помогают сомневающимся и направляют решившихся на результат. В нашем случае, результат - это свобода от зависимости.

Отказ от курения лично у меня прошёл легко. В один день решила, что ВСЁ Я ГОТОВА. Эту пачку докуриваю как обычно, а потом новую не буду покупать. И даже вейп, вот только руку протяни, лежал нетронутым.

А вот подготовка заняла дооолгое время:

– осознать каждую выкуренную сигарету;

– посчитать сколько полезных и интересных вещей можно купить вместо табака;

– после перерыва снова почувствовать неповторимый мерзкий вкус первой сигареты.

У Алекса много интересных техник и, наверное, если бы я пользовалась всеми, то созрела бы быстрее. Но вот, теперь созрела. Я молодец!!

К сожалению, не могу похвастаться большим стажем без сигарет. Если бы это было общество типа анонимных алкоголиков, то я бы сейчас получила только третью медальку ))). Два месяца. Открыть/Комментировать

2021-07-16 18:00:20 ​Увидеть невидимое

Ежегодно от причин связанных с курением в России гибнут более 300 000 человек (источник). Это сопоставимо с населением таких городов как: Орёл, Курган, Калуга.

Для сравнения, в дорожно-транспортных происшествиях в России за 2020 год погибло 16 000 человек.

Разделим 300 000 на 365. Получается, каждый день курение уносит жизни более 800 человек в России.

Вдумайтесь в эту цифру – 800 человек! Каждый день. От курения.

Вы это не видите, и не беспокоитесь. Людей, здоровье которых уничтожено курением, вы тоже не видите. Они мучаются в больницах или в своих квартирах. Никто из них не ходит по улице с плакатами, на которых написано: “Я жалею о том, что начал курить!”

А раз вы всё это не видите, значит, этого как бы и нет. Или есть, но где-то далеко и вас не коснётся. Ведь вокруг вас по улицам ходят активные люди. Часть из них курит и возникает впечатление, что курение=активность. Так создаётся иллюзия того, что курение не так страшно, как о нём пишут. Открыть/Комментировать

2021-07-14 18:28:54 ​Способы потребления никотина

Табачная зависимость напоминает мне хитрое, изворотливое существо, которое медленно высасывает из человека здоровье. При этом изображает из себя вашего друга и делает всё, лишь бы вы его не прогнали. У существа есть разные маски, но за ними всегда скрывается одно и то же хищное лицо.

Вот далеко неполный список способов потребления никотина:

– сигареты;

– сигариллы;

– папиросы;

– сигары;

– самокрутки;

– биди;

– кальян;

– трубка;

– нюхательный табак;

– загубный табак;

– табак для жевания;

– вейп;

– IQOS;

– GLO;

– Lil;

– Ploom;

– Pulze;

– Jouz;

– Joint;

– Juul;

– Flex;
…
—————
Практический курс по избавлению от зависимости:

Моя книга “Бой с тенью. Как бросить курить, если не хватает силы воли” Открыть/Комментировать

2021-07-08 18:23:56 ​Smokerface

Недавно я публиковал пост “Лицо курильщика”. А вчера участница группы поддержки рассказала про мобильное приложение с таким же названием.

Как работает:

Делаешь фотографию своего лица и смотришь, как оно будет выглядеть через n-е количество лет, если продолжишь курить. На мой взгляд, эффекты можно было сделать получше.

Есть забавные моменты. Изображение “оживает” и начинает моргать. Водишь пальцем по экрану – взгляд с фотографии следит за пальцем. Если коснуться рта – лицо на фотографии начинает кашлять.

Найти приложение можно в Play Маркете (см. картинка ниже).

В целом – идея хорошая. Особенно если её полнее реализовать. Например, помимо фото, ввести следующие параметры: ежедневную норму сигарет, их крепость, стаж курения, возраст. И затем получать не одно изображение, а два: как будет выглядеть лицо через n-е количество лет, если бросить курить сейчас и как будет выглядеть лицо через n-е количество лет, если продолжать курить. Такая мотивация лишней не будет. Открыть/Комментировать

2021-07-04 15:18:27 ​Лицо курильщика

Курение приводит к преждевременному старению кожи. В первую очередь это можно заметить на лице. Чтобы понять, почему так происходит, сначала посмотрим, как устроена наша кожа.

Она состоит из эпидермиса (наружный слой), дермы (собственно кожа) и подкожно-жировой клетчатки (самый глубокий слой).

В дерме находятся переплетённые волокна белков – коллагена и эластина. Они создают каркас кожи, делая её упругой и эластичной. Также в этом слое находится большое количество кровеносных сосудов – по ним кожа получает питательные вещества и кислород.

Что происходит при курении:

1. В табачном дыме содержится угарный газ (монооксид углерода). Через лёгкие он попадает в кровь и замещает собой часть кислорода. В результате все клетки тела (и клетки кожи в том числе) получают меньше кислорода, чем им необходимо.

2. Никотин вызывает сужение сосудов, а значит, кожа получает меньше питательных веществ. Одно из последствий – сухость кожи.

3. Табачный дым разрушительно действует на коллаген и эластин. Каркас кожи становится слабее.

4. Как и все клетки тела, клетки кожи получают ядовитые вещества, которые кровь разносит по всему организму.

5. При курении, человек регулярно сжимает губы, складывает их трубочкой, а также немного прищуривает глаза (сымитируйте процесс курения перед зеркалом и убедитесь в этом). Если вы курите пачку в день и делаете минимум 10 затяжек на одну сигарету – значит, вы минимум 200 раз в день выполняете подобные “упражнения”. Умножаем 200 на 30 и получаем 6000 таких движений только за месяц. В совокупности с недостатком питательных веществ и кислорода это способствует более раннему появлению мимических морщин возле глаз и губ.

Всё это приводит к тому, что кожа курящего человека постепенно становится дряблой и преждевременно стареет. Особенно это актуально для женщин. Их кожа тоньше, чем у мужчин и содержит меньше коллагена.

Моя книга: "Бой с тенью. Как бросить курить, если не хватает силы воли” Открыть/Комментировать